T. Wall 3610 Postado Julho 15, 2015 às 22:49 Postado Julho 15, 2015 às 22:49 Obrigado pelo vídeo, Fabi! Eu faço essa pegada "cruzada" no Front, mas eu não me sinto muito confortável e não consigo pegar nem metade do que pego no agachamento convencional, tá certo isso Arnaldo?
Ricardo Queiroz 5760 Postado Julho 16, 2015 às 00:08 Postado Julho 16, 2015 às 00:08 Obrigado pelo vídeo, Fabi! Eu faço essa pegada "cruzada" no Front, mas eu não me sinto muito confortável e não consigo pegar nem metade do que pego no agachamento convencional, tá certo isso Arnaldo? T. em média o frontal fica em torno de 80% da carga do convencional, na maioria das vezes é ainda menor que isso. Não tem muito haver com isso, mas segue um link que pode ser útil. Mostra as porcentagens dos lifts em relação aos "grandes", serve para ter um parâmetro razoável de progressão e fraquezas https://www.t-nation.com/training/know-your-ratios-destroy-weaknesses
T. Wall 3610 Postado Julho 16, 2015 às 00:37 Postado Julho 16, 2015 às 00:37 T. em média o frontal fica em torno de 80% da carga do convencional, na maioria das vezes é ainda menor que isso. Não tem muito haver com isso, mas segue um link que pode ser útil. Mostra as porcentagens dos lifts em relação aos "grandes", serve para ter um parâmetro razoável de progressão e fraquezas https://www.t-nation.com/training/know-your-ratios-destroy-weaknesses Na real, a questão é que estava fazendo a pegada de mão inteira quando colocava a barra na posição de apoio sobre os deltoides, então eu vi que a pegada, na real, é com dois dedos na barra só para guiar ela.
FabianaF 2042 Postado Julho 16, 2015 às 00:44 Postado Julho 16, 2015 às 00:44 Na real, a questão é que estava fazendo a pegada de mão inteira quando colocava a barra na posição de apoio sobre os deltoides, então eu vi que a pegada, na real, é com dois dedos na barra só para guiar ela. Vc começa com dois dedos e vai aumentando a quantidade de dedos até a pegada clean, o certo é que a mão só sirva pra guiar a barra mesmo, não pode forçar os pulsos. Com dois dedos fica mais fácil no começo hoje em dia eu faço a pegada clean de boa. Mob pra melhorar a pegada: Crisao23 reagiu a isso 1
T. Wall 3610 Postado Julho 16, 2015 às 01:12 Postado Julho 16, 2015 às 01:12 Vc começa com dois dedos e vai aumentando a quantidade de dedos até a pegada clean, o certo é que a mão só sirva pra guiar a barra mesmo, não pode forçar os pulsos. Com dois dedos fica mais fácil no começo hoje em dia eu faço a pegada clean de boa. Mob pra melhorar a pegada: Não é a toa que você é a guru dos mobs FabianaF reagiu a isso 1
Visitante Postado Julho 16, 2015 às 03:16 Postado Julho 16, 2015 às 03:16 W2D2 Lift1: Bench Press - 4x2 @ 120kg Lift2: Squat - 3x8 @ 115kg Lift3: Sumo DL - 5x2 @ 155kg Assist.: Spotto Press: 4x4 @ 85kg Face pull: 3x8 @ 35kg Front Squat: 1x8 @ 77kg 1x8 @ 82,5kg 1x6 @ 88kg
T. Wall 3610 Postado Julho 16, 2015 às 12:59 Postado Julho 16, 2015 às 12:59 W2D2 Lift1: Bench Press - 4x2 @ 120kg Lift2: Squat - 3x8 @ 115kg Lift3: Sumo DL - 5x2 @ 155kg Assist.: Spotto Press: 4x4 @ 85kg Face pull: 3x8 @ 35kg Front Squat: 1x8 @ 77kg 1x8 @ 82,5kg 1x6 @ 88kg No dia que conseguir fazer um front de 80kgs+ eu ficarei bem feliz. Quando vai ter campeonato de novo, Debew?
Visitante Postado Julho 16, 2015 às 13:11 Postado Julho 16, 2015 às 13:11 No dia que conseguir fazer um front de 80kgs+ eu ficarei bem feliz. Quando vai ter campeonato de novo, Debew? cara no momento não tenho nenhum em mente, vai ter duas copas final do ano, uma aqui e outra em SC que MUITO talvez eu vá, provavelmente não, e o estadual de SC ano que vem pela IPF que esse eu to pensando MUITO em ir. como eu vou começar a estudar a noite, eu to mais preocupado agora em manter as cargas e evoluir o POSSIVEL, certeza de champ eu vou ter mais pra metade do ano que vem em diante, por agora to tenho pensamentos. eu to recuperando meu front ainda, fiquei muito tempo sem fazer tenho que recupera a carga de antes.
Crisao23 1022 Postado Julho 16, 2015 às 14:25 Postado Julho 16, 2015 às 14:25 Vc começa com dois dedos e vai aumentando a quantidade de dedos até a pegada clean, o certo é que a mão só sirva pra guiar a barra mesmo, não pode forçar os pulsos. Com dois dedos fica mais fácil no começo hoje em dia eu faço a pegada clean de boa. Mob pra melhorar a pegada: Esta e outras mobilizações são as que uso e usei para o front squat. Debew, Quando procurei o especialista em joelho, após passar por vários "comuns", comecei a procurar um que tivesse foco no esporte, sem denominacão específica. Na verdade saí procurando clínicas que tivesse esse foco e o convênio atendesse. Acabei dando sorte não em minhas procuras, mas minha namorada falou com um médico conhecido dela que indicou o profissional. Acabei pagando a consulta pois o convênio que tinha na época não cobria e eu estava p... da vida de ouvir lixo de médico, como por exemplo "você nunca mais poderá fazer exercício", "nunca mais poderá agachar" e outros incentivos. Mas valeu a pena pagar. Fiquei horas conversando com o médico e nunca tive a oportunidade de ter uma consulta similar antes.
Visitante Postado Julho 16, 2015 às 14:29 Postado Julho 16, 2015 às 14:29 Esta e outras mobilizações são as que uso e usei para o front squat. Debew, Quando procurei o especialista em joelho, após passar por vários "comuns", comecei a procurar um que tivesse foco no esporte, sem denominacão específica. Na verdade saí procurando clínicas que tivesse esse foco e o convênio atendesse. Acabei dando sorte não em minhas procuras, mas minha namorada falou com um médico conhecido dela que indicou o profissional. Acabei pagando a consulta pois o convênio que tinha na época não cobria e eu estava p... da vida de ouvir lixo de médico, como por exemplo "você nunca mais poderá fazer exercício", "nunca mais poderá agachar" e outros incentivos. Mas valeu a pena pagar. Fiquei horas conversando com o médico e nunca tive a oportunidade de ter uma consulta similar antes. vlw pelo toque, vou atras de um
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