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Master debew sempre com boas dicas aqui!!!

Bem o que estou precisando agora!!!

Abraço.

o que estamos precisando mestre

Como estão todos por aqui?! ;D

kkkkkk suave na nave

Postado

No passado já testei todas essas tecnicas desses artigos, mas nenhuma bate essa aqui pro quadril

Flw

faço tbm, mas o goblet squat trabalha muito melhor ao meu ver

  • 2 semanas depois...
Postado

Quando quiser a próxima aula de lol avisa bro?

AHEOAEHOAEHOHEOEHOAEHEAOHAOEAE

:****

kkkkkkkkkk ti carreguei filho nem vem xD haushuahsuahs

Postado

Bom, hoje eu vou começar o teste de um novo treino que começarei em agosto. Comecei a me sentir muito exausto com o sheiko e parecia que eu estava entrando em destreino durante o protocolo, portanto, como minha rotina no próximo mês será bem corrida devido a algumas coisas, terei de começar a treinar pela manhã (6~7h da manhã mais ou menos), por este motivo testarei o the cube, o volume é menor, tem um trabalho mais de assists e acho que vai ser melhor de levar junto da nova rotina. Hoje vou ver como vai ficar a duração do treino, preciso de algo que no maximo fique em 1h30min. mais que isso nao vai ser mto bom para o momento.


de repente volto a relatar tbm

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Junto disso fiz um bom reset nas cargas pra ver se dou uma recuperada deste cansasso

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