Visitante Postado Dezembro 17, 2014 às 17:07 Postado Dezembro 17, 2014 às 17:07 Esse Leg Drive é usado no Supino? Qual a função? Sim, no supino. Pelo que sei, além de ajudar o seu corpo a se manter mais rígido, vi um vídeo explicando que é como se ajudasse a transferir a força das pernas pro upper back. E mais rigidez=maior carga levantada. Bom, foi o que eu vi sobre, alguém vai saber explicar melhor. básicamente isso que o Leo disse
Ricardo Queiroz 5760 Postado Dezembro 17, 2014 às 17:07 Postado Dezembro 17, 2014 às 17:07 Vecchio e Fezo reagiu a isso 2
T. Wall 3632 Postado Dezembro 17, 2014 às 17:17 Postado Dezembro 17, 2014 às 17:17 Eu tinha visto esse vídeo já Ricardinho. Só não tinha entendido a lógica. Mas... se dizem que funciona deve funcionar, né? Sentiu muita diferença, Debew?
Ricardo Queiroz 5760 Postado Dezembro 17, 2014 às 17:25 Postado Dezembro 17, 2014 às 17:25 (editado) Fora que além de tudo que o D4rk falou, ainda diminui a distância que a barra percorre (isso faz diferença para quem compete), como seu peito vai estar em posição mais elevada, a barra desce menos, fora que usa mais a parte inferior do peito (que acho que é mais forte que o meio e superior, não sei se estou falando merda nessa parte rsrsrsr) Olha T. vou te dar a minha opinião sobre o leg, sempre tive um supino de merda, comecei a procurar a usar o leg por volta dos 100kg (que era onde eu travava sempre e precisava dar deload), desde então (e olha que meu legdrive é uma merda rsrsrsrsr) percebi diferença na técnica, a execução tem saído com mais "solidez" (não sei qual palavra utilizar =/), o corpo inteiro tem estado mais firme durante o movimento, consegui subir para 120 depois que comecei a praticar com o legdrive Editado Dezembro 17, 2014 às 17:27 por Ricardo Queiroz
Visitante Postado Dezembro 17, 2014 às 17:29 Postado Dezembro 17, 2014 às 17:29 Eu tinha visto esse vídeo já Ricardinho. Só não tinha entendido a lógica. Mas... se dizem que funciona deve funcionar, né? Sentiu muita diferença, Debew? tu nao le as obs q eu escrevo sua bixa u.u ahushauhsuah <3 Fora que além de tudo que o D4rk falou, ainda diminui a distância que a barra percorre (isso faz diferença para quem compete), como seu peito vai estar em posição mais elevada, a barra desce menos, fora que usa mais a parte inferior do peito (que acho que é mais forte que o meio e superior, não sei se estou falando merda nessa parte rsrsrsr) Olha T. vou te dar a minha opinião sobre o leg, sempre tive um supino de merda, comecei a procurar a usar o leg por volta dos 100kg (que era onde eu travava sempre e precisava dar deload), desde então (e olha que meu legdrive é uma merda rsrsrsrsr) percebi diferença na técnica, a execução tem saído com mais "solidez" (não sei qual palavra utilizar =/), o corpo inteiro tem estado mais firme durante o movimento, consegui subir para 120 depois que comecei a praticar com o legdrive isso depende mais da ponte ricardo, como da pra ver no meu video supinando a minha ponte é muito minima, quase nenhuma, o leg drive influencia na transferencia de força, proporcionando uma melhor explosão no movimento na hora de tirar a barra do peito
T. Wall 3632 Postado Dezembro 17, 2014 às 20:23 Postado Dezembro 17, 2014 às 20:23 Entendi, monstros, li a obs agora (haiehaeoaeaheoe, desculpe). Obrigado! <3
Roman0 233 Postado Dezembro 17, 2014 às 21:55 Postado Dezembro 17, 2014 às 21:55 Quanto ao Leg Drive, não uso, não sei fazer e preciso aprender muito, mas eu acho que tem que ser levado em consideração a posição em que o atleta se sente mais confortável para fazer o levantamento, temos exemplos de vários atletas que não usam o leg drive e tem Supinos incríveis, ou seja, acredito que você tem que encontrar a melhor posição para você e a melhor tecnica, testou e gostou, ótimo, testou e não funcionou tente outra coisa. Não sei se todos iram concordar comigo, mas acredito que a ponte no Supino deveria ser usada apenas perto de competição, 12 a 16 semanas antes, todo o período longe, eu treinaria sem a ponte, para treinar seu Supino em posições mais fracas e gerar maior hipertrofia... Se voce aumentar 10kg sem ponte e sem leg drive, você também vai aumentar 10kg com ponte e leg drive.
Visitante Postado Dezembro 17, 2014 às 21:59 Postado Dezembro 17, 2014 às 21:59 Quanto ao Leg Drive, não uso, não sei fazer e preciso aprender muito, mas eu acho que tem que ser levado em consideração a posição em que o atleta se sente mais confortável para fazer o levantamento, temos exemplos de vários atletas que não usam o leg drive e tem Supinos incríveis, ou seja, acredito que você tem que encontrar a melhor posição para você e a melhor tecnica, testou e gostou, ótimo, testou e não funcionou tente outra coisa. Não sei se todos iram concordar comigo, mas acredito que a ponte no Supino deveria ser usada apenas perto de competição, 12 a 16 semanas antes, todo o período longe, eu treinaria sem a ponte, para treinar seu Supino em posições mais fracas e gerar maior hipertrofia... Se voce aumentar 10kg sem ponte e sem leg drive, você também vai aumentar 10kg com ponte e leg drive. concordo, não por que treinar com ponte, no maximo a elevação normal do exercicio advinda da adução das escapulas + quadril rigido, fora isso nao tem o por que fazer a ponte, se sem ela tu conseguir uma força X quando tu fizer a ponte tu vai conseguir colocar esse x + um Y em cima. eu não faço ponte simplesmente por nao conseguir mesmo xD, mas tbm nao faria nada exagerado, nao deixaria meu lift feio por uns kg a mais
Ricardo Queiroz 5760 Postado Dezembro 17, 2014 às 22:04 Postado Dezembro 17, 2014 às 22:04 A vez que fui fazer a ponte "ara ver o esquema" mas dei um mal jeito tão fodido nas costas que nunca mais tentei a fdp
Roman0 233 Postado Dezembro 17, 2014 às 22:08 Postado Dezembro 17, 2014 às 22:08 Sim, a aducao das escapulas sao essenciais, para não zuar os ombros, mas aquela ponte exagerada, que vemos muitos PLs fazer, é totalmente desnecessária fora de competição
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