Visitante Postado Novembro 25, 2014 às 17:15 Postado Novembro 25, 2014 às 17:15 Em 25/11/2014 em 17:05, Mklek disse: Fala irmão, um passarinho me contou que o sheiko está a caminho! Eu boto fé nos templates do boris!! Abraço. talvez irmão, talvez, to vendo algumas coisas por agora, de repente pra ano que vem eu va comprar uma quantia considerável de anilhas e uma barra olimpica e comece minha home gym, então veremos
Mklek Postado Novembro 25, 2014 às 17:20 Postado Novembro 25, 2014 às 17:20 Em 25/11/2014 em 17:15, debew disse: talvez irmão, talvez, to vendo algumas coisas por agora, de repente pra ano que vem eu va comprar uma quantia considerável de anilhas e uma barra olimpica e comece minha home gym, então veremos hahaha, haja anilha para este monster treinar!!! Também estou pensando em migrar para olimpica. De repente se o Fernnado der um bom desconto levo as calibradas da York!! Ou, talvez eu compre estas mais baratas e pese uma a uma e monte uma planilha para compor cargas!! Abraços. Silva B reagiu a isso 1
Visitante Postado Novembro 25, 2014 às 17:31 Postado Novembro 25, 2014 às 17:31 Em 25/11/2014 em 17:20, Mklek disse: hahaha, haja anilha para este monster treinar!!! Também estou pensando em migrar para olimpica. De repente se o Fernnado der um bom desconto levo as calibradas da York!! Ou, talvez eu compre estas mais baratas e pese uma a uma e monte uma planilha para compor cargas!! Abraços. to pensando nessas york mesmo
Supermoderador mpcosta82 Postado Novembro 25, 2014 às 18:01 Supermoderador Postado Novembro 25, 2014 às 18:01 Em 25/11/2014 em 17:20, Mklek disse: hahaha, haja anilha para este monster treinar!!! Também estou pensando em migrar para olimpica. De repente se o Fernnado der um bom desconto levo as calibradas da York!! Ou, talvez eu compre estas mais baratas e pese uma a uma e monte uma planilha para compor cargas!! Abraços. Foi o que eu fiz, e não me arrependo... R$5,50 o kg, e anilhas iguaizinhas às york: só não são azuis Debew, mais um para o Sheiko? Daqui a pouco vou ter que fazer também, não dá para ficar para trás! Night, proxy e Mklek reagiu a isso 3
pedrolsen Postado Novembro 25, 2014 às 18:30 Postado Novembro 25, 2014 às 18:30 porra se todo mundo fazer sheiko até eu vou criar um diario kkkk como assim calibrada da york, são de ferros certo? ou emborrachada? queria umas bumper plates mas ta foda o preço, acho que vou fazer um apollon's wheels com pneus para brincar um pouco
Visitante Postado Novembro 26, 2014 às 00:42 Postado Novembro 26, 2014 às 00:42 (editado) 6 week - Bench Press warm-up: 56kg x5 70kg x5 workingset: 100kg x5 105kg x5 112kg x5 120kg x5 Obs.: Mostrar conteúdo oculto foi tranquilo até, sugado mas tranquilo Spoto press: 105kg x3 112kg x3 120kg x3 Obs.: Mostrar conteúdo oculto aqui a coisa começa a fica seria, triceps começa a queimar, peitoral já começa a grita, mó tenso Half Bench Press: 120kg x3 128kg x3 130kg x3 Obs.: Mostrar conteúdo oculto vou ti falar, se tu acha que precisa mais do que supino pra treinar o conjunto peito/deltoideanterior/triceps vai la e faz 10 sets de supino com pausas pra ti ver haushua Barbell row: 83kg x6 88kg x5 AMRAP: 94kg x9reps Nova RM calculada:122kg Pull up: 22reps - 5/5/5/5/2 - BW Editado Novembro 26, 2014 às 00:51 por debew
FabianaF Postado Novembro 26, 2014 às 00:43 Postado Novembro 26, 2014 às 00:43 Uou, 22 reps direto de pull-ups??? O.o
Visitante Postado Novembro 26, 2014 às 00:50 Postado Novembro 26, 2014 às 00:50 Em 26/11/2014 em 00:43, FabianaF disse: Uou, 22 reps direto de pull-ups??? O.o nao nao, totais filha ahshuahsua direto mal faço 10 xD melhor eu começar a colocar em sets isso x.x
philip_np Postado Novembro 26, 2014 às 01:05 Postado Novembro 26, 2014 às 01:05 Em 26/11/2014 em 00:42, debew disse: 6 week - Bench Press Spoto press: 105kg x3 112kg x3 120kg x3 vou ti falar, se tu acha que precisa mais do que supino pra treinar o conjunto peito/deltoideanterior/triceps vai la e faz 10 sets de supino com pausas pra ti ver haushua Debew, quantos segundos de pausa está mandando no Spoto? Ta curtindo? Concordo, to fazendo 7x3 no Spoto e é CRUEL haha to fazendo pausas de 4~5s por rep e a melhora na estabilidade é visível.. Abraços.
Visitante Postado Novembro 26, 2014 às 01:07 Postado Novembro 26, 2014 às 01:07 Em 26/11/2014 em 01:05, philip_np disse: Debew, quantos segundos de pausa está mandando no Spoto? Ta curtindo? Concordo, to fazendo 7x3 no Spoto e é CRUEL haha to fazendo pausas de 4~5s por rep e a melhora na estabilidade é visível.. Abraços. 2seg. de pausa, já tinha feito o spoto na ultima periodização por isso coloquei nessa tbm como acessorio, é muito bom
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