Mklek 4164 Postado Novembro 17, 2015 às 12:10 Compartilhar Postado Novembro 17, 2015 às 12:10 1 hora atrás, debew disse: Na verdade mestre, isso é uma PR pro meu convencional ahsuahuhsauhs nunca passei de 185kg nele pra 1rep, meu sumo era cavalarmente mais forte que meu convencional, espero que esse ganho a mais no convencional influencie meu sumo Sempre existe Carregamento de um para outro, mas se tu treinar só convencional vai chegar logo na carga do Sumô. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
EctoBeast 656 Postado Novembro 17, 2015 às 12:43 Compartilhar Postado Novembro 17, 2015 às 12:43 45 minutos atrás, debew disse: Na verdade mestre, isso é uma PR pro meu convencional ahsuahuhsauhs nunca passei de 185kg nele pra 1rep, meu sumo era cavalarmente mais forte que meu convencional, espero que esse ganho a mais no convencional influencie meu sumo Influenciou tremendamente no meu (PR ~20kg) Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Coach.Wagner 4393 Postado Novembro 17, 2015 às 12:53 Autor Compartilhar Postado Novembro 17, 2015 às 12:53 10 minutos atrás, EctoBeast disse: Influenciou tremendamente no meu (PR ~20kg) aumentar teu convencional? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
EctoBeast 656 Postado Novembro 17, 2015 às 12:55 Compartilhar Postado Novembro 17, 2015 às 12:55 1 minuto atrás, debew disse: aumentar teu convencional? Fiz convencional no início do ano e um dia eu resolvi brincar com sumo de novo e subiu 185kg. Foi um belo dia. R.U.M. reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Crisao23 1022 Postado Novembro 17, 2015 às 13:04 Compartilhar Postado Novembro 17, 2015 às 13:04 De acordo com a voz do povo convencional melhora sumô, porém o inverso não é verdadeiro. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Coach.Wagner 4393 Postado Novembro 18, 2015 às 11:17 Autor Compartilhar Postado Novembro 18, 2015 às 11:17 (editado) W4D3 Squat: 2x4@112kg 2x3@120kg Bench Press DE: 2x3@84kg 3x3@90kg Push Press: 3x3@70kg Dips:3x10@BW Pull up: Day 22 - 5RM Russian pull up routine BB row: 3x8@80kg Editado Novembro 18, 2015 às 11:18 por debew Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Lidii 71 Postado Novembro 18, 2015 às 17:53 Compartilhar Postado Novembro 18, 2015 às 17:53 Acompanhando aqui Debew, desde sempre!! Coach.Wagner reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Coach.Wagner 4393 Postado Novembro 19, 2015 às 10:58 Autor Compartilhar Postado Novembro 19, 2015 às 10:58 W4D4 Squat: 1x4@112kg 2x3@120kg 1x2@120kg Front Squat: 3x5@110kg Leg Curl: 3x10 Pull up: Day 23 - 5RM Russian pull up routine Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Kinko_RO 1027 Postado Novembro 19, 2015 às 12:25 Compartilhar Postado Novembro 19, 2015 às 12:25 Essa rotina de Pull Ups é aquela do Pavel? E não sei que porcentagens vc tá usando do seu programa, mas os treinos parecem bem tranquilos. Técnica deve estar tinindo, hein? Abraços õ/ Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Coach.Wagner 4393 Postado Novembro 19, 2015 às 12:38 Autor Compartilhar Postado Novembro 19, 2015 às 12:38 11 minutos atrás, Kinko_RO disse: Essa rotina de Pull Ups é aquela do Pavel? E não sei que porcentagens vc tá usando do seu programa, mas os treinos parecem bem tranquilos. Técnica deve estar tinindo, hein? Abraços õ/ Esse mesmo, to fazendo o 5RM dele, é incrível como o resultado é bom, eu não tava dando nada pro programa mas meus pull ups além de estarem subindo no ritmo do programa estão com uma forma muito boa. Eu vou colocar de novo o link do treino na primeira page do diário, ae da pra ver direitinho. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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