Debew

[Coach.Wagner 4393]

A pergunta que não quer calar: Tentou fazer o GHR?

ainda não mas já vi que da, montei tudo e o instrutor da gym fez, como eu to com o joelho ferrado nao consigo coloca peso sobre ele então nem tentei maaaaaaaaaaasss farei

[T. Wall 3330]

Debew, tem uns videos ai para ensinar como fazer front? Fui tentar hoje e simplesmente não sei nem como pegar a barra :\

[FabianaF 2040]

Debew, tem uns videos ai para ensinar como fazer front? Fui tentar hoje e simplesmente não sei nem como pegar a barra :\

Beijo :*

http://youtu.be/wyDbagKS7Rg

[MonsterFreak 4769]

Eu tenho receio de fazer isso e a barra cair, nunca fiz agachamento frontal

[FabianaF 2040]

Eu tenho receio de fazer isso e a barra cair, nunca fiz agachamento frontal

Vale testar umas vezes só com a barra pra acostumar, filmar, corrigir... um bom front requer mobilidade nos ombros e postura. Mas é um basta exercício, meus quads que o digam

[MonsterFreak 4769]

Vale testar umas vezes só com a barra pra acostumar, filmar, corrigir... um bom front requer mobilidade nos ombros e postura. Mas é um basta exercício, meus quads que o digam

isso aqui eu tenho que começar a trabalhar, minha mobilidade é uma das piores do mundo heuheuheuheuhe.

[Patife 199]

isso aqui eu tenho que começar a trabalhar, minha mobilidade é uma das piores do mundo heuheuheuheuhe.

Coloque um peso de 1lb ou 3kg apoiado nos calcanhares caso não tenha tanta mobilidade ou um tênis apropriado, vai te ajudar.

[R.U.M. 1958]

Front SQ > todos

Puta merda é um dos exercícios mais saudáveis que se pode fazer na vida. Te deixa forte feito um touro. E aumenta os outros agachamentos.

Quem tem dificuldade na postura olímpica pode tentar o estilo usado pelos fisiculturistas das antigas. Ou straps para segurar

Debew, como você está lidando com as dores no joelho?

[Crisao23 1022]

Quem sou eu para dar dicas, mas vamos lá...

Há um tempo atrás quando comecei a treinar com mais dedicação para força, buscando mais técnica etc comecei fazendo o front squat com a pegada cruzada, pois era praticamente impossível ou impensável ter a mobilidade necessária para realizá-lo com postura olímpica. Nesse meio tempo, entre adquirir a mobilidade adequada, testei essa "forma" com os straps.

Minha opinião sobre isto é: uma m....

Caso o cidadão tenha vocação para Circ de Soleil até irá bem, porém você se preocupa mais com equilibrar a barra do que com o front squat. No mesmo dia que tentei fazer assim fiquei puto, alonguei e fiz a postura olímpica e nunca mais mudei.

Eu insistiria em mobilizar e atingir a postura correta.

O front squat se reflete positivamente na postura mais ereta em um squat high bar ATG.

Debew, uma opinião de quem convive com um problema no joelho, dê uma olhada nessas dores por menores que sejam e se for a um especialista, procure um com foco esportivo. Eu fui em uma porrada de profissionais e só perdi meu tempo.

Coisas que a mim (convivo com um menisco medial esquerdo com problemas) fazem efeito real:

- Glucosamina e condroitina a LONGO prazo (o suplemento animal flex ou glucosamina e condroitina da optimum funcionam). No mínimo 3 ou 4 meses para diferenças;

- Agachar high bar com boa amplitude. Ao contrário do que indicam, ter a chance de mudar o vetor de força lá embaixo, onde o glúteo encosta ou quase encosta na panturrilha retira um pouco da pressão sobre o joelho. No low bar o vetor no joelho é contínuo;

- Fortalecer posteriores com GHR, RDL ou da forma que puder;

- Atingir alongamento e mobilidade decentes nos posteriores vai te aliviar o joelho

Medida médica cara e não tão invasiva, que pode te ajudar dependendo do problema:

- Não sei tua idade mas dependendo do diagnóstico usar ácido hialurônico (reposição) diretamente nos joelhos pode trazer benefícios. Em meu caso o especialista recomendou. Não o fiz pois não esgotei ainda as medidas vinculadas ao exercício, mas sei que já tenho uma idade boa para o procedimento (38 anos).

Abraços

[Coach.Wagner 4393]

Eu quando comecei a fazer o front fazia com a pegada X mas depois que passei pra olimpica fica nitida a superioridade na pegada, ti da mais firmeza, mais controle sobre o tronco, sobre a barra, é muito melhor.

Quem sou eu para dar dicas, mas vamos lá...

Há um tempo atrás quando comecei a treinar com mais dedicação para força, buscando mais técnica etc comecei fazendo o front squat com a pegada cruzada, pois era praticamente impossível ou impensável ter a mobilidade necessária para realizá-lo com postura olímpica. Nesse meio tempo, entre adquirir a mobilidade adequada, testei essa "forma" com os straps.

Minha opinião sobre isto é: uma m....

Caso o cidadão tenha vocação para Circ de Soleil até irá bem, porém você se preocupa mais com equilibrar a barra do que com o front squat. No mesmo dia que tentei fazer assim fiquei puto, alonguei e fiz a postura olímpica e nunca mais mudei.

Eu insistiria em mobilizar e atingir a postura correta.

O front squat se reflete positivamente na postura mais ereta em um squat high bar ATG.

Debew, uma opinião de quem convive com um problema no joelho, dê uma olhada nessas dores por menores que sejam e se for a um especialista, procure um com foco esportivo. Eu fui em uma porrada de profissionais e só perdi meu tempo. Sabe me dizer como seria o nome da especificação?(tipo ortopedista esportivo somente ou algo a mais)

Coisas que a mim (convivo com um menisco medial esquerdo com problemas) fazem efeito real:

- Glucosamina e condroitina a LONGO prazo (o suplemento animal flex ou glucosamina e condroitina da optimum funcionam). No mínimo 3 ou 4 meses para diferenças; Já pensei nisso mas aqui é muito caro e em pouca quantidade, e não tenho como comprar de fora - sem cartão de crédito - então fica meio ruim fazer o tratamento com ele a longo prazo.

- Agachar high bar com boa amplitude. Ao contrário do que indicam, ter a chance de mudar o vetor de força lá embaixo, onde o glúteo encosta ou quase encosta na panturrilha retira um pouco da pressão sobre o joelho. No low bar o vetor no joelho é contínuo; Na verdade foi exatamente nele que meu joelho bugo e no low bar que eu consigo agachar praticamente sem dor nenhuma. Provavelmente tenha sido por que eu relaxei nos exercicios de mobilidade e alongamento, meu posterior estava encurtado para cara-le-o, é tenta agacha ATG, até com BW que o joelho grita e eu mal subo. Talvez possa ser por que antes o meu agacha era extremamente joelho dominante e com o low bar não mas futuramente pretendo voltar pro high bar.

- Fortalecer posteriores com GHR, RDL ou da forma que puder; Providenciei isso, quando tava no sheiko não tinha praticamente nada voltado diretamente pra posterior e com frequencia, agora to fazendo SLDL, Hip thrust e vou começar a testar o GHR no power hack.

- Atingir alongamento e mobilidade decentes nos posteriores vai te aliviar o joelho E tem aliviado muito, desde que voltei a fazer o alongamento do posterior parece que é como tirar a dor com a mão.

Medida médica cara e não tão invasiva, que pode te ajudar dependendo do problema:

- Não sei tua idade mas dependendo do diagnóstico usar ácido hialurônico (reposição) diretamente nos joelhos pode trazer benefícios. Em meu caso o especialista recomendou. Não o fiz pois não esgotei ainda as medidas vinculadas ao exercício, mas sei que já tenho uma idade boa para o procedimento (38 anos).

Abraços

Debew, como você está lidando com as dores no joelho? Muito alongamento, mudei toda minha postura pra agacha e to fortalecendo o posterior. Li alguns materiais sobre essas dores, comparei com o que vinha fazendo e PODE SER que tenha sido por posterior encurtado e fraco, então partiu mudar isso.