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e eu louco de medo de começa ahsuhaush

Medo o que cara!!!!! Bora começar rsrsrsrs

Estou indo para a 3ª semana e estou dentro planejado, e estou na mesma faixa de déficit que aquela que a gente conversou para você.

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Medo o que cara!!!!! Bora começar rsrsrsrs

Estou indo para a 3ª semana e estou dentro planejado, e estou na mesma faixa de déficit que aquela que a gente conversou para você.

vou fazer hoje a distribuição dos alimentos, vamos ver como que vai fica çaporra

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Debew, você pode seguir a seguinte estratégia, faz o slow (aquele lance que a gente conversou) nas suas 5/6 primeiras semanas do ciclo de treino e umas 3/2 semanas antes de tentar bater as PR fica na manutenção.

É uma estratégia a ser seguida caso esteja com medo.

Mas sinceramente, não creio que esse déficit semanal vá impactar tanto a sua força quanto pensa (bem, achismo mesmo)

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Debew, você pode seguir a seguinte estratégia, faz o slow (aquele lance que a gente conversou) nas suas 5/6 primeiras semanas do ciclo de treino e umas 3/2 semanas antes de tentar bater as PR fica na manutenção.

É uma estratégia a ser seguida caso esteja com medo.

Mas sinceramente, não creio que esse déficit semanal vá impactar tanto a sua força quanto pensa (bem, achismo mesmo)

ainda vo aumenta 20kg no meu DL sente só ahsuhau

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