Debew

[Ricardo Queiroz 5760]

Porra treinão heim XD, dada essa "facilidade" no supino hoje, já está pensando em almejar algum número em específico no dia de pr?

Outra coisa, nas suas assistências sempre depois dos principais (seja em dia de agacho ou terra), tu já engoda direto nelas e considera o treino do básico como aquecimento?

[Coach.Wagner 4393]

- é mt peso, celokO. Aposto que quando vc entra na academia a rapaziada fala : opa, quem malhou malhou, quem não malhou não malha mais, vai acabar os pesos. LET'S GROW

kkkk vlw mano

na academia la tem bastante anilha, isso é bom, os caras só se fodem quando eu vo terrar mas o supino e agacha por enquanto ta de boa, nesse meso o agacha de repente atrapalhe eles tbm, mas o supino ta longe de fazer isso

Porra treinão heim XD, dada essa "facilidade" no supino hoje, já está pensando em almejar algum número em específico no dia de pr?

Outra coisa, nas suas assistências sempre depois dos principais (seja em dia de agacho ou terra), tu já engoda direto nelas e considera o treino do básico como aquecimento?

cara o supino é o unico que eu nunca vou criar espectativa ahsuhaus se aumentar 2kg ja vai ser um puta aumento perto da estagnação que vinha xD

sim, o unico aquecimento q eu faço no dia é o do lift principal, o resto no máximo do maximo uma MOB

[Everard des Barres 177]

Fala debew,

Voltando aqui cara..

Rapaz tu tá monstro mesmo hein? Ahauhauhauhauh

[Coach.Wagner 4393]

Fala debew,

Voltando aqui cara..

Rapaz tu tá monstro mesmo hein? Ahauhauhauhauh

opa, vai volta mesmo ou fica se fazendo?

[Everard des Barres 177]

Vou voltar, tava fora por alguns motivos.. Expliquei tudo no diário até

VOLTEI PORRA. Ahauhauha

Abraço cara, tava com saudades..

NO HOMO

[Coach.Wagner 4393]

7 week - Squat

warm-up: 70kg x5

90kg x5

workingset: 132kg x4

140kg x4

150kg x3

150kg x3

155kg x3

Obs.:

Sei la o por que mas hoje eu tava com a lombar em perfeito estado, todos os sets sem cinto e sem sentir nada de dor ou desconforto '-'

quanto a execução, continuo mais pro Oly Squat do que pro Hibrido mas to gostando de como ta sendo o desenvolvimento disso.

Pause Squat: 160kg x2

167kg x2

Obs.:

Mesmo após todos aqueles sets fiz muito de boa esse pause squat - pausa de 2seg. - só coloquei o cinto por precaução mas também foi tranquilo.

SLDL: 130kg x3

135kg x3

Obs.:

Fazia tempo que eu não executava ele mas ficou na medida.

Hip Thrust: 70kg x10

82kg x8

90kg x8

Obs.:

É incrível como cada vez mais aumenta o numero de pessoas na academia que me pergunta que exercicio é esse e o que pega.

[Palito 1030]

Hip Thrust: 70kg x10

82kg x8

90kg x8

Obs.:

É incrível como cada vez mais aumenta o numero de pessoas na academia que me pergunta que exercicio é esse e o que pega.

Fala que é pra biceps que geral vai fazer

Editado Dezembro 5, 2014 às 01:15 por Palito

[Mklek 4164]

Fala debew, vai adotar o high bar como competitivo então?!!

Eu não me dou bem com Olympic Squat. No máximo uso como auxiliar, meus trapézio agradecem, hehehe. High bar vai solicitar um pouco menos da lombar mesmo.

Abraço.

[Coach.Wagner 4393]

Fala debew, vai adotar o high bar como competitivo então?!!

Eu não me dou bem com Olympic Squat. No máximo uso como auxiliar, meus trapézio agradecem, hehehe. High bar vai solicitar um pouco menos da lombar mesmo.

Abraço.

meu squat SEMPRE foi high bar irmão, nunca adotei o low, fazia hibrido mas agora ta mais pra oly squat do que hibrido

[Ricardo Queiroz 5760]

Bem, vou perguntar logo para matar a dúvida hehehehehe, qual a diferença do high bar, olímpico e híbrido?