Coach.Wagner 4393 Postado Janeiro 15, 2015 às 22:39 Autor Compartilhar Postado Janeiro 15, 2015 às 22:39 Hahahaha bem, eu não acho que o Sheiko seja recomendado para cutting, devido à redução na intensidade. Pode funcionar? Pode. Por que você não continua com o seu treino atual e apenas reduz um pouco o volume? Sobre volume, é o que o Palestrino falou - veja qual é o seu volume semanal e retire uma certa %, simples assim. Corte a mesma % em todos os treinos. Se o seu treino for muito volumoso, ele vai apenas ficar um pouco menos volumoso. entendi, vou ter que dar uma adaptada no tempo dele tambem, a minha periodização dura 12-13 semanas e eu tenho 16 até o campeonato Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Coach.Wagner 4393 Postado Janeiro 15, 2015 às 23:04 Autor Compartilhar Postado Janeiro 15, 2015 às 23:04 vlw pela força galera, vlw mesmo Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Eduardo90 1494 Postado Janeiro 16, 2015 às 11:11 Compartilhar Postado Janeiro 16, 2015 às 11:11 Debew a primeira página esta atualizada com o treino atual ? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Coach.Wagner 4393 Postado Janeiro 16, 2015 às 11:37 Autor Compartilhar Postado Janeiro 16, 2015 às 11:37 Debew a primeira página esta atualizada com o treino atual ? eu fiz leves modificações nele já mas uma parte sim Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Eduardo90 1494 Postado Janeiro 16, 2015 às 12:42 Compartilhar Postado Janeiro 16, 2015 às 12:42 Por exemplo, na primeira semana o treino tem um volume alto pra push, você pode diminuir o volume e aumentar a intensidade, diminuir um pouco as reps mas aumentar a intensidade. Por exemplo: Treino atual --- Poderia ficar algo assim 65% x8 80% x 5 70% x8 80% x 5 75% x8 85% x 5 80% x8 85% x 5 Aqui foi só um exemplo poderia ser melhor distribuído, aqui caiu uns 35% +- o volume, pode ser algo mais leve, 4 séries com 6 repetições, mas ai você aumenta a intensidade. Essa semana com mais volume continuaria tendo a mesma função. Entende ? Abraços Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Coach.Wagner 4393 Postado Janeiro 16, 2015 às 12:47 Autor Compartilhar Postado Janeiro 16, 2015 às 12:47 Por exemplo, na primeira semana o treino tem um volume alto pra push, você pode diminuir o volume e aumentar a intensidade, diminuir um pouco as reps mas aumentar a intensidade. Por exemplo: Treino atual --- Poderia ficar algo assim 65% x8 80% x 5 70% x8 80% x 5 75% x8 85% x 5 80% x8 85% x 5 Aqui foi só um exemplo poderia ser melhor distribuído, aqui caiu uns 35% +- o volume, pode ser algo mais leve, 4 séries com 6 repetições, mas ai você aumenta a intensidade. Essa semana com mais volume continuaria tendo a mesma função. Entende ? Abraços hum entendi, vou ver dar uma modificada nele e postar aqui depois, tenho que aumentar o tempo da periodização também em umas 4 semanas, vamos ver como fica x.x Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Eduardo90 1494 Postado Janeiro 16, 2015 às 12:58 Compartilhar Postado Janeiro 16, 2015 às 12:58 É isso, vai ajustando aos poucos Assim que montar posta aqui pra galara dar uma opinião Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
WhitePump 555 Postado Janeiro 17, 2015 às 22:21 Compartilhar Postado Janeiro 17, 2015 às 22:21 (editado) 106kg! Peso pra caramba! - ta atualizado o peso/medidas na página inicial? Tu ja ciclou debew ou é natureba mesmo ? Abs Editado Janeiro 17, 2015 às 22:22 por WhitePump Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Coach.Wagner 4393 Postado Janeiro 17, 2015 às 22:27 Autor Compartilhar Postado Janeiro 17, 2015 às 22:27 106kg! Peso pra caramba! - ta atualizado o peso/medidas na página inicial? Tu ja ciclou debew ou é natureba mesmo ? Abs sim sim, nao totalmente atualizadas, tenho que faze routra avaliação nao nao, nem pretendo mano ^^ Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Saamuca 846 Postado Janeiro 19, 2015 às 10:29 Compartilhar Postado Janeiro 19, 2015 às 10:29 106kg é peso pra caceta pqp imagina isso em uns 8% de bf Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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