Crespo1978 2923 Postado Junho 3, 2015 às 21:53 Compartilhar Postado Junho 3, 2015 às 21:53 Fiz uma cirurgia e fiquei meio afastado do fórum, chego e o cara que conheci fazendo 5 3 1 e com 400kg é campeão , sempre soube que vc levava jeito , parabéns ! Aproveita esse dom e segue em frente. Enviado do meu iPhone usando Tapatalk Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
O Fantástico Jaspion 294 Postado Junho 21, 2015 às 13:57 Compartilhar Postado Junho 21, 2015 às 13:57 Aí mano, como você também faz Sheiko, talvez saiba me responder. Deadlift off boxes e Deadlift from boxes são movimentos diferentes ou são nomes usados para a mesma coisa na planilha? Pelo que googlei, são a mesma coisa. Não sei. O que você me diz? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Coach.Wagner 4393 Postado Junho 21, 2015 às 15:07 Autor Compartilhar Postado Junho 21, 2015 às 15:07 Aí mano, como você também faz Sheiko, talvez saiba me responder. Deadlift off boxes e Deadlift from boxes são movimentos diferentes ou são nomes usados para a mesma coisa na planilha? Pelo que googlei, são a mesma coisa. Não sei. O que você me diz? pelo app do sheiko o off blocks a barra sai a cima dos joelhos, os from boxes above e belllow saem abaixo Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
D4RKNESS 445 Postado Junho 21, 2015 às 16:20 Compartilhar Postado Junho 21, 2015 às 16:20 pelo app do sheiko o off blocks a barra sai a cima dos joelhos, os from boxes above e belllow saem abaixo Mas nenhum é deficit né? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Coach.Wagner 4393 Postado Junho 21, 2015 às 17:58 Autor Compartilhar Postado Junho 21, 2015 às 17:58 Mas nenhum é deficit né? com esses nomes nao, todos os deficits levam o nome Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Eduardo90 1494 Postado Junho 22, 2015 às 13:14 Compartilhar Postado Junho 22, 2015 às 13:14 Mas acho que não teria como ser déficit com a barra saindo do joelho ou abaixo, porque em ambos os casos a barra estaria acima dos 24cm, e não abaixo. Acredito que o objetivo do déficit seja justamente deixar a brra mais baixa que o padrão do lift. Ou estou viajando ? Abraços Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Supermoderador mpcosta82 2965 Postado Junho 22, 2015 às 13:40 Supermoderador Compartilhar Postado Junho 22, 2015 às 13:40 Uma forma de saber se é déficit ou não é verificar a intensidade. Déficit sempre vai ser com intensidade baixa (algo como 1-2 reps a 75%); com a barra perto dos joelhos a intensidade vai ser bem alta (perto ou acima da RM). Eduardo90 reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Crisao23 1022 Postado Junho 24, 2015 às 00:53 Compartilhar Postado Junho 24, 2015 às 00:53 Parabéns Debew ! Sei que é meio tardio mas apenas voltei a postar no fórum hoje, e ao reler seu diário fiquei positivamente surpreso com sua evolução e qualidade. Sensacional evolução. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Coach.Wagner 4393 Postado Junho 25, 2015 às 16:55 Autor Compartilhar Postado Junho 25, 2015 às 16:55 vou deixar aqui o link com uma lista de exercicios para ajudar no agachamento: https://breakingmuscle.com/mobility-recovery/squat-therapy-4-drills-that-will-improve-your-squat o the pole squat e o goblet squat(da forma que falam ali) eu tenho utilizado no meu aquecimento e AJUDA MUITO a soltar o quadril pra agachar esse de ativação dos gluteos pretendo testar: https://breakingmuscle.com/video/glute-activation-warm-up-for-squats-and-deadlifts-video e aqui sobre como melhorar certas deficiencias de mobilidade: http://breakingmuscle.com/mobility-recovery/squats-and-hip-dysfunction-2-common-problems-and-how-to-fix-them?page=0,1 Palito e Mklek reagiu a isso 2 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Mklek 4164 Postado Junho 25, 2015 às 17:02 Compartilhar Postado Junho 25, 2015 às 17:02 Master debew sempre com boas dicas aqui!!! Bem o que estou precisando agora!!! Abraço. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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