Visitante Postado Fevereiro 21, 2014 às 19:59 Postado Fevereiro 21, 2014 às 19:59 mto certo que vo relata haushau
Sprinter 27 Postado Fevereiro 21, 2014 às 21:34 Postado Fevereiro 21, 2014 às 21:34 (editado) Já comprei a pipoca e os refrigerantes aguardando o final da estória Editado Fevereiro 21, 2014 às 21:34 por Sprinter
Visitante Postado Fevereiro 21, 2014 às 22:34 Postado Fevereiro 21, 2014 às 22:34 to quase desistindo de ir la o mlk falo que vai ir treina as 21h, eu treino as 20h, uma hora é uma hora ¬¬
.RussO 210 Postado Fevereiro 21, 2014 às 22:37 Postado Fevereiro 21, 2014 às 22:37 NON FAÇA ISSO! eu quero ver você humilhando o instrutor viado
Visitante Postado Fevereiro 21, 2014 às 22:55 Postado Fevereiro 21, 2014 às 22:55 confirmei agora e vo ir la sim u.u
gaguri 123 Postado Fevereiro 21, 2014 às 22:56 Postado Fevereiro 21, 2014 às 22:56 No aguardo do vídeo do front squat com close na cara de pateta do """""instrutor"""""
Visitante Postado Fevereiro 21, 2014 às 22:58 Postado Fevereiro 21, 2014 às 22:58 No aguardo do vídeo do front squat com close na cara de pateta do """""instrutor""""" kkkkkkkkkkkkkkk nao é certo que vai te video - até pq nao levo cel na academia - mas vo ve o q consigo xD
BruMaromba 17 Postado Fevereiro 21, 2014 às 23:04 Postado Fevereiro 21, 2014 às 23:04 Como eu nunca vi esse diario! Oo Sou quase um fa kkk sempre vejo vc dando boas dicas em topicos. Acompanhando!!
Visitante Postado Fevereiro 21, 2014 às 23:06 Postado Fevereiro 21, 2014 às 23:06 Como eu nunca vi esse diario! Oo Sou quase um fa kkk sempre vejo vc dando boas dicas em topicos. Acompanhando!! opa seja bem vindo ^^ tento ajuda no q eu posso ^^
Visitante Postado Fevereiro 22, 2014 às 01:56 Postado Fevereiro 22, 2014 às 01:56 dae chego eu na academia loko pra fude com o instrutor e ele nao foi hj ¬¬ haushua sorte q quem pago a diaria pra mim foi o meu parceria xD _____________________________________________________________________________________________________________________ workout C -- Bench Press Set 1 70 kgs x 5 Set 2 80 kgs x 5 Set 3 90 kgs x 5+(5) -- Squat: 3x5 (70khx5, 82kg5, 94kgx5) -- Pull up: BW + 10kg entre cada serie de Bench Press e de Squat. -- DB Bench Press: 3x12 28kg -- Super serie: closed grip Bench press 60kg + rosca direta 10min. 40kg Obs.: treino de hoje rendeu... no supino eu achei foda demais pq os 90 praticamente foi o que eu usei na onda passada no dia de 5/3/1 e olha quando eu fiz agora, bah curti demais Squat até que foi bem facil, dei uma arrumada na plastica pq eu tinha relaxado e o torque aumento bastante Pull up é akela coisa, o cara que fala que nao pega biceps que nem chin up tem que da um tapa na cara, destroi muito o biceps, mas nesse ainda vo demora pra aumenta peso eu acho, fico 6x8 bem chorado dessa vez eu nao falhei no DB Bench press, acho meus musculos de push estão ficando em fortes a super serie foi muito boa, meu biceps ta bem fortin, vo começa a participa de campeonato de power biceps u.u -sqn ahushuahs aqui entra o abd, como nessa academia tem o ab whell resolvi usar, NINGUEM LA USA, paro meia academia e ficaram olhando adimirados e uma instrutora bem gostosinha fico só de olho em mim ;D extra: bah cara nao sei como pode isso, um mlk tava fazendo agacha bem quando era minha hora de agacha, blz fikei na minha, agacha ridiculo com cinto, high bar e nao chegava nem no paralelo, blz, até ai tranquilo tava fazendo errado mas depois o mlk saiu e foi fazer sumô deadlift, cara PERFEITO, plastica perfeita, como pode alguem fazer um squat tao cagado e um sumo deadlift q é bem complicadinho de forma correta haushaush
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