Coach.Wagner 4393 Postado Novembro 25, 2014 às 17:15 Autor Compartilhar Postado Novembro 25, 2014 às 17:15 Fala irmão, um passarinho me contou que o sheiko está a caminho! Eu boto fé nos templates do boris!! Abraço. talvez irmão, talvez, to vendo algumas coisas por agora, de repente pra ano que vem eu va comprar uma quantia considerável de anilhas e uma barra olimpica e comece minha home gym, então veremos Mklek reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Mklek 4164 Postado Novembro 25, 2014 às 17:20 Compartilhar Postado Novembro 25, 2014 às 17:20 talvez irmão, talvez, to vendo algumas coisas por agora, de repente pra ano que vem eu va comprar uma quantia considerável de anilhas e uma barra olimpica e comece minha home gym, então veremos hahaha, haja anilha para este monster treinar!!! Também estou pensando em migrar para olimpica. De repente se o Fernnado der um bom desconto levo as calibradas da York!! Ou, talvez eu compre estas mais baratas e pese uma a uma e monte uma planilha para compor cargas!! Abraços. Silva B reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Coach.Wagner 4393 Postado Novembro 25, 2014 às 17:31 Autor Compartilhar Postado Novembro 25, 2014 às 17:31 hahaha, haja anilha para este monster treinar!!! Também estou pensando em migrar para olimpica. De repente se o Fernnado der um bom desconto levo as calibradas da York!! Ou, talvez eu compre estas mais baratas e pese uma a uma e monte uma planilha para compor cargas!! Abraços. to pensando nessas york mesmo Mklek reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Supermoderador mpcosta82 2965 Postado Novembro 25, 2014 às 18:01 Supermoderador Compartilhar Postado Novembro 25, 2014 às 18:01 hahaha, haja anilha para este monster treinar!!! Também estou pensando em migrar para olimpica. De repente se o Fernnado der um bom desconto levo as calibradas da York!! Ou, talvez eu compre estas mais baratas e pese uma a uma e monte uma planilha para compor cargas!! Abraços. Foi o que eu fiz, e não me arrependo... R$5,50 o kg, e anilhas iguaizinhas às york: só não são azuis Debew, mais um para o Sheiko? Daqui a pouco vou ter que fazer também, não dá para ficar para trás! Night, Mklek e proxy reagiu a isso 3 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
pedrolsen 1496 Postado Novembro 25, 2014 às 18:30 Compartilhar Postado Novembro 25, 2014 às 18:30 porra se todo mundo fazer sheiko até eu vou criar um diario kkkk como assim calibrada da york, são de ferros certo? ou emborrachada? queria umas bumper plates mas ta foda o preço, acho que vou fazer um apollon's wheels com pneus para brincar um pouco Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Coach.Wagner 4393 Postado Novembro 26, 2014 às 00:42 Autor Compartilhar Postado Novembro 26, 2014 às 00:42 (editado) 6 week - Bench Press warm-up: 56kg x5 70kg x5 workingset: 100kg x5 105kg x5 112kg x5 120kg x5 Obs.: foi tranquilo até, sugado mas tranquilo Spoto press: 105kg x3 112kg x3 120kg x3 Obs.: aqui a coisa começa a fica seria, triceps começa a queimar, peitoral já começa a grita, mó tenso Half Bench Press: 120kg x3 128kg x3 130kg x3 Obs.: vou ti falar, se tu acha que precisa mais do que supino pra treinar o conjunto peito/deltoideanterior/triceps vai la e faz 10 sets de supino com pausas pra ti ver haushua Barbell row: 83kg x6 88kg x5 AMRAP: 94kg x9reps Nova RM calculada:122kg Pull up: 22reps - 5/5/5/5/2 - BW Editado Novembro 26, 2014 às 00:51 por debew Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
FabianaF 2040 Postado Novembro 26, 2014 às 00:43 Compartilhar Postado Novembro 26, 2014 às 00:43 Uou, 22 reps direto de pull-ups??? O.o Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Coach.Wagner 4393 Postado Novembro 26, 2014 às 00:50 Autor Compartilhar Postado Novembro 26, 2014 às 00:50 Uou, 22 reps direto de pull-ups??? O.o nao nao, totais filha ahshuahsua direto mal faço 10 xD melhor eu começar a colocar em sets isso x.x Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
philip_np 887 Postado Novembro 26, 2014 às 01:05 Compartilhar Postado Novembro 26, 2014 às 01:05 6 week - Bench Press Spoto press: 105kg x3 112kg x3 120kg x3 vou ti falar, se tu acha que precisa mais do que supino pra treinar o conjunto peito/deltoideanterior/triceps vai la e faz 10 sets de supino com pausas pra ti ver haushua Debew, quantos segundos de pausa está mandando no Spoto? Ta curtindo? Concordo, to fazendo 7x3 no Spoto e é CRUEL haha to fazendo pausas de 4~5s por rep e a melhora na estabilidade é visível.. Abraços. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Coach.Wagner 4393 Postado Novembro 26, 2014 às 01:07 Autor Compartilhar Postado Novembro 26, 2014 às 01:07 Debew, quantos segundos de pausa está mandando no Spoto? Ta curtindo? Concordo, to fazendo 7x3 no Spoto e é CRUEL haha to fazendo pausas de 4~5s por rep e a melhora na estabilidade é visível.. Abraços. 2seg. de pausa, já tinha feito o spoto na ultima periodização por isso coloquei nessa tbm como acessorio, é muito bom Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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