Mklek 4165 Postado Novembro 17, 2015 às 12:10 Postado Novembro 17, 2015 às 12:10 1 hora atrás, debew disse: Na verdade mestre, isso é uma PR pro meu convencional ahsuahuhsauhs nunca passei de 185kg nele pra 1rep, meu sumo era cavalarmente mais forte que meu convencional, espero que esse ganho a mais no convencional influencie meu sumo Sempre existe Carregamento de um para outro, mas se tu treinar só convencional vai chegar logo na carga do Sumô.
EctoBeast 656 Postado Novembro 17, 2015 às 12:43 Postado Novembro 17, 2015 às 12:43 45 minutos atrás, debew disse: Na verdade mestre, isso é uma PR pro meu convencional ahsuahuhsauhs nunca passei de 185kg nele pra 1rep, meu sumo era cavalarmente mais forte que meu convencional, espero que esse ganho a mais no convencional influencie meu sumo Influenciou tremendamente no meu (PR ~20kg)
Visitante Postado Novembro 17, 2015 às 12:53 Postado Novembro 17, 2015 às 12:53 10 minutos atrás, EctoBeast disse: Influenciou tremendamente no meu (PR ~20kg) aumentar teu convencional?
EctoBeast 656 Postado Novembro 17, 2015 às 12:55 Postado Novembro 17, 2015 às 12:55 1 minuto atrás, debew disse: aumentar teu convencional? Fiz convencional no início do ano e um dia eu resolvi brincar com sumo de novo e subiu 185kg. Foi um belo dia. R.U.M. reagiu a isso 1
Crisao23 1022 Postado Novembro 17, 2015 às 13:04 Postado Novembro 17, 2015 às 13:04 De acordo com a voz do povo convencional melhora sumô, porém o inverso não é verdadeiro.
Visitante Postado Novembro 18, 2015 às 11:17 Postado Novembro 18, 2015 às 11:17 (editado) W4D3 Squat: 2x4@112kg 2x3@120kg Bench Press DE: 2x3@84kg 3x3@90kg Push Press: 3x3@70kg Dips:3x10@BW Pull up: Day 22 - 5RM Russian pull up routine BB row: 3x8@80kg Editado Novembro 18, 2015 às 11:18 por debew
Lidii 71 Postado Novembro 18, 2015 às 17:53 Postado Novembro 18, 2015 às 17:53 Acompanhando aqui Debew, desde sempre!!
Visitante Postado Novembro 19, 2015 às 10:58 Postado Novembro 19, 2015 às 10:58 W4D4 Squat: 1x4@112kg 2x3@120kg 1x2@120kg Front Squat: 3x5@110kg Leg Curl: 3x10 Pull up: Day 23 - 5RM Russian pull up routine
Kinko_RO 1027 Postado Novembro 19, 2015 às 12:25 Postado Novembro 19, 2015 às 12:25 Essa rotina de Pull Ups é aquela do Pavel? E não sei que porcentagens vc tá usando do seu programa, mas os treinos parecem bem tranquilos. Técnica deve estar tinindo, hein? Abraços õ/
Visitante Postado Novembro 19, 2015 às 12:38 Postado Novembro 19, 2015 às 12:38 11 minutos atrás, Kinko_RO disse: Essa rotina de Pull Ups é aquela do Pavel? E não sei que porcentagens vc tá usando do seu programa, mas os treinos parecem bem tranquilos. Técnica deve estar tinindo, hein? Abraços õ/ Esse mesmo, to fazendo o 5RM dele, é incrível como o resultado é bom, eu não tava dando nada pro programa mas meus pull ups além de estarem subindo no ritmo do programa estão com uma forma muito boa. Eu vou colocar de novo o link do treino na primeira page do diário, ae da pra ver direitinho.
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