Debew

[T. Wall 3330]

Obrigado pelo vídeo, Fabi!

Eu faço essa pegada "cruzada" no Front, mas eu não me sinto muito confortável e não consigo pegar nem metade do que pego no agachamento convencional, tá certo isso Arnaldo?

[Ricardo Queiroz 5760]

Obrigado pelo vídeo, Fabi!

Eu faço essa pegada "cruzada" no Front, mas eu não me sinto muito confortável e não consigo pegar nem metade do que pego no agachamento convencional, tá certo isso Arnaldo?

T. em média o frontal fica em torno de 80% da carga do convencional, na maioria das vezes é ainda menor que isso.

Não tem muito haver com isso, mas segue um link que pode ser útil. Mostra as porcentagens dos lifts em relação aos "grandes", serve para ter um parâmetro razoável de progressão e fraquezas https://www.t-nation.com/training/know-your-ratios-destroy-weaknesses

[T. Wall 3330]

T. em média o frontal fica em torno de 80% da carga do convencional, na maioria das vezes é ainda menor que isso.

Não tem muito haver com isso, mas segue um link que pode ser útil. Mostra as porcentagens dos lifts em relação aos "grandes", serve para ter um parâmetro razoável de progressão e fraquezas https://www.t-nation.com/training/know-your-ratios-destroy-weaknesses

Na real, a questão é que estava fazendo a pegada de mão inteira quando colocava a barra na posição de apoio sobre os deltoides, então eu vi que a pegada, na real, é com dois dedos na barra só para guiar ela.

[FabianaF 2040]

Na real, a questão é que estava fazendo a pegada de mão inteira quando colocava a barra na posição de apoio sobre os deltoides, então eu vi que a pegada, na real, é com dois dedos na barra só para guiar ela.

Vc começa com dois dedos e vai aumentando a quantidade de dedos até a pegada clean, o certo é que a mão só sirva pra guiar a barra mesmo, não pode forçar os pulsos.

Com dois dedos fica mais fácil no começo hoje em dia eu faço a pegada clean de boa.

Mob pra melhorar a pegada:

[T. Wall 3330]

Vc começa com dois dedos e vai aumentando a quantidade de dedos até a pegada clean, o certo é que a mão só sirva pra guiar a barra mesmo, não pode forçar os pulsos.

Com dois dedos fica mais fácil no começo hoje em dia eu faço a pegada clean de boa.

Mob pra melhorar a pegada:

Não é a toa que você é a guru dos mobs

[Coach.Wagner 4393]

W2D2

Lift1: Bench Press - 4x2 @ 120kg

Lift2: Squat - 3x8 @ 115kg

Lift3: Sumo DL - 5x2 @ 155kg

Assist.: Spotto Press: 4x4 @ 85kg

Face pull: 3x8 @ 35kg

Front Squat: 1x8 @ 77kg

1x8 @ 82,5kg

1x6 @ 88kg

[T. Wall 3330]

W2D2

Lift1: Bench Press - 4x2 @ 120kg

Lift2: Squat - 3x8 @ 115kg

Lift3: Sumo DL - 5x2 @ 155kg

Assist.: Spotto Press: 4x4 @ 85kg

Face pull: 3x8 @ 35kg

Front Squat: 1x8 @ 77kg

1x8 @ 82,5kg

1x6 @ 88kg

No dia que conseguir fazer um front de 80kgs+ eu ficarei bem feliz.

Quando vai ter campeonato de novo, Debew?

[Coach.Wagner 4393]

No dia que conseguir fazer um front de 80kgs+ eu ficarei bem feliz.

Quando vai ter campeonato de novo, Debew?

cara no momento não tenho nenhum em mente, vai ter duas copas final do ano, uma aqui e outra em SC que MUITO talvez eu vá, provavelmente não, e o estadual de SC ano que vem pela IPF que esse eu to pensando MUITO em ir.

como eu vou começar a estudar a noite, eu to mais preocupado agora em manter as cargas e evoluir o POSSIVEL, certeza de champ eu vou ter mais pra metade do ano que vem em diante, por agora to tenho pensamentos.

eu to recuperando meu front ainda, fiquei muito tempo sem fazer tenho que recupera a carga de antes.

[Crisao23 1022]

Vc começa com dois dedos e vai aumentando a quantidade de dedos até a pegada clean, o certo é que a mão só sirva pra guiar a barra mesmo, não pode forçar os pulsos.

Com dois dedos fica mais fácil no começo hoje em dia eu faço a pegada clean de boa.

Mob pra melhorar a pegada:

Esta e outras mobilizações são as que uso e usei para o front squat.

Debew,

Quando procurei o especialista em joelho, após passar por vários "comuns", comecei a procurar um que tivesse foco no esporte, sem denominacão específica. Na verdade saí procurando clínicas que tivesse esse foco e o convênio atendesse. Acabei dando sorte não em minhas procuras, mas minha namorada falou com um médico conhecido dela que indicou o profissional. Acabei pagando a consulta pois o convênio que tinha na época não cobria e eu estava p... da vida de ouvir lixo de médico, como por exemplo "você nunca mais poderá fazer exercício", "nunca mais poderá agachar" e outros incentivos.

Mas valeu a pena pagar. Fiquei horas conversando com o médico e nunca tive a oportunidade de ter uma consulta similar antes.

[Coach.Wagner 4393]

Esta e outras mobilizações são as que uso e usei para o front squat.

Debew,

Quando procurei o especialista em joelho, após passar por vários "comuns", comecei a procurar um que tivesse foco no esporte, sem denominacão específica. Na verdade saí procurando clínicas que tivesse esse foco e o convênio atendesse. Acabei dando sorte não em minhas procuras, mas minha namorada falou com um médico conhecido dela que indicou o profissional. Acabei pagando a consulta pois o convênio que tinha na época não cobria e eu estava p... da vida de ouvir lixo de médico, como por exemplo "você nunca mais poderá fazer exercício", "nunca mais poderá agachar" e outros incentivos.

Mas valeu a pena pagar. Fiquei horas conversando com o médico e nunca tive a oportunidade de ter uma consulta similar antes.

vlw pelo toque, vou atras de um