Visitante Postado Dezembro 11, 2015 às 11:52 Postado Dezembro 11, 2015 às 11:52 (editado) Week 1 Day5 Back Squat set 1 - 3x130@80% set 2 - 3x130@80% set 3 - 3x130@80% set 4 - 3x130@80% Bench Press set 1 - 5x78@70% set 2 - 3x90@80% set 3 - 3x90@80% set 4 - 3x90@80% set 5 - 3x90@80% set 6 - 3x90@80% set 7 - 10x78@70% set 8 - 10x78@70% Klokov Press set 1 - 8-10 repsx30@60% set 2 - 8-10 repsx32@65% French Press set 1 - 8-10 reps set 2 - 8-10 reps Pull Up 5/5/4/3/2 - BW + 8kg Barbell Curl set 1 - 16reps+4+4+4+4 Editado Dezembro 11, 2015 às 11:57 por debew
Lucas, o Schrödinger 12334 Postado Dezembro 11, 2015 às 12:20 Postado Dezembro 11, 2015 às 12:20 Usou myo reps na rosca direta?
Visitante Postado Dezembro 11, 2015 às 12:43 Postado Dezembro 11, 2015 às 12:43 22 minutos atrás, Shrödinger disse: Usou myo reps na rosca direta? Yep, fui testar pra ver como era, tem uma PL americana que sou brother nos faces da vida, que manda myo no bulgarian squat e no SLDL então resolvi testar em algo simples pra ver como era, curti demais
Ricardo Queiroz 5762 Postado Dezembro 11, 2015 às 12:45 Postado Dezembro 11, 2015 às 12:45 Mentiraaaaaaaaaaaaaaa queria o PUMP nas bracetas Pablo79 e FabianaF reagiu a isso 2
Visitante Postado Dezembro 11, 2015 às 12:48 Postado Dezembro 11, 2015 às 12:48 3 minutos atrás, Ricardo Queiroz disse: Mentiraaaaaaaaaaaaaaa queria o PUMP nas bracetas sempre pela busca incontrolavel do pump
Visitante Postado Dezembro 14, 2015 às 11:06 Postado Dezembro 14, 2015 às 11:06 Week 2 Day 1 Back Squat set 1 - 3x130@80% set 2 - 3x130@80% set 3 - 3x130@80% set 4 - 2x138@85% Bench Press set 1 - 5x72@65% set 2 - 3x84@75% set 3 - 3x84@75% set 4 - 3x84@75% set 5 - 3x84@75% set 6 - 3x84@75% set 7 - 11x72@65% set 8 - 10x72@65% DB Press set 1 - 8-10 reps set 2 - 8-10 reps Triceps Extension set 1 - 8-10 reps set 2 - 8-10 reps Pull Up 6/5/4/3/2 - BW - 8kg Barbell Row set 1 - 8-10 repsx58@65% set 2 - 8-10 repsx64@70% set 3 - 6-8 repsx68@75% Treino tranquilo como sempre, sem dores porém um leve incomodo no joelho, provavelmente foi por que relaxei nas mobs pelo calor do inferno que fez aqui asuahusha, por conta disso acabei sem querer fazendo um pause squat na ultima rep com 138kg pra ajustar a postura, nem percebi, quando fui ver tava parado la agachado ahsuahushauh
Visitante Postado Dezembro 14, 2015 às 11:49 Postado Dezembro 14, 2015 às 11:49 Ae eu pergunto, se o agacha do Clarence é considerado high bar, o meu tbm é '-'.
EctoBeast 656 Postado Dezembro 14, 2015 às 11:53 Postado Dezembro 14, 2015 às 11:53 Quando seus traps são gigantes o termo "high bar" passa a ser relativo
Visitante Postado Dezembro 14, 2015 às 11:55 Postado Dezembro 14, 2015 às 11:55 1 minuto atrás, EctoBeast disse: Quando seus traps são gigantes o termo "high bar" passa a ser relativo Na, tem um take do video que mostra ele dando unrack de costas, é exatamente onde eu deixo o bar
EctoBeast 656 Postado Dezembro 14, 2015 às 13:39 Postado Dezembro 14, 2015 às 13:39 1 hora atrás, debew disse: Na, tem um take do video que mostra ele dando unrack de costas, é exatamente onde eu deixo o bar A regra é clara Arnaldo, low bar é apoiar a barra nos delts posteriores. Se for acima disso, é high bar.
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