ShaqSteal 35 Postado Fevereiro 1, 2015 às 14:06 Compartilhar Postado Fevereiro 1, 2015 às 14:06 Parabens mano, otimas cargas, vou dar uma pesquisada nesse Sheiko ai kk nunca ouvi falar, parece ser bom, quamdo termina esse cut ae vai postar umas pictures ? kkkkkk Tem alguma planilha com o pograma ai Debew ? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante Postado Fevereiro 1, 2015 às 15:28 Compartilhar Postado Fevereiro 1, 2015 às 15:28 Parabens mano, otimas cargas, vou dar uma pesquisada nesse Sheiko ai kk nunca ouvi falar, parece ser bom, quamdo termina esse cut ae vai postar umas pictures ? kkkkkk Tem alguma planilha com o pograma ai Debew ? talvez poste imagens mas é muito talvez tenho sim mano mas só a do template pra quem pesa mais de 80kg Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
arkham 2130 Postado Fevereiro 2, 2015 às 17:06 Compartilhar Postado Fevereiro 2, 2015 às 17:06 Boa sorte na preparaçao para o campeonato debew! Varias mudanças de treinos e dieta heim..qer xegar em qantos kg de bw, 98 kg? Abraços man.. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante Postado Fevereiro 2, 2015 às 20:18 Compartilhar Postado Fevereiro 2, 2015 às 20:18 Boa sorte na preparaçao para o campeonato debew! Varias mudanças de treinos e dieta heim..qer xegar em qantos kg de bw, 98 kg? Abraços man.. por ai mano, se chegar em 98kg ta mais do que bom W3D1 Squat: 1x5 88kg 1x4 106kg 1x3 123kg 4x3 140kg Bench Press: 1x5 72kg 1x4 86kg 1x3 100kg 5x3 115kg Squat: 1x5 88kg 1x5 106kg 4x5 123 kg Crucifixo reto: 5x10 17kg Push Up: 4x8 + 10kg(pés emcima do banco de supino) Russian Twist: 3x10 + 10kg Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
MonsterFreak 4771 Postado Fevereiro 2, 2015 às 21:45 Compartilhar Postado Fevereiro 2, 2015 às 21:45 ae debew vi tua entrevista la no blog , top mano ta de parabens ,quando é esse champ ? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
ShaqSteal 35 Postado Fevereiro 2, 2015 às 23:49 Compartilhar Postado Fevereiro 2, 2015 às 23:49 talvez poste imagens mas é muito talvez tenho sim mano mas só a do template pra quem pesa mais de 80kg tem como me passar por MP cara, eu to com 90Kg kk Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante Postado Fevereiro 3, 2015 às 00:49 Compartilhar Postado Fevereiro 3, 2015 às 00:49 ae debew vi tua entrevista la no blog , top mano ta de parabens ,quando é esse champ ? vlw brother o champ é dia 16/05, ainda to me enquadrando na categoria que pretendo competir tem como me passar por MP cara, eu to com 90Kg kk me manda teu email brother Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
rnpandersonnn 32 Postado Fevereiro 3, 2015 às 17:31 Compartilhar Postado Fevereiro 3, 2015 às 17:31 e ae Debew, treinão top esse hein. Já confirmaram o lugar do champ, vai ser em Veranópolis mesmo?? E a entrevista para o blog, tem como compartilhar com a galera?? Abraços Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante Postado Fevereiro 3, 2015 às 17:50 Compartilhar Postado Fevereiro 3, 2015 às 17:50 (editado) e ae Debew, treinão top esse hein. Já confirmaram o lugar do champ, vai ser em Veranópolis mesmo?? E a entrevista para o blog, tem como compartilhar com a galera?? Abraços ainda não mano, muito provavel que só confirmem perto do champ, e como ainda tem 3 meses até la haushua Editado Fevereiro 3, 2015 às 17:54 por debew Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante Postado Fevereiro 5, 2015 às 00:38 Compartilhar Postado Fevereiro 5, 2015 às 00:38 W3D3 Deficit Deadlift: 1x3 107kg 2x2 140kg 3x1 150kg (Todos os sets com convencional DL e hook grip) Bench Press: 1x4 72kg 1x3 86kg 1x3 100kg 2x3 115kg 2x2 122kg 2x3 115kg Sumo Deadlift from boxes: 1x3 128kg 1x3 150kg 1x3 170kg 2x2 182kg 3x1 193kg Facepull: 4x8 AB Whell: 3x8 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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