Debew

[Visitante]

 

Week 1	Day5
Back Squat	set 1 - 3x130@80% set 2 - 3x130@80% set 3 - 3x130@80% set 4 - 3x130@80%
Bench Press	set 1 - 5x78@70% set 2 - 3x90@80% set 3 - 3x90@80% set 4 - 3x90@80% set 5 - 3x90@80% set 6 - 3x90@80% set 7 - 10x78@70% set 8 - 10x78@70%
Klokov Press	set 1 - 8-10 repsx30@60% set 2 - 8-10 repsx32@65%
French Press	set 1 - 8-10 reps  set 2 - 8-10 reps
Pull Up	5/5/4/3/2 - BW + 8kg
Barbell Curl	set 1 - 16reps+4+4+4+4

Editado Dezembro 11, 2015 às 11:57 por debew

[Lucas, o Schrödinger 11849]

Usou myo reps na rosca direta?

[Visitante]

22 minutos atrás, Shrödinger disse:

Usou myo reps na rosca direta?

Yep, fui testar pra ver como era, tem uma PL americana que sou brother nos faces da vida, que manda myo no bulgarian squat e no SLDL então resolvi testar em algo simples pra ver como era, curti demais

[Ricardo Queiroz 5760]

Mentiraaaaaaaaaaaaaaa queria o PUMP nas bracetas

[Visitante]

3 minutos atrás, Ricardo Queiroz disse:

Mentiraaaaaaaaaaaaaaa queria o PUMP nas bracetas

sempre pela busca incontrolavel do pump

[Visitante]

Week 2	Day 1
Back Squat	set 1 - 3x130@80% set 2 - 3x130@80% set 3 - 3x130@80% set 4 - 2x138@85%
Bench Press	set 1 - 5x72@65% set 2 - 3x84@75% set 3 - 3x84@75% set 4 - 3x84@75% set 5 - 3x84@75% set 6 - 3x84@75% set 7 - 11x72@65% set 8 - 10x72@65%
DB Press	set 1 - 8-10 reps set 2 - 8-10 reps
Triceps Extension	set 1 - 8-10 reps set 2 - 8-10 reps
Pull Up	6/5/4/3/2 - BW - 8kg
Barbell Row	set 1 - 8-10 repsx58@65% set 2 - 8-10 repsx64@70% set 3 - 6-8 repsx68@75%

 

Treino tranquilo como sempre, sem dores porém um leve incomodo no joelho, provavelmente foi por que relaxei nas mobs pelo calor do inferno que fez aqui asuahusha, por conta disso acabei sem querer fazendo um pause squat na ultima rep com 138kg pra ajustar a postura, nem percebi, quando fui ver tava parado la agachado ahsuahushauh

[Visitante]

Ae eu pergunto, se o agacha do Clarence é considerado high bar, o meu tbm é '-'.

 

 

[EctoBeast 656]

Quando seus traps são gigantes o termo "high bar" passa a ser relativo

[Visitante]

1 minuto atrás, EctoBeast disse:

Quando seus traps são gigantes o termo "high bar" passa a ser relativo

Na, tem um take do video que mostra ele dando unrack de costas, é exatamente onde eu deixo o bar

[EctoBeast 656]

1 hora atrás, debew disse:

Na, tem um take do video que mostra ele dando unrack de costas, é exatamente onde eu deixo o bar

A regra é clara Arnaldo, low bar é apoiar a barra nos delts posteriores. Se for acima disso, é high bar.