Debew

[Visitante]

Ess e site aqui é bem legal, http://www.strstd.com/ , tu só bota as reps e carga e ele te dá a 1RM, e Também monta a rotina 5/3/1 se quiser

quando iniciei o protocolo tirei as cargas por ele ^^

[Silva B 362]

Eu não gostei fiquei nas cargas antes de novice que porra é essa kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk #Bolado....

Supino:

• reps at lbs
• One Rep Max:
  

  175 lbs

  Untrained
  (112 lbs) Novice
  (146 lbs) Intermediate
  (179 lbs) Advanced
  (244 lbs) Elite
  (305 lbs)

uhuuuuu

[Visitante]

kkkkkkkkk nem ti grila xD

[Everard des Barres 177]

Mas tu tem que mudar pra metrics(kg) alí em cima, e colocar teu peso e tudo mais , kkkkkkkkk

Ai tu vai fcar depois de novice ^^

Alí tu deixou em lbs, ai Não vira mesmo auhauahauhua

[ManoelX 126]

Acompanhando guerreiro, vai q vai

[T. Wall 3.850]

Que massa esse site aí! Tava aqui vendo as marcas que posso fazer.

Muito loko!

[Visitante]

Acompanhando guerreiro, vai q vai

vlw por acompanhar brother, talvez eu volte esse mes pros treinos de F.A., ja vo continuar postando sobre ele aqui tbm

Que massa esse site aí! Tava aqui vendo as marcas que posso fazer.

Muito loko!

é bacana, da pra ter uma ideia de como funfa o 5/3/1

[Everard des Barres 177]

Eai debew,

Hoje é a grande estreia, auahuahuahuaha, vai relatar hoje tb neah?

Abraço!

[lnsanity 9]

Eae nego como ta agachando 300kg já?

[Visitante]

Eae nego como ta agachando 300kg já?

q nada velho, to um, bostão x.x, dieta nao ta rendendo e as cargar nao evoluindo

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