Ricardo Queiroz Postado Outubro 10, 2016 às 13:02 Postado Outubro 10, 2016 às 13:02 #bumbumNaNuca nandoalves reagiu a isso 1
nandoalves Postado Outubro 10, 2016 às 20:51 Postado Outubro 10, 2016 às 20:51 Agacha muito esse caboclo, ainda chego lá...
Quântico Postado Outubro 10, 2016 às 21:00 Postado Outubro 10, 2016 às 21:00 (editado) Que inveja dessa agachamento. Cara, desculpa a pergunta burra e amadora, mas pelo angulo não consegui ver, é high bar o teu agacho? Outra dúvida besta: existe alguma vantagem ou desvantagem na forma de segurar a barra no agacho? Eu sempre fiz com pegada thumbless, mas todos os PL pro que sigo no instagram e youtube usam a pegada normal... Editado Outubro 11, 2016 às 02:03 por Quântico
Visitante Postado Outubro 11, 2016 às 01:58 Postado Outubro 11, 2016 às 01:58 Em 10/10/2016 em 20:51, nandoalves disse: Agacha muito esse caboclo, ainda chego lá... Expandir Ainda não! Tem um calango conhecido meu que é aqui do fórum também que ta fazendo 15reps se bem me lembro com 180kg. Quando eu fizer isso, AÍ SIM eu vou estar agachando muito Em 10/10/2016 em 21:00, Quântico disse: Que inveja dessa agachamento. Cara, desculpa a pergunta burra e amadora, mas pelo angulo não consegui ver, é high bar o teu agacho? Outra dúvida besta: existe alguma vantagem ou desvantagem na forma de segurar a barra no agacho? Eu sempre fiz sem pegada thumbless, mas todos os PL pro que sigo no instagram e youtube usam a pegada normal... Expandir Cara, ah quem diga ser low bar, quem diga que seja high bar. A barra não ta em cima dos traps e não ta em cima do deltoide posterior, a única coisa que posso afirmar é que ta onde é mais confortável pra mim ahushuashu Cara, ti juro que até fui catar uns videos no youtube e realmente todo mundo faz pegada total ahsuhaushuah Acho que deve ser por deixar o punho em uma posição menos desconfortável, sei lá
Quântico Postado Outubro 11, 2016 às 02:08 Postado Outubro 11, 2016 às 02:08 Em 11/10/2016 em 01:58, debew disse: Cara, ti juro que até fui catar uns videos no youtube e realmente todo mundo faz pegada total ahsuhaushuah Acho que deve ser por deixar o punho em uma posição menos desconfortável, sei lá Expandir Eu digitei errado, quis dizer que sempre usei pegada thumbless hehehe. Então, dei uma pesquisada na net, só vi um cara falar que usa thumbless por questão de sentir dor no pulso de uma lesão no passado. E bom, só por que falei, vi um dos vídeos de instrução da Marília Coutinho e percebi que ela faz thumbless também. Agora me sinto menos mal. De qualquer forma valeu, bom saber que tanto faz onde ta a barra e o dedão, o que importa é descer até o chão J_Antonaci reagiu a isso 1
Visitante Postado Outubro 11, 2016 às 02:10 Postado Outubro 11, 2016 às 02:10 Em 11/10/2016 em 02:08, Quântico disse: Eu digitei errado, quis dizer que sempre usei pegada thumbless hehehe. Então, dei uma pesquisada na net, só vi um cara falar que usa thumbless por questão de sentir dor no pulso de uma lesão no passado. E bom, só por que falei, vi um dos vídeos de instrução da Marília Coutinho e percebi que ela faz thumbless também. Agora me sinto menos mal. De qualquer forma valeu, bom saber que tanto faz onde ta a barra e o dedão, o que importa é descer até o chão Expandir Ah lembrei agora! Quem segue o que o Rippetoe fala, também usa pegada suicida no agacha, ele ensina assim.
Visitante Postado Outubro 11, 2016 às 12:45 Postado Outubro 11, 2016 às 12:45 ME - Upper Week 1 Lift reps carga % CGBP 5 60kg 50% 4 72kg 60% 3 84kg 70% 2 90kg 75% 2 100kg 83% 2 105kg 88% 2 110kg 92% 2 115kg 96% 2 120kg 100% 2 125kg 104% Back offs 3x5 94kg 75% Incline Bench 3x8 Dips 3x10 Seated cable row 4x8 Seated power clean 4x8 Shrugs 4x8 Barbell curl 3x6 Obs.: Ia fazer floor press hoje mas estavam usando o power hack pra aula de "funcional" ahushauhsa deixo pra semana que vem
nandoalves Postado Outubro 11, 2016 às 15:45 Postado Outubro 11, 2016 às 15:45 Wagner, esse seu treino atual é a planilha que esta lá na primeira pagina do seu diário? Abç
Visitante Postado Outubro 11, 2016 às 15:55 Postado Outubro 11, 2016 às 15:55 Em 11/10/2016 em 15:45, nandoalves disse: Wagner, esse seu treino atual é a planilha que esta lá na primeira pagina do seu diário? Abç Expandir Nem lembrava que tinha planilha lá ahushuahsuhaush Não é não, fiz a pouco tempo ela.
Visitante Postado Outubro 13, 2016 às 14:11 Postado Outubro 13, 2016 às 14:11 DE - Lower Week 1 Lift Set // Reps Carga % Back Squat 10 2 143kg 75,00% Deadlift 10 2 165kg 75,00% Leg press 2 20 Leg curl 5 6 Barra simplesmente voando! DE foi literalmente DE haushas Como não tirei novas RMs nos lifts as cargas são as mesmas das últimas 3 waves, porém, hoje foi MUITO mais fácil e mais rápido que da última vez.
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