Visitante Postado Novembro 22, 2013 às 00:18 Postado Novembro 22, 2013 às 00:18 treino extra: foi bem bom, voltei pro bulgarian squat e melhorei MUITO a execução do mesmo bulgarian squat/stiff uni. = dois halteres 10kg snatch = 30kg power clean = 50kg no power clean tive que da uma diminuida pois troquei de academia e a barra AGORA é de verdade
Saamuca 846 Postado Novembro 22, 2013 às 13:09 Postado Novembro 22, 2013 às 13:09 pronação, acredita que nao consigo fazer a invertida xD santo deus... se vc quiser trocar de antebraços comigo... fique a vontade ahahah treino extra: foi bem bom, voltei pro bulgarian squat e melhorei MUITO a execução do mesmo bulgarian squat/stiff uni. = dois halteres 10kg snatch = 30kg power clean = 50kg no power clean tive que da uma diminuida pois troquei de academia e a barra AGORA é de verdade gostei da carga no power clean mano.. os outros n conheço intao n vou falar nada ^^
Visitante Postado Novembro 22, 2013 às 13:12 Postado Novembro 22, 2013 às 13:12 agora ta melhor de fazer pq voltei pra minha academia antiga, logo vou bater minha RM nele de novo, espero aumenta x.x
lnsanity 9 Postado Novembro 22, 2013 às 17:11 Postado Novembro 22, 2013 às 17:11 agora ta melhor de fazer pq voltei pra minha academia antiga, logo vou bater minha RM nele de novo, espero aumenta x.x Treino Show! To meio sumido mais to sempre de olho bons ganhos!
Visitante Postado Novembro 22, 2013 às 18:39 Postado Novembro 22, 2013 às 18:39 Treino Show! To meio sumido mais to sempre de olho bons ganhos! tamo junto o/ nao suma u.u
Visitante Postado Novembro 22, 2013 às 23:37 Postado Novembro 22, 2013 às 23:37 TREINO MARAVILHOSAMENTE BOM, NAO ME SENTIA ASSIM FAZ UM BOM TEMPO cargas agacha: 3x6 100kg/ 1x3 120kg/ 1x2 130kg RDL: 80kg sup reto: 100kg yates row: 80kg paralela/chin up: 1BW + 10kg (chupa sociedade) ahusauhsuha
Visitante Postado Novembro 23, 2013 às 21:46 Postado Novembro 23, 2013 às 21:46 Fico acompanhando secretamente aqui. Você poderia comentar seus jogos para dar uma animada... Enfim, tem um tópico daora que criaram aí, acho que você vai curtir: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/144859-nfl-national-football-leagueconvocacao-dos-fas-aqui/
Visitante Postado Novembro 23, 2013 às 23:16 Postado Novembro 23, 2013 às 23:16 Fico acompanhando secretamente aqui. Você poderia comentar seus jogos para dar uma animada... Enfim, tem um tópico daora que criaram aí, acho que você vai curtir: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/144859-nfl-national-football-leagueconvocacao-dos-fas-aqui/ boa ideia vo começa a coloca sim, agora nós estamos em um processo com uma empresa pra tenta pega um patrocinio, ja ta certo os uniformes agora vamos ver se conseguimos mais alguma coisa \o/ segue ae o video do nosso ultimo jogo pra quem quiser ver: http://www.youtube.com/watch?v=ZTsdXp5TgC0
Visitante Postado Novembro 26, 2013 às 00:16 Postado Novembro 26, 2013 às 00:16 no treino de hoje percebi que minha execução do terra fico um pouco precaria devido a academia que estava antes, vou ter que ver isso no proximo treino que tenha terra cargas lev. terra: 3x5 100kg/ 1x3 120kg/ 1x2 140kg front squat: 60kg militar: 40kg pull up: 1bw +1kg supino fechado: 60kg kroc row 20kg
Visitante Postado Novembro 26, 2013 às 15:36 Postado Novembro 26, 2013 às 15:36 to pensando em troca o stiff por elevação pelvica ou então incluir a elevação, da um foco maior no posterior, como corredor preciso da um up nele
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