EctoBeast 656 Postado Fevereiro 11, 2015 às 17:22 Postado Fevereiro 11, 2015 às 17:22 Agora entendi, na maior parte do tempo não passa mesmo semanas inteiras com 85%+ são duas, realization da onda 5s e a realization da onda 3s Concordo com você na maior parte da periodização ele não passa de 80% mesmo Abraços Devia ter colocado nesses termos antes. Fiquei com receio de cagar pela boca quando expliquei porque nunca fiz o juggernaut nem estudei a fundo. Mas acompanho bastante o Chad Smith em competições e os artigos que ele escreve. Abraço
Eduardo90 1495 Postado Fevereiro 11, 2015 às 18:12 Postado Fevereiro 11, 2015 às 18:12 Devia ter colocado nesses termos antes. Fiquei com receio de cagar pela boca quando expliquei porque nunca fiz o juggernaut nem estudei a fundo. Mas acompanho bastante o Chad Smith em competições e os artigos que ele escreve. Abraço O bom desse diário (e alguns outros) é que podemos cometer uns deslizes que o pessoal é bem tolerante. Mas no geral você esta certo mesmo, eu que levei ao pé da letra, você disse "Nos treinos ele usa de 65 a 80%", no geral é isso mesmo o a maior parte do treino está entre essas intensidades. Alguns inclusive dizem que o Juggernaut não é o mais adequado pra PL porque justamente demora um pouco pra trabalhar com intensidade alta (85%+). Enfim, foi uma boa observação, ele usa intensidade moderada e tem um total fudido, inclusive eu não sabia que ele tinha um total de +1000kg, eu acompanho elo no instagram e estou vendo que ele tem um squat pesado de mais, mas não imaginava que ele chegasse nos 1000, não menos presando, mas por ele ser atleta de arremesso de peso, como você disse +1000 é notável, imagina pra quem nem é PL, pelo menos não desde sempre. Abraços EctoBeast reagiu a isso 1
Visitante Postado Fevereiro 12, 2015 às 00:06 Postado Fevereiro 12, 2015 às 00:06 W4D3 Bench Press: 1x5 72kg 1x4 86kg 1x3 100kg 2x3 115kg 3x2 122kg Sumo Deadlift: 1x4 107kg 1x4 128kg 2x3 150kg 2x3 170kg 3x2 180kg Bench Press: 1x4 80kg 1x4 94kg 4x4 108kg Front Squat: 5x8 100kg AB Whell: 3x10
Visitante Postado Fevereiro 13, 2015 às 16:06 Postado Fevereiro 13, 2015 às 16:06 só pra galera ficar por dentro, 103,5kg pesados hoje após o almoço
Mklek 4165 Postado Fevereiro 13, 2015 às 16:09 Postado Fevereiro 13, 2015 às 16:09 \o/ aee debew!!! Bora queimar esta graxa!! wilks promete!!
Eduardo90 1495 Postado Fevereiro 13, 2015 às 16:33 Postado Fevereiro 13, 2015 às 16:33 Ta indo bem no cut Como o Mklek ressaltou os wilks vão dar um pulo
Visitante Postado Fevereiro 13, 2015 às 16:58 Postado Fevereiro 13, 2015 às 16:58 \o/ aee debew!!! Bora queimar esta graxa!! wilks promete!! Ta indo bem no cut Como o Mklek ressaltou os wilks vão dar um pulo é, se Odin me agraciar e eu manter meu total, se eu chegar no peso que quero já vou pra quase 350wilks \o/
Visitante Postado Fevereiro 14, 2015 às 00:38 Postado Fevereiro 14, 2015 às 00:38 #37v2 W4D5 Squat: 1x5 88kg 1x4 106kg 1x3 123kg 5x3 140kg Bench Press: 1x6 72kg 1x6 86kg 4x6 94kg Fly: 5x10 - DB 19kg OHP: 4x6 60kg
greco-romano 108 Postado Fevereiro 16, 2015 às 18:03 Postado Fevereiro 16, 2015 às 18:03 acompanhando aqui... já terminou o primeiro mês do Sheiko +80?
Night 573 Postado Fevereiro 16, 2015 às 18:54 Postado Fevereiro 16, 2015 às 18:54 (editado) é, se Odin me agraciar e eu manter meu total, se eu chegar no peso que quero já vou pra quase 350wilks \o/ Isso ai, só de manter o total já pode considerar um progresso; e não duvido que vc mantenha, se bobiar vão sair umas PR's ai! É só ir com calma, que tudo vai correr nos conformes! Abraço Editado Fevereiro 16, 2015 às 18:55 por Night
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