R.U.M. 1958 Postado Novembro 21, 2014 às 10:24 Compartilhar Postado Novembro 21, 2014 às 10:24 Salve Debew! Li essa semana que jump squats (com peso mesmo) são excelentes acessórios pro back squat. O Sheiko também recomendo saltos e todo trampo de plyo, para subir no squat. O que pensa a este respeito? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Coach.Wagner 4393 Postado Novembro 21, 2014 às 10:54 Autor Compartilhar Postado Novembro 21, 2014 às 10:54 Salve Debew! Li essa semana que jump squats (com peso mesmo) são excelentes acessórios pro back squat. O Sheiko também recomendo saltos e todo trampo de plyo, para subir no squat. O que pensa a este respeito? acho que o principio deva ser o mesmo que eu estava pensando ao incluir o power clean no treino, ganhar explosão no lower body pra "garantir" a subida no agacha, já pensei em fazer uns plyos mas por falta de tempo não rola, nas minhas ferias pretendo fazer pra esse mesmo fim Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
T. Wall 3328 Postado Novembro 21, 2014 às 15:32 Compartilhar Postado Novembro 21, 2014 às 15:32 Que inveja dessas cargas >: Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Ricardo Queiroz 5760 Postado Novembro 21, 2014 às 16:24 Compartilhar Postado Novembro 21, 2014 às 16:24 São essas porras de carga que me animam no treino na moral heuahueahueahu Minhas referências de "monstro" de cargas são vocês XD T. Wall reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Fezo 202 Postado Novembro 21, 2014 às 18:33 Compartilhar Postado Novembro 21, 2014 às 18:33 Fala Debew! Grandes cargas mesmo! Também notei que a mulherada repara quando os caras tão lá se dedicando aos treinos de perna.. ainda mais quando algo mais direcionado pros gluteos! Pra quem é solteiro e gosta de uma paquera na academia, fica a dica! kkkk Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Mklek 4164 Postado Novembro 21, 2014 às 18:59 Compartilhar Postado Novembro 21, 2014 às 18:59 E aee master debew, como andam as coisas? Estou meio off estes dias. Abraços. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Coach.Wagner 4393 Postado Novembro 21, 2014 às 19:04 Autor Compartilhar Postado Novembro 21, 2014 às 19:04 E aee master debew, como andam as coisas? Estou meio off estes dias. Abraços. bah to mal contigo, sumiu daqui, da banda por tudo quanto é lugar e nao vem aqui u.u </3 NO HOMO cara por enquanto a periodização ta sendo MUITO boa, meu controle sobre o peso E corporal aumentaram bastante, a tecnica dos lifts teu uma boa melhorada, o unico que tenho duvidas quanto a progressão é o supino mas o agacha e o terra eu to bem confiante quanto as novas cargas que irão vir Mklek e arkham reagiu a isso 2 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Crespo1978 2923 Postado Novembro 21, 2014 às 20:57 Compartilhar Postado Novembro 21, 2014 às 20:57 To acompanhando sempre , mas como não tenho nada a acrescentar ao troglodita fico quieto . Enviado do meu iPhone usando o Tapatalk Tamy.ga reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Coach.Wagner 4393 Postado Novembro 22, 2014 às 00:12 Autor Compartilhar Postado Novembro 22, 2014 às 00:12 5 week - Bench Press warm-up: 56kg x5 70kg x5 workingset: 100kg x5 105kg x5 112kg x5 120kg x5 Obs.: me senti fraco hoje no supino, sei la eu por que, pelo menos sairam todos os sets Push Press: 67kg x3 70kg x3 74kg x3 Obs.: muito, muito, muito facil, tipo assim power clean semana que vem vai de boa uns 85-90kg CGBP: 85kg x3 92kg x3 100kg x3 Remada Uni.: 33kg x8 35kg x8 37kg x6 Pull up: 20reps BW Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
T. Wall 3328 Postado Novembro 22, 2014 às 00:41 Compartilhar Postado Novembro 22, 2014 às 00:41 Um dia eu chego lá, um dia Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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