2drafael 106 Postado Dezembro 9, 2014 às 14:03 Compartilhar Postado Dezembro 9, 2014 às 14:03 Vou passar a acompanhar aqui brother. Belas cargas. Abtaço! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
portownz 272 Postado Dezembro 9, 2014 às 14:11 Compartilhar Postado Dezembro 9, 2014 às 14:11 Treino tá pesado hein debew! Qtos meses que mudou pro sumo já ? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante Postado Dezembro 9, 2014 às 14:12 Compartilhar Postado Dezembro 9, 2014 às 14:12 Treino tá pesado hein debew! Qtos meses que mudou pro sumo já ? por enquanto ta bacana mano, as semanas de peak vou ter que alterar por causa dos malditos feriados de natal e ano novo, tava tao bacana ¬¬ acho que 6 meses já de mudança Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
arkham 2130 Postado Dezembro 9, 2014 às 16:36 Compartilhar Postado Dezembro 9, 2014 às 16:36 semana passada tinha subido mais facil x.x mas sei o motivo do cansasso entao ta de boa ^^ hoje tem video do supino Supino vai ser quantos de % ? na espera do video \0/ Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante Postado Dezembro 9, 2014 às 16:40 Compartilhar Postado Dezembro 9, 2014 às 16:40 Supino vai ser quantos de % ? na espera do video \0/ vou filmar o ultimo set: 125kg - 88% de 142kg que é o peso no mesociclo atual Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante Postado Dezembro 9, 2014 às 23:57 Compartilhar Postado Dezembro 9, 2014 às 23:57 8 week - Bench Press warm-up: 60kg x5 70kg x5 workingset: 107kg x4 114kg x4 120kg x3 120kg x3 125kg x3 Obs.: To sentindo meu supino bem consistente, um dos instrutores me deu uma dica pra melhorar meu leg drive, deixar os pes um pouco mais pra frente, vou tentar isso no proximo treino. Execução: Spoto Press: 120kg x3 128kg x3 Obs.: Aqui foi de boa, da pra seguir solo tranquilo Half Bench Press: 135kg x2 143kg x2 Obs.: esse aqui destroça os triceps puta que pariu, mas meu controle da barra nele melhorou Barbell row: 80kg x8 85kg x8 90kg x6 nada demais Pull up: 6/6/6/5/5 - 28reps BW Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Ricardo Queiroz 5760 Postado Dezembro 10, 2014 às 00:04 Compartilhar Postado Dezembro 10, 2014 às 00:04 Porra, supino está monstrão heim pqp, parece leve heuaheauheauheau Detalhe para o banco em miniatura Debew um dúvida, sempre que tu vai se ajeitar para o arco, quando tira a barra vc só ajeita os glúteos no banco depois que tira a barra do apoio ou nesse vídeo foi algo "único"? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante Postado Dezembro 10, 2014 às 00:09 Compartilhar Postado Dezembro 10, 2014 às 00:09 Porra, supino está monstrão heim pqp, parece leve heuaheauheauheau Detalhe para o banco em miniatura Debew um dúvida, sempre que tu vai se ajeitar para o arco, quando tira a barra vc só ajeita os glúteos no banco depois que tira a barra do apoio ou nesse vídeo foi algo "único"? eu deixo o quadril na distancia do arco, LEVANTO O QUADRIL DO BANCO deixando o corpo em uma posição melhor pra tirar a barra do suporte e depois baixo o quadril de volta no banco e firmo eu to gostando da execução por isso, mesmo pesado a barra tem consistencia no trajeto Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
arkham 2130 Postado Dezembro 10, 2014 às 01:45 Compartilhar Postado Dezembro 10, 2014 às 01:45 eu deixo o quadril na distancia do arco, LEVANTO O QUADRIL DO BANCO deixando o corpo em uma posição melhor pra tirar a barra do suporte e depois baixo o quadril de volta no banco e firmo eu to gostando da execução por isso, mesmo pesado a barra tem consistencia no trajeto Cara axei bruto , equilibrado bacaraio ! Tbem tive a msn duvida do ricardo.... os gluteos qando no banco, fica sem muita pressao ? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante Postado Dezembro 10, 2014 às 01:49 Compartilhar Postado Dezembro 10, 2014 às 01:49 Cara axei bruto , equilibrado bacaraio ! Tbem tive a msn duvida do ricardo.... os gluteos qando no banco, fica sem muita pressao ? nao, ficam sempre travados, o maximo que consigo Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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