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Putz debew!! que F**. o jeito é achar outra Gym!!!

 

Sobre os OHPs não vou opinar pois acho que não tenho qualificação suficiente.

Única coisa que eu estava realmente refletindo é sobre uma forma mais apropriada de tratar o INOL quando colocamos SQ+DL e BP+OHP, na minha percepção eles tem que ser visto em conjunto e não isoladamente como no artigo do Kontos. Mas, sei lá ne?!!!!

Concordo ctg Mklek, esse negócio de calcular o INOL do lift base e o resto fica a mingua eu fico meio que com pé atras, mas vamos ver, agora tenho que busca algo para os proximos meses pra nao fica parado e testar essa rotina logo

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Acompanhando!

Tivesses uma lesão há pouco tempo isso?

Abraços,

quase meio ano ahushauhs

mas é isso sim, no momento to parado até mes que vem por que a gym que iria abrir amanha, que eu iria mudar, teve atraso nas obras e só vai abrir ano que vem, entao to procurando ainda onde treinar

 

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Aproveita o tempo para mandar uns calistênicos pesados. Vi que handstand push ups mantiveram meu supino e press em ordem.

unico calistenico que tenho como fazer é push up e squat ahsuhaushau 

a nao ser que eu consiga uma barra de porta, mas vou ir isso sim

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Tem uma pancada de push ups, dá um treino bem completo hehe:

- one leg diamond push ups
- pike push ups
- superman push ups
- inca push ups
- one arm
- one arm, one leg
- Lalanne push ups
- typewriter push ups
- hindu push ups (dand)
- half moon push ups/iranian push ups
- spartan push ups
- drop push ups

- feet on the wall (gorilla push ups)

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Reza a lenda que a planilha é item lendário que vai te dar um buff de +74kg até o final das 6 semanas XD

kkkkkkkkkkkk assim Odin queira ahsuhaushua

Só vou ter que alterar de repente a parte do terra e o auxiliar pra posterior.

A gym é bem simples e ou eu fico no terra convencional ou não terro por que minha base do stiff nao encaixa na barra, então vou ficar até ano que vem no convencional e talvez no dia de terra coloque uma flexora e no dia de Heavy FS (quinta) coloque um RDL, vou testar essa config. na primeira semana, se ficar de boa eu sigo nela

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