Debew

[Park4 82]

debew, oq ce acha a respeito da frequencia dos exercicios no 5/3/1? tipo...eu acredito em força especifica, por exemplo, de tanto eu fazer supino, adquiri força naquele exercicio... e se eu parar de faze-lo por um tempo, mesmo q eu n perca nenhuma força, quando eu voltar ao supino, n vou usar a mesma carga...é o fator do costume....oq vc acha disso, ja q no 5/3/1, vc só realiza os 4 big lifts apenas uma vez por semana cada um...ce acha q da pra progredir agachando so uma vez por semana por exemplo?

[Everard des Barres 177]

Agacho monstro. Hahsuahuhsuhas

Tu acha o ATG muito mais difícil doque o convêncional?

Esse power clean, e o super set, não tem no protocolo do 5/3/1, ou tem?

Quando fazia o power clean, na verdade eu fazia lra colocar a barra na posição do front squat, Porque Não tinha suporte ^^

Senti uma dor fudida no ombro, mas depois de uns dias fazendo parece que sumiu, os Power clean sentado eu acho que foje bastante do movimento do em pé, porque tipo, tu nem dá o impulso com os pés, só encolhe o trapézio e sobe.. Ahsuhauhs

Mas tuas cargas estão bem boas cara, um dia chego aí *.*

Abraço!

Editado Fevereiro 6, 2014 às 09:25 por Davi Herrmann

[Visitante]

debew, oq ce acha a respeito da frequencia dos exercicios no 5/3/1? tipo...eu acredito em força especifica, por exemplo, de tanto eu fazer supino, adquiri força naquele exercicio... e se eu parar de faze-lo por um tempo, mesmo q eu n perca nenhuma força, quando eu voltar ao supino, n vou usar a mesma carga...é o fator do costume....oq vc acha disso, ja q no 5/3/1, vc só realiza os 4 big lifts apenas uma vez por semana cada um...ce acha q da pra progredir agachando so uma vez por semana por exemplo?

na verdade depende do protocolo dele que tu for usar, o meu por exemplo em todos os dias, exceto o do terra, eu agacho, mas igual em alguns tem uma certa infrequencia, no inicio eu achei que nao teria uma progressão boa, mas até o momento ta tudo indo tranquilo, sexta eu chego no 5/3/1 do OHP, vou conseguir ter uma avaliação melhor quando termina o primeiro ciclo do protocolo, mas a principio em todos os exercicios eu to tentando um melhor desempenho, mesmo sendo um FBx3 e tento algum levantamento que fique faltando em determinada semana

Agacho monstro. Hahsuahuhsuhas

Tu acha o ATG muito mais difícil doque o convêncional?

Esse power clean, e o super set, não tem no protocolo do 5/3/1, ou tem?

Quando fazia o power clean, na verdade eu fazia lra colocar a barra na posição do front squat, Porque Não tinha suporte ^^

Senti uma dor fudida no ombro, mas depois de uns dias fazendo parece que sumiu, os Power clean sentado eu acho que foje bastante do movimento do em pé, porque tipo, tu nem dá o impulso com os pés, só encolhe o trapézio e sobe.. Ahsuhauhs

Mas tuas cargas estão bem boas cara, um dia chego aí *.*

Abraço!

o ATG é MUITO mais dificil que o hibrido muito certo, sem conta que é muito mais facil de tu chega ate ATG e nao volta mais ahsuhasua fica por la mesmo xD

depende do protocolo, tem protocolos do 5/3/1 que tem e outro nao

o Seated nao é exatamente um power clean, é um exercicios de ombro/trapezio com esse nome pq o movimento "relembra" o power clean, mas é um baita exercicio pros deltoides.

bah cara ontem eu me senti o foda na academia haushaus tem uns frangos la que se acham os fodenico, ja deram uma ciclada e mimimi, dae tinha um parceria meu que eu dei uma ajuda nos treinos fazendo terra e ele tava fazendo com 120kg, dae esses frangos olharam pra ele, bah ta bem de peso hein, quando eu tava no meu alge eu colocava só 100kg, mas tu ta ficando legal...os mlk devem treina a uns 3 ou 4 anos, dae eu e meu parceria nos olhamos, foi akele pensamento mutuo: "mau sabem eles que meu terra ta batendo os 150~160kg ahushauhauhs"

[Saamuca 846]

uhasdhuadsuh frangos frangueando man ç.ç

[Everard des Barres 177]

Sim, mas e considerado ATG quando acontece oque?

Bunda toca nas paturrilhas? Ou posterior toca as paturra?

Sim o seated e muito bom pra ombro e traps, achei uma coisa interresante no WS, eles dão muita importância aos trapézios, muito mesmo..

Se fosse eu dava logo uma halterada nesse frango, euheuheuheuhe

Teu record de RM no terra foi quanto?

[Park4 82]

entao o seu protocolo é customizado? porque em todos os templates que eu conheço do 5/3/1...cada big lift é feito apenas uma vez por semana...como é seu protocolo?

[Visitante]

Sim, mas e considerado ATG quando acontece oque?

Bunda toca nas paturrilhas? Ou posterior toca as paturra?

Sim o seated e muito bom pra ombro e traps, achei uma coisa interresante no WS, eles dão muita importância aos trapézios, muito mesmo..

Se fosse eu dava logo uma halterada nesse frango, euheuheuheuhe

Teu record de RM no terra foi quanto?

é o agachamento complto neh, dependendo da relação femur nao tem como o calcanhar bate na bunda - creio eu =.

no terra é 175kg contando barra

entao o seu protocolo é customizado? porque em todos os templates que eu conheço do 5/3/1...cada big lift é feito apenas uma vez por semana...como é seu protocolo?

o meu é do 5/3/1 for football, mas no beyond por exemplo, tem protocolos que acabam ficando em mais vezes na semana como assistencia, mesmo q nao seja um supino com barra e sim com halteres mas tem

[nightly squat 707]

vi que falaram do candito vou deixar uma imagem ai , e falo agachar completo nesse calor da vontade de vomitar kkkkk a cada serie eu começo a tossir loucamente

Editado Fevereiro 6, 2014 às 17:58 por nightly squat

[Visitante]

foto de squat merece um like ahsuha

[Everard des Barres 177]

Hybrid squat, é mais um low bar ou high bar? Ou pode ser os dois?

Pela foto parece low..