Ricardo Queiroz 5760 Postado Dezembro 3, 2014 às 10:38 Compartilhar Postado Dezembro 3, 2014 às 10:38 Porra treinão heim XD, dada essa "facilidade" no supino hoje, já está pensando em almejar algum número em específico no dia de pr? Outra coisa, nas suas assistências sempre depois dos principais (seja em dia de agacho ou terra), tu já engoda direto nelas e considera o treino do básico como aquecimento? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante Postado Dezembro 3, 2014 às 11:29 Compartilhar Postado Dezembro 3, 2014 às 11:29 - é mt peso, celokO. Aposto que quando vc entra na academia a rapaziada fala : opa, quem malhou malhou, quem não malhou não malha mais, vai acabar os pesos. LET'S GROW kkkk vlw mano na academia la tem bastante anilha, isso é bom, os caras só se fodem quando eu vo terrar mas o supino e agacha por enquanto ta de boa, nesse meso o agacha de repente atrapalhe eles tbm, mas o supino ta longe de fazer isso Porra treinão heim XD, dada essa "facilidade" no supino hoje, já está pensando em almejar algum número em específico no dia de pr? Outra coisa, nas suas assistências sempre depois dos principais (seja em dia de agacho ou terra), tu já engoda direto nelas e considera o treino do básico como aquecimento? cara o supino é o unico que eu nunca vou criar espectativa ahsuhaus se aumentar 2kg ja vai ser um puta aumento perto da estagnação que vinha xD sim, o unico aquecimento q eu faço no dia é o do lift principal, o resto no máximo do maximo uma MOB Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Everard des Barres 177 Postado Dezembro 4, 2014 às 02:46 Compartilhar Postado Dezembro 4, 2014 às 02:46 Fala debew, Voltando aqui cara.. Rapaz tu tá monstro mesmo hein? Ahauhauhauhauh Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante Postado Dezembro 4, 2014 às 02:51 Compartilhar Postado Dezembro 4, 2014 às 02:51 Fala debew, Voltando aqui cara.. Rapaz tu tá monstro mesmo hein? Ahauhauhauhauh opa, vai volta mesmo ou fica se fazendo? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Everard des Barres 177 Postado Dezembro 4, 2014 às 02:56 Compartilhar Postado Dezembro 4, 2014 às 02:56 Vou voltar, tava fora por alguns motivos.. Expliquei tudo no diário até VOLTEI PORRA. Ahauhauha Abraço cara, tava com saudades.. NO HOMO Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante Postado Dezembro 4, 2014 às 23:32 Compartilhar Postado Dezembro 4, 2014 às 23:32 7 week - Squat warm-up: 70kg x5 90kg x5 workingset: 132kg x4 140kg x4 150kg x3 150kg x3 155kg x3 Obs.: Sei la o por que mas hoje eu tava com a lombar em perfeito estado, todos os sets sem cinto e sem sentir nada de dor ou desconforto '-' quanto a execução, continuo mais pro Oly Squat do que pro Hibrido mas to gostando de como ta sendo o desenvolvimento disso. Pause Squat: 160kg x2 167kg x2 Obs.: Mesmo após todos aqueles sets fiz muito de boa esse pause squat - pausa de 2seg. - só coloquei o cinto por precaução mas também foi tranquilo. SLDL: 130kg x3 135kg x3 Obs.: Fazia tempo que eu não executava ele mas ficou na medida. Hip Thrust: 70kg x10 82kg x8 90kg x8 Obs.: É incrível como cada vez mais aumenta o numero de pessoas na academia que me pergunta que exercicio é esse e o que pega. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Palito 1030 Postado Dezembro 5, 2014 às 01:14 Compartilhar Postado Dezembro 5, 2014 às 01:14 (editado) Hip Thrust: 70kg x10 82kg x8 90kg x8 Obs.: É incrível como cada vez mais aumenta o numero de pessoas na academia que me pergunta que exercicio é esse e o que pega. Fala que é pra biceps que geral vai fazer Editado Dezembro 5, 2014 às 01:15 por Palito FabianaF e palestrino reagiu a isso 2 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Mklek 4165 Postado Dezembro 5, 2014 às 10:07 Compartilhar Postado Dezembro 5, 2014 às 10:07 Fala debew, vai adotar o high bar como competitivo então?!! Eu não me dou bem com Olympic Squat. No máximo uso como auxiliar, meus trapézio agradecem, hehehe. High bar vai solicitar um pouco menos da lombar mesmo. Abraço. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante Postado Dezembro 5, 2014 às 11:27 Compartilhar Postado Dezembro 5, 2014 às 11:27 Fala debew, vai adotar o high bar como competitivo então?!! Eu não me dou bem com Olympic Squat. No máximo uso como auxiliar, meus trapézio agradecem, hehehe. High bar vai solicitar um pouco menos da lombar mesmo. Abraço. meu squat SEMPRE foi high bar irmão, nunca adotei o low, fazia hibrido mas agora ta mais pra oly squat do que hibrido Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Ricardo Queiroz 5760 Postado Dezembro 5, 2014 às 11:32 Compartilhar Postado Dezembro 5, 2014 às 11:32 Bem, vou perguntar logo para matar a dúvida hehehehehe, qual a diferença do high bar, olímpico e híbrido? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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