Este é um post popular. Coach.Wagner 4393 Postado Maio 11, 2015 às 20:38 Autor Este é um post popular. Compartilhar Postado Maio 11, 2015 às 20:38 Breve resumo, tive alguns problemas pessoais, não vou pro campeonato, pronto. Vou continuar no sheiko e as metas pro ano estão no titulo do diario. Vou tentar voltar a relatar e era isso. Ricardo Queiroz, Silva B, Eduardo90 e 2 outros reagiu a isso 5 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Silva B 362 Postado Maio 11, 2015 às 21:53 Compartilhar Postado Maio 11, 2015 às 21:53 Que pena Debew... Mas quem sabe em um próximo, ou não tem mais essa intenção? Continuo acompanhando em off... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Jose Roberto Vidal 192 Postado Maio 11, 2015 às 22:01 Compartilhar Postado Maio 11, 2015 às 22:01 Putz cara! Mas vamo que vamo! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Coach.Wagner 4393 Postado Maio 12, 2015 às 02:02 Autor Compartilhar Postado Maio 12, 2015 às 02:02 (editado) Que pena Debew... Mas quem sabe em um próximo, ou não tem mais essa intenção? Ainda tenho intenção sim mano, vamos ver comom vai ser daqui pra frente Continuo acompanhando em off... Putz cara! Mas vamo que vamo!Não à de ser nada #37v2 reps sets peso Bench press 50% 5 1 80 60% 4 1 96 70% 3 1 112 75% 3 5 120 Squat 50% 5 1 95 60% 5 1 114 70% 5 5 133 Bench press 50% 6 1 80 60% 6 1 96 65% 6 4 104 Chest muscles 6 4 17 Good morning (standing) 5 5 80 Obs.: --O treino foi muito foda, principalmente por que eu não gosto de descansar muito então acho que se pa nenhum set passou de 1min. de descanso - SE PA -. --Minha tecnica no agacha ta BEM consistente, finalmente consegui encaixar uma base que me da profundidade, estabilidade e força. Meus joelhos não estão indo tão a frente quanto iam, nem passam a ponta dos pés, meu tronco continua bem vertical, to quebrando muito facilmente a paralela e com a ativação dos gluteos eu to conseguinte uma contração muscular em dada parte da descida que ta me dando uma força explosiva muito boa pra subir, tá muito bom isso. --Meu supino tem uma postura estavel POREM eu dependo muito da roupa que vou, dependendo da camiseta que eu esteja acabo deslizando no banco e isso quebra a postura -como hoje- mas quando isso não ocorre a base fica muito firme e estavel, falta ainda um pouco de força nos triceps creio eu. --No Chest muscles fiz um fly inclinado, o sheiko recomendo o fly reto, but, fiz essa pequena variação. --Finalmente acertei uma postura pro GM, acho que agora a progressão vai ser muito boa, espero conseguir levar a força dele pra estabilizar ainda mais meu agacha. Editado Maio 12, 2015 às 02:08 por debew Jose Roberto Vidal reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
RbVargas 2 Postado Maio 12, 2015 às 21:20 Compartilhar Postado Maio 12, 2015 às 21:20 Acompanhado !!! Ótimo diário! Coach.Wagner reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Coach.Wagner 4393 Postado Maio 13, 2015 às 00:34 Autor Compartilhar Postado Maio 13, 2015 às 00:34 Acompanhado !!! Ótimo diário! seja bem vindo, vlw. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Pablo79 684 Postado Maio 17, 2015 às 00:54 Compartilhar Postado Maio 17, 2015 às 00:54 É campeão! É campeão! Parabéns! Enviado pelo taptalk Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Coach.Wagner 4393 Postado Maio 17, 2015 às 04:24 Autor Compartilhar Postado Maio 17, 2015 às 04:24 (editado) É campeão! É campeão! Parabéns! Enviado pelo taptalk ué como assim haushuahsuahsuhas kkkkkkkkk PS.: vou ostentar então ahushaushau Editado Maio 17, 2015 às 04:40 por debew Pablo79 reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Ricardo Queiroz 5760 Postado Maio 17, 2015 às 08:49 Compartilhar Postado Maio 17, 2015 às 08:49 Boa cara, mandou bem!!!! Parabéns pelo título, você mereceu =D <o/ Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Pernambuco 29 Postado Maio 17, 2015 às 10:17 Compartilhar Postado Maio 17, 2015 às 10:17 Parabéns, mano! Mandou bem demais! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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