.RussO 210 Postado Fevereiro 19, 2014 às 17:58 Postado Fevereiro 19, 2014 às 17:58 (editado) Entendi agora mano! gostei ^^. Bora ficar forte \o/. EDIT: A tua dieta não ta abrindo aqui =\ Editado Fevereiro 19, 2014 às 17:59 por .RussO
Visitante Postado Fevereiro 19, 2014 às 18:01 Postado Fevereiro 19, 2014 às 18:01 Entendi agora mano! gostei ^^. Bora ficar forte \o/. EDIT: A tua dieta não ta abrindo aqui =\ nao ta abrindo pq eu tirei xD minha dieta ta bem ruim, preciso ir em uma nutri urgente, bate 4500kcal é mto foda, to meio que em um cutting forçado ahsauhsuahs
.RussO 210 Postado Fevereiro 19, 2014 às 18:03 Postado Fevereiro 19, 2014 às 18:03 4500kcal é muito foda hahaha, já tentou usar um cobavitalzinho pra dar uma força?
Visitante Postado Fevereiro 19, 2014 às 18:12 Postado Fevereiro 19, 2014 às 18:12 4500kcal é muito foda hahaha, já tentou usar um cobavitalzinho pra dar uma força? nao sabia nem o q q era cobavital tive q joga no google ahsuahusha, como nao sabia o q era nunca pensei em toma tbm, vo da uma pesquisada mais a fundo pra saber o q é direitinho o maximo que consigo mante com a dieta é a minha TMB só que só ela ja é 4000kcal ahsuhaushau
.RussO 210 Postado Fevereiro 19, 2014 às 18:45 Postado Fevereiro 19, 2014 às 18:45 (editado) muito alta a TMB... Poisé cara, pesquisa direitinho, eu já tomei e APROVO totalmente , ajuda MUITO mesmo. Editado Fevereiro 19, 2014 às 18:45 por .RussO
Visitante Postado Fevereiro 20, 2014 às 00:54 Postado Fevereiro 20, 2014 às 00:54 workout B -- Deadlift Set 1 95 kgs x 5 Set 2 110 kgs x 5 Set 3 125 kgs x 5+(1) lixo -- Overhead Press: 3x5 (34kgx5, 40kgx5, 46kgx5) -- DB lunges: 3x6 30kg cada mao -- plankt: 3x30seg. -- Hanging leg raises: 3x10 -- Super serie: 10min. de paralela BW + 20kg + chin up.BW + 15kg Obs.: to com raiva da minha dieta gente, simplesmente raiva, to ficando fraco por nao come, hoje quase desmaiei na gym de fome... o DL foi ridiculo, foi o que me abriu a fome, devo ta pegando a barra muito baixa, vo coloca mais anilhas embaixo pra melhora a execução o OHP foi bem de boa, fico com gostinho de quero mais ahushausha aqui é o momento da morte neh, PQP que dor do inferno que da, na ultima eu larguei os DB e vi o teto da academia ahushausha aqui vem a troca, tirei o russian e colokei um plank no lugar, gostei bastante da troca HLR ta ficando mais facil, se continua assim vo pode coloca peso a super serie melhoro, aumentei o peso no chin e mantive o peso das paralelas, curti bastante isso
Silva B 362 Postado Fevereiro 20, 2014 às 01:21 Postado Fevereiro 20, 2014 às 01:21 hauehauehae eu mandei umas 3000 kcals hoje mais 3000l de agua putamerda viu achei coisa p karalho imagina 4500kcals nossa vei...
Visitante Postado Fevereiro 20, 2014 às 02:17 Postado Fevereiro 20, 2014 às 02:17 hauehauehae eu mandei umas 3000 kcals hoje mais 3000l de agua putamerda viu achei coisa p karalho imagina 4500kcals nossa vei... é foda cara, a unica coisa boa é ta ficando trincado pakas, mas nao é esse meu objetivo, to poko me fudendo pra fica trincado, eu quero carga =/
.RussO 210 Postado Fevereiro 20, 2014 às 04:46 Postado Fevereiro 20, 2014 às 04:46 (editado) namoral cara? porra, tua BF ta boa, se trabalhar um pouquinho mais ela, vai ficar tipo o zyzz kkkkkkkkk Editado Fevereiro 20, 2014 às 04:49 por .RussO
Visitante Postado Fevereiro 20, 2014 às 09:59 Postado Fevereiro 20, 2014 às 09:59 namoral cara? porra, tua BF ta boa, se trabalhar um pouquinho mais ela, vai ficar tipo o zyzz kkkkkkkkk o mlk ta fazendo eu quere para de treina, tipo zyzz nao neh ahsuhaushua
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