EctoBeast 656 Postado Dezembro 13, 2014 às 18:17 Postado Dezembro 13, 2014 às 18:17 Curti o agacho man...reparei q a posiçao da pegada na barra é fechada, eu pego com braços abertos, isso é individual , ou é melhor pegar na barra com os braços mais fechados? Boa sorte no campeonato ! teras torcida virtual Meus dois centavos... Começa com a posição da barra: no High bar o ideal é mãos próximas, porque você precisa que o trapézio esteja o mais rígido possível e cheio. No Low Bar já depende do que te ajuda mais no agacho, fazer pegada mais próxima te ajuda na rigidez da upper back e te permite um bom grau de flexão do dorsal. Pegada aberta é bom pra quem precisa de mais flexão do dorsal, mas com isso você perde um pouco de rigidez da upper back ou tem mais dificuldade de atingir o desejado. Tem pessoas que optam por pegar aberto por causa de mobilidade dos ombros pobre também, e quem tem mobilidade pobre dos punhos em conjunto costumam adicionar a pegada Eagle Claw.
arkham 2157 Postado Dezembro 13, 2014 às 22:23 Postado Dezembro 13, 2014 às 22:23 Meus dois centavos... Começa com a posição da barra: no High bar o ideal é mãos próximas, porque você precisa que o trapézio esteja o mais rígido possível e cheio. No Low Bar já depende do que te ajuda mais no agacho, fazer pegada mais próxima te ajuda na rigidez da upper back e te permite um bom grau de flexão do dorsal. Pegada aberta é bom pra quem precisa de mais flexão do dorsal, mas com isso você perde um pouco de rigidez da upper back ou tem mais dificuldade de atingir o desejado. Tem pessoas que optam por pegar aberto por causa de mobilidade dos ombros pobre também, e quem tem mobilidade pobre dos punhos em conjunto costumam adicionar a pegada Eagle Claw. Vlw pela opiniao ecto ! nao faço low bar, entao eu tenho costume de pegar com as maos bem aberta, maior que os ombros , nao sei se é por falta de mobilidade como citou, acredito que sim , mais vou tentar no proximo treino fechar mais os braços para sentir como vai ser , quem sabe essa mudança de posiçao dos braços nao me de um UP na força nos agachos, Obrigado man..abraços
Roman0 233 Postado Dezembro 14, 2014 às 04:50 Postado Dezembro 14, 2014 às 04:50 vlw porto, pois então eu vou na 110kg mesmo, to pesando 106kg agora acho que vai bate muito de frente com os lifts se eu tentasse baixar pra 100kg eles estão sem no estoque mas ta pra chegar 300 uinidas então é só fica de olho Vou dar uma olhada sim!
portownz 272 Postado Dezembro 14, 2014 às 04:58 Postado Dezembro 14, 2014 às 04:58 vlw porto, pois então eu vou na 110kg mesmo, to pesando 106kg agora acho que vai bate muito de frente com os lifts se eu tentasse baixar pra 100kg acho que é o ideal mesmo, até porque tentar um cutting pré-meet e ainda rodando sheiko pela 1ª vez não parece uma boa idéia hehe massa ver a galera aqui do fórum começando a competir, to louco pra competir também! se eu continuar me recuperando bem, ano que vem quero fazer um meet, nem que tenha que ir pra sp (sou do pr)
Visitante Postado Dezembro 16, 2014 às 00:41 Postado Dezembro 16, 2014 às 00:41 9 week - Sumo DL warm-up: 80kg x5 100kg x5 workingset: 155kg x4 165kg x4 177kg x3 177kg x3 183kg x3 Obs.: Hoje fechei um pouco mais minha base no sumo e ficou incrivelmente mais confortavel e facil tirar a barra do chao ahsuhaus. No ultimo set ainda fiz uma sustentação Pause Sumo DL: 140kg x3 153kg x3 Obs.: aqui é de boa, nada demais Front Squat: 92kg x6 97kg x5 AMRAP: 105kg x9reps PR!! Nova 1RM estimada: 136kg Obs.: de longe esse AMRAP foi uma das melhores execuções que eu já fiz Power Clean: 80kg x2 85kg x2 Obs.: apesar de fazer uma vez na semana ele, meu corpo ta se adaptando bem ao movimento, hoje saiu muito bem
Jose Roberto Vidal 192 Postado Dezembro 16, 2014 às 01:52 Postado Dezembro 16, 2014 às 01:52 Monstro esse sumo heim! e como vc faz o front? Eu não tenho mta mobilidade no pulso ai fica mto ruim de fazer abs
Visitante Postado Dezembro 16, 2014 às 01:58 Postado Dezembro 16, 2014 às 01:58 Monstro esse sumo heim! e como vc faz o front? Eu não tenho mta mobilidade no pulso ai fica mto ruim de fazer abs pegada clean <3 sumo semana que vem fica bacana
EctoBeast 656 Postado Dezembro 16, 2014 às 01:59 Postado Dezembro 16, 2014 às 01:59 Semi-sumo, ou nem tão fechado?
Visitante Postado Dezembro 16, 2014 às 02:07 Postado Dezembro 16, 2014 às 02:07 Semi-sumo, ou nem tão fechado? nao nao, nao chegou a tanto
Jose Roberto Vidal 192 Postado Dezembro 16, 2014 às 02:14 Postado Dezembro 16, 2014 às 02:14 pegada clean <3 sumo semana que vem fica bacana com a mão toda? alguns dedos só? e com a munhequeira né? huahauahuahauaha ( foda =/ )
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