Debew

[T. Wall 3330]

manda nudes

[Coach.Wagner 4393]

2 minutos atrás, T. Wall disse:

manda nudes

pra ti eu mando  ahsuhaushua

[Crisao23 1022]

Esse lance de filmar e ter que pedir pra alguém é uma m...

 

Você já tem que se preocupar com o treino em si, filmar etc

 

Haja saco

 

Bom ver a evolução novamente, logo mais PRs

[Coach.Wagner 4393]

16 minutos atrás, Crisao23 disse:

Esse lance de filmar e ter que pedir pra alguém é uma m...

 

Você já tem que se preocupar com o treino em si, filmar etc

 

Haja saco

 

Bom ver a evolução novamente, logo mais PRs

Pow cara eu fiquei feliz pra caralho, se for fazer uma estimativa pelo calculo do Wendler minha 1RM seria 181kg e pelo Brzycki 175kg - vou usar a mais baixa de base -, pegando a do Wendler eu praticamente peguei minha 1RM de volta e tendo em visto que os 190kg que fiz em treino foi uma vez só e no campeonato gaucho o máximo que subiu foi 175kg, tendo falhado com 185kg, eu to praticamente novo no agacha, o que vier agora é PR, o que vira preocupação é o supino que ta bem baixo do que já foi e o terra que não sei como ta, já que meu terra competitivo é o Sumo e não to podendo faze-lo, porém, meu terra convencional também só veio com PR, sendo o máximo que coloquei nele 180kg e agora sube 200kg com sobra.

[Crisao23 1022]

Eu nunca fiz terra sumô a sério. Testei a postura algumas vezes apenas. Fiz os testes de acordo com minhas dimensões corporais e teoricamente eu me daria bem com ele.

Sinto que tenho tanto a evoluir ainda no convencional que dá desânimo de mudar. O que me atrai no sumô é aliviar um pouco a lombar. Como atualmente eu devo estar com minha melhor lombar de todos os tempos não tenho pensado em mudar, mas acho legal expandir o conhecimento.

Estou seguindo bem a risca o treino do Sheiko como uma experiência mesmo, mas o que achou quando mudou do convencional para o sumô ?

 

Tenho certeza que suas marcas vão ser superadas nesse novo ciclo de treino. Vale a pena esse "recomeço", isso só te dá retorno positivo, sempre.

[EctoBeast 656]

16 minutos atrás, debew disse:

Pow cara eu fiquei feliz pra caralho, se for fazer uma estimativa pelo calculo do Wendler minha 1RM seria 181kg e pelo Brzycki 175kg - vou usar a mais baixa de base -, pegando a do Wendler eu praticamente peguei minha 1RM de volta e tendo em visto que os 190kg que fiz em treino foi uma vez só e no campeonato gaucho o máximo que subiu foi 175kg, tendo falhado com 185kg, eu to praticamente novo no agacha, o que vier agora é PR, o que vira preocupação é o supino que ta bem baixo do que já foi e o terra que não sei como ta, já que meu terra competitivo é o Sumo e não to podendo faze-lo, porém, meu terra convencional também só veio com PR, sendo o máximo que coloquei nele 180kg e agora sube 200kg com sobra.

Agora a diversão começa mesmo nesse treino. Esse ciclo seu que vai definir se vou fazer o seu programa mesmo ou não, mas sem pressão.

Por que não tá podendo fazer DL Sumo? Sente dor nele?

 

Meu convencional deve estar nuns 185kg e o sumo uns 205, se seu convencional está +200 imagino como estaria fazendo sumo...

[Coach.Wagner 4393]

4 minutos atrás, Crisao23 disse:

Eu nunca fiz terra sumô a sério. Testei a postura algumas vezes apenas. Fiz os testes de acordo com minhas dimensões corporais e teoricamente eu me daria bem com ele.

Sinto que tenho tanto a evoluir ainda no convencional que dá desânimo de mudar. O que me atrai no sumô é aliviar um pouco a lombar. Como atualmente eu devo estar com minha melhor lombar de todos os tempos não tenho pensado em mudar, mas acho legal expandir o conhecimento.

Estou seguindo bem a risca o treino do Sheiko como uma experiência mesmo, mas o que achou quando mudou do convencional para o sumô ?

 

Tenho certeza que suas marcas vão ser superadas nesse novo ciclo de treino. Vale a pena esse "recomeço", isso só te dá retorno positivo, sempre.

Foi adaptação total. Eu usava o Sumo como acessório, até que certo dia resolvi testa a carga nele e puxei no sumo minha RM no convencional pra reps ahsuhauhsuah

 

Tbm acho mano. Apesar de que tenho certeza de que dessa vez o treino vai ser muito mais intenso acho que no final o resultado possa ser até melhor

Agora, EctoBeast disse:

Agora a diversão começa mesmo nesse treino. Esse ciclo seu que vai definir se vou fazer o seu programa mesmo ou não, mas sem pressão.

Por que não tá podendo fazer DL Sumo? Sente dor nele?

 

Meu convencional deve estar nuns 185kg e o sumo uns 205, se seu convencional está +200 imagino como estaria fazendo sumo...

Vo ti fala que eu to todo borrado já. xD ahushauhsuahsauh

Não tem barra pra isso na gym que eu to, se eu tentasse sairia semi-sumo pra menos pelo tamanho das barras.

O ultimo sumo que eu fiz foi 240kg.

 

Esse ciclo vai ser muito louco, a unica coisa que permaneceu igual foi o SQ, o treino de Bench e DL eu modifiquei. Assim que a planilha fica pronta eu posto aqui, falta só colocar os acessórios.

[EctoBeast 656]

5 minutos atrás, debew disse:

Vo ti fala que eu to todo borrado já. xD ahushauhsuahsauh

Não tem barra pra isso na gym que eu to, se eu tentasse sairia semi-sumo pra menos pelo tamanho das barras.

O ultimo sumo que eu fiz foi 240kg.

 

Esse ciclo vai ser muito louco, a unica coisa que permaneceu igual foi o SQ, o treino de Bench e DL eu modifiquei. Assim que a planilha fica pronta eu posto aqui, falta só colocar os acessórios.

Entendi.

Enquanto tu começa um ciclo novo eu vou fazer mais um do Candito pra chegar no agacho de 180kg, porque se Odin quiser eu """já""" devo fazer 100kg no BP, não é possível, pqp.

[Coach.Wagner 4393]

1 minuto atrás, EctoBeast disse:

Entendi.

Enquanto tu começa um ciclo novo eu vou fazer mais um do Candito pra chegar no agacho de 180kg, porque se Odin quiser eu """já""" devo fazer 100kg no BP, não é possível, pqp.

O agacha eu ja me acertei, agora eu to ajustando o supino no treino só, apesar de ter "abdicado" de um dia de supino pra colocar enfase em um OHP. Vai que no final a brincadeira fica boa e o supino volta a subir tbm ;D

[EctoBeast 656]

1 minuto atrás, debew disse:

O agacha eu ja me acertei, agora eu to ajustando o supino no treino só, apesar de ter "abdicado" de um dia de supino pra colocar enfase em um OHP. Vai que no final a brincadeira fica boa e o supino volta a subir tbm ;D

Me sugeriram fazer um Smolov Jr. pro meu. Por mais que eu já esteja meio feliz com a possibilidade de fazer 100kg no BP finalmente, de qualquer forma, meu supino ainda é uma grande bosta, ele devia estar em uns 115kg na real.