Debew

[Ricardo Queiroz 5761]

Conheço esse estilo de planilha heim hehehehe

Debew, os back offs são sempre 75% da última double do dia? Essas doubles tu vai indo até o que? rpe9?

[Visitante]

40 minutos atrás, Ricardo Queiroz disse:

Conheço esse estilo de planilha heim hehehehe

Debew, os back offs são sempre 75% da última double do dia? Essas doubles tu vai indo até o que? rpe9?

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk é normal o discípulo copiar seu mestre haushuahsuahs

 

Ficam entre 75~80%. Sim vou até um RPE 9, mas talvez - a depender de como eu estiver - tente um RPE 9,5~10, mas isso vai ser muito raramente, hoje por exemplo treinei sem spotter e tentar um RPE10 sem spotter é tenso demais

[Visitante]

Agora ainda tenho uma curva de adaptação pela frente, já que como estava fazendo o treino do sheiko que adaptei faz meio ano, não to acostumado com essa rotação de lifts que vai ter e principalmente não to acostumado a tirar máximas toda semana.

[Lucas, o Schrödinger 12261]

quanto tempo pra fazer esse treino?

[Visitante]

Agora, Shrödinger disse:

quanto tempo pra fazer esse treino?

1h20min.

[Ricardo Queiroz 5761]

vai catabolizou

[Visitante]

4 minutos atrás, Ricardo Queiroz disse:

vai catabolizou

Na hora que terminei o treino e vi que tinha passado de 40min foi insta catabólico, perdi na hora uns 20kg

[busarello 3354]

Agora, debew disse:

Na hora que terminei o treino e vi que tinha passado de 40min foi insta catabólico, perdi na hora uns 20kg

Joga BCAA intra pra segurar a massa. Naquele squeeze maroto com malto de morango.

[Visitante]

2 minutos atrás, busarello disse:

Joga BCAA intra pra segurar a massa. Naquele squeeze maroto com malto de morango.

intra eu joguei, faltou o de pré-treino, sem os dois não dá

[Lucas, o Schrödinger 12261]

43 minutos atrás, debew disse:

1h20min.

Achei até rápido. 300 séries de agachamento, depois mais 250 de terra e ainda achou um tempo pra fazer um leg e uma flexora... Vc deve fazer bem rápido a séries submáximas, né? Imagino que use pouco descanso até chegar no top set. Nos back-off sets usa quantos segundos?

 

Ahh, catabolizei só de ler...