Mexy_ 12 Postado Fevereiro 21, 2015 às 16:45 Postado Fevereiro 21, 2015 às 16:45 (editado) *me metendo* Sumô também me dói bastante no adutor. O que alivia um pouco pra mim é aquecer a região na máquina antes do lift. Editado Fevereiro 21, 2015 às 16:45 por Mexy_
Visitante Postado Fevereiro 24, 2015 às 01:13 Postado Fevereiro 24, 2015 às 01:13 #31 W2D1 Bench Press: 1x5 80kg 1x4 94kg 1x3 108kg 4x2 122kg Squat: 1x5 88kg 1x4 106kg 1x3 123kg 4x2 140kg Bench Press: 1x3 72kg 1x3 86kg 1x3 101kg 3x2 115kg Crucifixo reto: 4x8 21kg GM: 4x5 80kg
Visitante Postado Fevereiro 26, 2015 às 01:19 Postado Fevereiro 26, 2015 às 01:19 Atualização de medidas: torax: 114cm ombros: 124cm braço: 41,5cm antebraço: 33cm cintura: 91,5cm cintura(umbigo): 93,5cm coxa: 67,5cm panturrilha: 41cm peso: 102,2kg
Visitante Postado Fevereiro 26, 2015 às 02:07 Postado Fevereiro 26, 2015 às 02:07 #31 W2D3 Deficit Deadlift: 1x3 107kg 1x3 128kg 3x2 150kg Bench Press: 1x4 72kg 1x4 86kg 1x4 100kg 4x4 108kg Sumo DL: 1x3 118kg 1x3 140kg 1x3 160kg 3x2 182kg (ultima rep, sustentação de 1min.) Military press: 4x6 70kg Barbell row: 4x8 90kg
R.U.M. 1958 Postado Fevereiro 26, 2015 às 02:09 Postado Fevereiro 26, 2015 às 02:09 182 kg em mãos por um minuto... tá de parabéns, pqp.
Undead 1 Postado Fevereiro 27, 2015 às 18:28 Postado Fevereiro 27, 2015 às 18:28 Eai debew valeu por acompanhar la meu diario! Cargas fodas hein? Parabens²
Visitante Postado Fevereiro 28, 2015 às 01:04 Postado Fevereiro 28, 2015 às 01:04 #31 W2D5 Squat: 1x5 88kg 1x4 106kg 1x3 123kg 2x3 140kg 3x2 150kg 2x3 140kg Bench Press: 1x4 72kg 1x3 86kg 4x3 100kg CGBP: 4x8 80kg Leg Press: 5x5 200kg
Saamuca 846 Postado Fevereiro 28, 2015 às 02:57 Postado Fevereiro 28, 2015 às 02:57 treino bolado mano... menos o legpress rairair mano, quanto tempo tem dado entre as series ?
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