Coach.Wagner 4393 Postado Março 9, 2015 às 12:28 Autor Compartilhar Postado Março 9, 2015 às 12:28 Fala aee irmão!! Já tem um feedback do Sheiko? Estou pensando em sheiko depois do Smolov. Só estou um pouco encomodado com esta intensidade não tão alta. Estou me dando bem com harmod de volume e intensidade alta. Mas, acho que o Sheiko pode ser bom para consolidar alguns ganhos. De olho aqui!! cara não tenho nada ainda pra falar do sheiko, é um tipo de treino que eu nunca fiz e ainda to meio duvidoso dos ganhos. o que eu posso falar de positivo por enquanto é que se aproveitar essa intensidade baixa da pra melhorar MUITO a tecnica dos lifts, infelismente só fui aproveitar isso agora pelo final que ajustei melhor meu agacha e supino mas igual faz uma puta diferença. e como eu disse, sobre ganhos - apesar de ta perdendo peso - não to levando muita fé não, como tava acostuma com treino levando a 90-95-97,5% da 1RM, fico imaginando em como não chegar nem perto disso possa aumentar minhas cargas. por exemplo, programei o sheiko pra "consolidar" minhas RMs, ae fica aquela pulga atraz da orelha, durante todo o sheiko o maximo que eu coloco no supino por exemplo é 130kg e isso em dois treinos fazendo 2x1, depois nunca mais, como isso poderia aumentar minha RM? como o corpo suprotaria sustentar X peso se durante todo o treino tu nao chega nem perto disso? eu vou precisar rodar o sheiko mais vezes e pesquisar mais sobre esse tipo de treino pra ter uma opinião concreta, por enquanto não tenho nada Silva B e Mklek reagiu a isso 2 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Silva B 362 Postado Março 9, 2015 às 15:12 Compartilhar Postado Março 9, 2015 às 15:12 (editado) Low bar é vida junto com sumo dl. Ata, vai dizer que tu faz iifym tbm?? Deve ter 30 cm de braço, só pega cargas, quero ver pegar vadias! HAEUHAEUAHEUAH Editado Março 9, 2015 às 15:40 por Silva B Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
D4RKNESS 445 Postado Março 9, 2015 às 15:17 Compartilhar Postado Março 9, 2015 às 15:17 Ata, vai dizer que tu faz iifym tbm?? Deve ter 35 cm de braço, só pega cargas, quero ver pegar vadias! HAEUHAEUAHEUAH Sim, iifym. 28 de braço frio e ganhei bronze no catarinense de powerlifting, abraços Haheuhauehae Silva B reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Coach.Wagner 4393 Postado Março 9, 2015 às 15:43 Autor Compartilhar Postado Março 9, 2015 às 15:43 Ata, vai dizer que tu faz iifym tbm?? Deve ter 30 cm de braço, só pega cargas, quero ver pegar vadias! HAEUHAEUAHEUAH acho que deu disso neh? Sim, iifym. 28 de braço frio e ganhei bronze no catarinense de powerlifting, abraços Haheuhauehae já confirmaram que tinha só 3? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
D4RKNESS 445 Postado Março 9, 2015 às 15:49 Compartilhar Postado Março 9, 2015 às 15:49 acho que deu disso neh? já confirmaram que tinha só 3? Ainda não saiu a tabela HUAEAUHEAHUE Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Coach.Wagner 4393 Postado Março 9, 2015 às 16:49 Autor Compartilhar Postado Março 9, 2015 às 16:49 Ainda não saiu a tabela HUAEAUHEAHUE é haushuahs Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Silva B 362 Postado Março 9, 2015 às 21:50 Compartilhar Postado Março 9, 2015 às 21:50 acho que deu disso neh? Tu é um monstro e mora a 4h daqui, tu acha que sou louco de discordar? Parei ja! haueaheuaheuhaeuaheuaheuaheaehh Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Coach.Wagner 4393 Postado Março 10, 2015 às 00:51 Autor Compartilhar Postado Março 10, 2015 às 00:51 (editado) #31 W4D1 Squat: 1x5 88kg 1x4 106kg 1x3 123kg 5x3 140kg Bench Press: 1x5 72kg 1x4 86kg 1x3 100kg 4x2 115kg Fly: 4x8 20kg Editado Março 10, 2015 às 15:30 por debew Pablo79 reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Palito 1030 Postado Março 10, 2015 às 18:20 Compartilhar Postado Março 10, 2015 às 18:20 cara não tenho nada ainda pra falar do sheiko, é um tipo de treino que eu nunca fiz e ainda to meio duvidoso dos ganhos. o que eu posso falar de positivo por enquanto é que se aproveitar essa intensidade baixa da pra melhorar MUITO a tecnica dos lifts, infelismente só fui aproveitar isso agora pelo final que ajustei melhor meu agacha e supino mas igual faz uma puta diferença. e como eu disse, sobre ganhos - apesar de ta perdendo peso - não to levando muita fé não, como tava acostuma com treino levando a 90-95-97,5% da 1RM, fico imaginando em como não chegar nem perto disso possa aumentar minhas cargas. por exemplo, programei o sheiko pra "consolidar" minhas RMs, ae fica aquela pulga atraz da orelha, durante todo o sheiko o maximo que eu coloco no supino por exemplo é 130kg e isso em dois treinos fazendo 2x1, depois nunca mais, como isso poderia aumentar minha RM? como o corpo suprotaria sustentar X peso se durante todo o treino tu nao chega nem perto disso? eu vou precisar rodar o sheiko mais vezes e pesquisar mais sobre esse tipo de treino pra ter uma opinião concreta, por enquanto não tenho nada Sheiko nunca escondeu de ninguem que realmente onde a força se desenvolve é na faixa de +90%, porem, a explicação dele é essa: http://sheiko-program.ru/forum/index.php?topic=41.0 Abraço Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Coach.Wagner 4393 Postado Março 10, 2015 às 18:35 Autor Compartilhar Postado Março 10, 2015 às 18:35 Sheiko nunca escondeu de ninguem que realmente onde a força se desenvolve é na faixa de +90%, porem, a explicação dele é essa: http://sheiko-program.ru/forum/index.php?topic=41.0 Abraço então ele quer dizer que essas variações que ele utiliza durante o ciclo do sheiko servem como "uma tecnica de intensidade"-a grosso modo- pra rebater a intensidade do treino que não chega a esses 90%+? Mklek reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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