Mklek 4165 Postado Janeiro 18, 2016 às 17:43 Postado Janeiro 18, 2016 às 17:43 3 horas atrás, debew disse: mudei, mudei, o unico foda é que as anilhas nao tem altura oficial, deixa a barra uns 3cm menores, se não mais, da uma arriada na base do terra mas fora isso tudo de boa, o banco da gym é maravilhoso, nem que tu tente tu escorrega naquela bagaça. acho que vou filmar amanhã o Squat e DL leva a trena e confere. Qualquer coisa leva 2 pedaços de tábua para calçar em baixo!!
Visitante Postado Janeiro 19, 2016 às 11:55 Postado Janeiro 19, 2016 às 11:55 18 horas atrás, Mklek disse: leva a trena e confere. Qualquer coisa leva 2 pedaços de tábua para calçar em baixo!! Boa ideia mestre, vou fazer isso. DL 5x3@150kg - hook grip
Mklek 4165 Postado Janeiro 19, 2016 às 12:52 Postado Janeiro 19, 2016 às 12:52 Déficit DL com hook grip e usando Oly Shoes!!! hahaha, se esforçou par deixar bem difícil o lift irmão!! Spoiler Aposto que o oly shoes é por conta da preguiça de levar 2 tênis para a academia! Olha o setup e a consistência!!
Visitante Postado Janeiro 19, 2016 às 13:06 Postado Janeiro 19, 2016 às 13:06 12 minutos atrás, Mklek disse: Déficit DL com hook grip e usando Oly Shoes!!! hahaha, se esforçou par deixar bem difícil o lift irmão!! Mostrar conteúdo oculto Aposto que o oly shoes é por conta da preguiça de levar 2 tênis para a academia! Olha o setup e a consistência!! kkkkkkkkk bem nessa, leva dois tenis é tenso, já saiu com duas mochilas de casa haushauhsua se nao fosse armario rotativo tava de boa o meu DL ta praticamente com a mesma forma que eu utilizo pra fazer um power clean, depois que ajustar a altura da barra capaz de ter uma boa transição de um pro outro
Visitante Postado Fevereiro 4, 2016 às 12:20 Postado Fevereiro 4, 2016 às 12:20 respostas da entrevista do atleta david coimbra:
arkham 2157 Postado Fevereiro 24, 2016 às 03:21 Postado Fevereiro 24, 2016 às 03:21 Acompanhando mestre da força
EctoBeast 656 Postado Fevereiro 24, 2016 às 15:00 Postado Fevereiro 24, 2016 às 15:00 (editado) 11 horas atrás, arkham disse: Acompanhando mestre da força Quem é vivo sempre aparece Editado Fevereiro 24, 2016 às 15:02 por EctoBeast
T. Wall 3695 Postado Fevereiro 24, 2016 às 19:57 Postado Fevereiro 24, 2016 às 19:57 16 horas atrás, arkham disse: Acompanhando mestre da força vish, zumbis \o\
arkham 2157 Postado Fevereiro 24, 2016 às 23:33 Postado Fevereiro 24, 2016 às 23:33 8 horas atrás, EctoBeast disse: Quem é vivo sempre aparece estamos de volta 3 horas atrás, T. Wall disse: vish, zumbis \o\ É nois thiagao
Visitante Postado Abril 4, 2016 às 19:13 Postado Abril 4, 2016 às 19:13 Talvez voltando Após a queda gigantesca das minhas cargas depois da lesão que tive no joelho, fiquei um tempo em uma adaptação do treino russo voltado pro agacha que ajudou muito na reabilitação e no aumento das cargas. Hoje estou fazendo uma periodização de 21 semanas que fiz com base na entrevista feita com o Coimbra. Estou na 6 week das 8 propostas para hipertrofia. Depois disto seguirá 6 semanas de com foco na explosão dos movimentos, 4 semana de força com foco em variações dos lifts bases e 4 semanas de peak. Essa fase de hipertrofia esta sendo muito boa por que esta aumentando bem rapido minha capacidade de trabalho, talvez - somente talvez -, no final dessa periodização eu consiga passar dos 2bw no Back Squat, to bem confiante nisso, o DL provavelmente chegue aos 240~250kg e o velho supino TALVEZ volte aos 140kg ahushuahs
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