Debew

[Visitante]

12 minutos atrás, Gris disse:

 

escolha da base, tecnica... apenas uma curiosidade

Ah sim lhe entendi.

 

É de conhecimento da maioria que acompanha aqui, que eu inspiro meu agachamento praticamente toal em oly lifters. Não vejo técnica mais perfeita que a deles quanto ao agacha.

Tendo isso em mente, várias premissas na execução já se "auto explicam", mas todos os pontos do meu agachamento são os que achei para ter uma melhor eficiência mecânica no lift.

 

No momento ando meio sem tempo mas de repente no final de semana crio um texto explicando

[Gris 75]

11 minutos atrás, debew disse:

Ah sim lhe entendi.

 

É de conhecimento da maioria que acompanha aqui, que eu inspiro meu agachamento praticamente toal em oly lifters. Não vejo técnica mais perfeita que a deles quanto ao agacha.

Tendo isso em mente, várias premissas na execução já se "auto explicam", mas todos os pontos do meu agachamento são os que achei para ter uma melhor eficiência mecânica no lift.

 

No momento ando meio sem tempo mas de repente no final de semana crio um texto explicando

Não precisa, entendi, são 216 paginas não li tudo.

Minha duvida foi porque na minha opinião achei os pés muito próximos mas pode ser angulo de câmera também

Editado Julho 14, 2016 às 03:23 por Gris

[Bunitinhu89 509]

Acompanhando o/.

Boas cargas.

 

Você já usou a proteção da gaiola alguma vez? 

Tipo, não aguentou subir no agacho e a barra ficou na proteção?

 

Na minha academia não tem a proteção.

[Visitante]

6 minutos atrás, Bunitinhu89 disse:

Acompanhando o/.

Boas cargas.

 

Você já usou a proteção da gaiola alguma vez? 

Tipo, não aguentou subir no agacho e a barra ficou na proteção?

 

Na minha academia não tem a proteção.

Nunca falho em treino, então nunca usei. Esta proteção em treino pra mim só serve pra fazer variações tipo pin squat, deadbench e afins.

Em 14/07/2016 at 00:18, Gris disse:

Não precisa, entendi, são 216 paginas não li tudo.

Minha duvida foi porque na minha opinião achei os pés muito próximos mas pode ser angulo de câmera também

São bem próximos sim, acho que ficam menor que a distancia dos ombros ou exatamente neles não lembro

[Gris 75]

Tem alguma razao para optar por uma base relativamente fechada?

[Bunitinhu89 509]

Vlw pela resposta, eu tb n falhei, diferente do supino que já falhei , mas é que se falhar no agacho, fodeu rsrs, então é fazer até onde vc sabe que aguenta mesmo.

 

Perguntei pq vc e outros do fórum já pegam bastante peso, pensei que já poderia ter faltado aquela ultima força no agacho.

[Visitante]

Em 25/08/2016 at 14:23, Gris disse:

Tem alguma razao para optar por uma base relativamente fechada?

É onde consigo efetuar minha melhor técnica sem esforço para manter base.

 

Se abrir a distância dos pés, tenho de me preocupar com N fatores além de ter que forçar demais pra manter a postura. Já agachando high bar e narrow stance é só descer e subir

Em 25/08/2016 at 15:17, Bunitinhu89 disse:

Vlw pela resposta, eu tb n falhei, diferente do supino que já falhei , mas é que se falhar no agacho, fodeu rsrs, então é fazer até onde vc sabe que aguenta mesmo.

 

Perguntei pq vc e outros do fórum já pegam bastante peso, pensei que já poderia ter faltado aquela ultima força no agacho.

Espero que nunca falte haushuahsa

 

Nos ultimos 190kg que fiz bateu um puta de um medo por que não tinha spotter também então se falhasse ferrou, mas com a dosagem do treino não tenho como falhar, e não foi muito longe quando bato PR, no maximo do maximo uns 5% e se estiver me sentindo muito bem após os 100%

[Aless 4675]

Esses 190kg subiu fácil aí hein?

[Visitante]

Em 01/09/2016 at 14:47, Aless disse:

Esses 190kg subiu fácil aí hein?

Bastante, me surpreendeu também, apesar de umas semanas antes ter feito 180kgx2, só não fui mais longe neste dia por que estava sem spotter e quero começar a ser mais conservador nas RMs. Bati PR? Sim! Então fechou, nem vou muito longe, mas de repente a RM real seja uns 200~205kg

[Visitante]

ME - Lower			Week 1
Lift	reps	carga	%
Back Squat	5	95	50%
	4	114	60%
	3	133	70%
	2	140	74%
	2	155	82%
	2	160	84%
	2	170	89%
	2	180	95%
	2		0%
	2		0%
Back offs	5x3	135	75%
	reps	carga	%
Deadlift	5	110	50%
	4	132	60%
	3	154	70%
	2	170	89%
	2	180	95%
	2	190	100%
	2		0%
	2		0%
	2		0%
	2		0%
Back offs	5x3	142,5	75%
Leg press	3x8
Leg curl	5x6