NetoGym 152 Postado Fevereiro 16, 2015 às 22:01 Compartilhar Postado Fevereiro 16, 2015 às 22:01 (editado) Debew, sendo você um pioneiro no uso do sumô deadlift aqui no fórum irei acompanhar o seu diário, já que pretendo usar esse levantamento. Editado Fevereiro 16, 2015 às 22:02 por NetoGym Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Coach.Wagner 4393 Postado Fevereiro 17, 2015 às 01:21 Autor Compartilhar Postado Fevereiro 17, 2015 às 01:21 acompanhando aqui... já terminou o primeiro mês do Sheiko +80? sim sim, terminei semana passada e o carnaval ja fodeu o inicio do proximo mes ¬¬ Isso ai, só de manter o total já pode considerar um progresso; e não duvido que vc mantenha, se bobiar vão sair umas PR's ai! É só ir com calma, que tudo vai correr nos conformes! Abraço por enquanto ta tudo sussa mesmo mano, programei o sheiko pra no final eu manter meu total, se eu conseguir "dominar" as cargas dele foi tentar uns PRs no champ Debew, sendo você um pioneiro no uso do sumô deadlift aqui no fórum irei acompanhar o seu diário, já que pretendo usar esse levantamento. ma verdade o hellgod começou o sumo antes de mim mas vlw mano, seja bem vindo Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Coach.Wagner 4393 Postado Fevereiro 18, 2015 às 20:09 Autor Compartilhar Postado Fevereiro 18, 2015 às 20:09 (editado) #31 W1D3 Sumo Deadlift up to knees: 1x3 107kg 1x3 128kg 1x3 150kg 4x2 170kg Bench Press: 1x5 72kg 1x4 86kg 1x3 100kg 2x2 115kg 2x1 122kg 2x2 115kg Sumo Deadlift from boxes: 1x3 128kg 1x3 150kg 2x2 170kg 3x1 193kg Barbell row: 4x8 90kg Planks: 3x 1min. Editado Fevereiro 18, 2015 às 20:09 por debew Pablo79 reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Coach.Wagner 4393 Postado Fevereiro 20, 2015 às 11:20 Autor Compartilhar Postado Fevereiro 20, 2015 às 11:20 só atualizando, dei uma chacada no carnaval, na real dormir demais comi besteira vendo filme com a nega, nada demais e fiquei com 104,7kg porem, todavia, entretanto, contudo, hoje já to com 103kg. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
FabianaF 2040 Postado Fevereiro 20, 2015 às 11:53 Compartilhar Postado Fevereiro 20, 2015 às 11:53 só atualizando, dei uma chacada no carnaval, na real dormir demais comi besteira vendo filme com a nega, nada demais e fiquei com 104,7kg porem, todavia, entretanto, contudo, hoje já to com 103kg. É tudo água! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Eduardo90 1494 Postado Fevereiro 20, 2015 às 12:04 Compartilhar Postado Fevereiro 20, 2015 às 12:04 Comigo acontece o contrario essas datas "festivas" eu perco peso HAHAHAHAHAHAHA Palito, Jose Roberto Vidal e Silva B reagiu a isso 3 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Coach.Wagner 4393 Postado Fevereiro 21, 2015 às 00:08 Autor Compartilhar Postado Fevereiro 21, 2015 às 00:08 #31 W1D5 Squat: 1x5 97kg 1x4 114kg 1x3 132kg 4x2 150kg Bench Press: 1x5 72kg 1x4 86kg 1x3 100kg 4x3 115kg Squat: 1x3 88kg 1x3 106kg 1x3 123kg 4x3 140kg CGBP: 5x5 80kg DB Seated Press: 4x6 17kg/19kg/21kg/23kg Russian Twist: 4x10 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
xandaomelkor 19 Postado Fevereiro 21, 2015 às 13:08 Compartilhar Postado Fevereiro 21, 2015 às 13:08 Olá Debew tranquilo cara?! de olho do diário tbm aki. Mas queria perguntar uma coisa. Qual diferença entro o sumô e o terra tradicional em relação a cargas, meu sumô é bem fraco em relação ao tradicional? E tem a ver eu dar prioridade ao sumô pra conseguir subir as cargas do tradicional? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Coach.Wagner 4393 Postado Fevereiro 21, 2015 às 13:34 Autor Compartilhar Postado Fevereiro 21, 2015 às 13:34 Olá Debew tranquilo cara?! de olho do diário tbm aki. Mas queria perguntar uma coisa. Qual diferença entro o sumô e o terra tradicional em relação a cargas, meu sumô é bem fraco em relação ao tradicional? E tem a ver eu dar prioridade ao sumô pra conseguir subir as cargas do tradicional? opa tranquilo, cara é relativo, vai da adaptação de cada um, hoje eu nao saberia lhe dizer qual a diferença na carga dos dois pra mim por que faz MUITO tempo que nao tiro RM no tradicional. eu comecei utilizando ele como lift principal e o sumo como auxiliar pra fortalecer os membros inferiores, até que um dia fiz uma "brincadeira" no sumo e coloquei uma carga que ja tava ficando tensa no tradicional e o que aconteceu foi que no sumo eu ergui ela como se nao fosse nada, nao pensei duas vezes e mudei de lift ;D não sei lhe dizer qual a relação direta entre um lift e outro, pelo fortalecimento que tu vai ter claro que se subir a carga de um automaticamente vai subir do outro mas não sei o quanto seria isso e nem o quao vantajoso seria, teria que saber transferir a força de um pra outro com as mudanças tecnicas e etc. o que tem uma relação mais direta nisso e que eu posso afirmar é o agachamento em relação ao terra, no momento que teu agacha subir de carga o teu terra também sobe, é uma premissa que acontece muito no smolov pro squat, mesmo sem terrar enquanto faz esse template, a grande maioria - se nao todos - diz que o terra também aumentou a carga no final do template, logo, creio eu ser mais vantajoso investir no squat e manter um dos terras como principal, visando o aumento das cargas, do que ciclar os terras, sem contar que pode ter uma perda tecnica no processo da troca deles e tudo mais xandaomelkor, Ricardo Queiroz, Jose Roberto Vidal e 1 outro reagiu a isso 4 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
xandaomelkor 19 Postado Fevereiro 21, 2015 às 14:05 Compartilhar Postado Fevereiro 21, 2015 às 14:05 Debew valew muito obrigado pela explicação. Agacho é meu forte, por isso que o terra está subindo as cargas fácil . o Sumô eu sinto um pouco o adutor dae não subo tanto a carga quanto ao terra normal, e pensei em fazer ele tbm pra fortalecer. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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