Visitante Postado Novembro 21, 2014 às 00:02 Postado Novembro 21, 2014 às 00:02 5 week - Squat warm-up: 70kg x5 86kg x5 workingset: 120kg x5 130kg x5 138kg x5 145kg x5 Obs.: muito de boa, muito de boa mesmo, acho que evolução do squat no final da periodização vai ser boa Pause Squat: 145kg x3 153kg x3 160kg x3 Obs.: ta ficando muito bom, os dois primeiros set eu faço de boa, antes eu pedia pro meu spotter ficar perto desde o primeiro set, agora, só no ultimo RDL: 98kg x3 105kg x3 112kg x3 Obs.: bem sugado, posterior pedindo agua AFU, subiu explosiva, a barra chegava a dar uma quicada haushaus Hip Thrust: 80kg x8 86kg x8 90kg x6 Obs.: tipo assim dois fatos acontecem aqui, primeiro a maioria das mulheres me olhando tipo: "um homem fazendo isso"...os caras olhando:"que porra é essa?"...só que eu saiu daqui com um pump nas coxas supremo, é me levanta e ve o pessoal tipo '0' ahushauhsuahs -- Adendo: novo pre-treino: mc angus de bacon ahushaushauhs tabom eu paro de gordice x.x
FabianaF 2042 Postado Novembro 21, 2014 às 00:05 Postado Novembro 21, 2014 às 00:05 (editado) Hauhauahau desfila esses posteriores / quads / tudo depois da elevação que cala os pensamentos de todos os invejosos E esse pré? Haha! Editado Novembro 21, 2014 às 00:06 por FabianaF
Visitante Postado Novembro 21, 2014 às 00:15 Postado Novembro 21, 2014 às 00:15 Hauhauahau desfila esses posteriores / quads / tudo depois da elevação que cala os pensamentos de todos os invejosos E esse pré? Haha! vo ti fala, treinei acho que 1h depois de comer, e fiquei até o final do treino bem de boa hausuahsu eu treino de calção quando agacha ou "terreio", nesses dias viro sensação la ahsuhausha
FabianaF 2042 Postado Novembro 21, 2014 às 00:37 Postado Novembro 21, 2014 às 00:37 vo ti fala, treinei acho que 1h depois de comer, e fiquei até o final do treino bem de boa hausuahsu eu treino de calção quando agacha ou "terreio", nesses dias viro sensação la ahsuhausha Jesus amado, se eu treinar 1 hora depois desse lanche, passou mal de todos os jeitos até o dia seguinte, hahaha! Uiui todo torneado de calção só invejando os caras... e as moças que se matam com aa caneleiras pro ar...
Visitante Postado Novembro 21, 2014 às 00:38 Postado Novembro 21, 2014 às 00:38 Jesus amado, se eu treinar 1 hora depois desse lanche, passou mal de todos os jeitos até o dia seguinte, hahaha! Uiui todo torneado de calção só invejando os caras... e as moças que se matam com aa caneleiras pro ar... torneado nao neh x.x ahushaushauhsua
arkham 2141 Postado Novembro 21, 2014 às 01:11 Postado Novembro 21, 2014 às 01:11 Como sempre grande treino...esse squat na ultima serie ta com qantos% Mc donalds é top heim ksakskakska o angus nunca comi, vem bastante bacon?Curto mais os da promoçao pois ai da p comer uns dois ou 3 kskakskaks..
FabianaF 2042 Postado Novembro 21, 2014 às 01:12 Postado Novembro 21, 2014 às 01:12 torneado nao neh x.x ahushaushauhsua Não? #xatiada Hahahaha!
Visitante Postado Novembro 21, 2014 às 01:20 Postado Novembro 21, 2014 às 01:20 Como sempre grande treino...esse squat ultima serie ta com qantos% Mc donalds é top heim ksakskakska o angus nunca comi, vem bastante bacon?Curto mais os da promoçao pois ai da p comer uns dois ou 3 kskakskaks.. ta com 88% da minha RM (na verdade seria 158kg mas eu arredondei pra 160kg)
Tamy.ga 421 Postado Novembro 21, 2014 às 02:12 Postado Novembro 21, 2014 às 02:12 Faço com uma carga parecida com a sua a elevação, me senti até feliz agora No pause squat quanto tempo você fica la em baixo? vo ti fala, treinei acho que 1h depois de comer, e fiquei até o final do treino bem de boa hausuahsu eu treino de calção quando agacha ou "terreio", nesses dias viro sensação la ahsuhausha gordinho feliz = gravido no final do dia hahahahah
Visitante Postado Novembro 21, 2014 às 02:13 Postado Novembro 21, 2014 às 02:13 Faço com uma carga parecida com a sua a elevação, me senti até feliz agora mimimimimimi exibida u.u hauhsuahsua zoa <3 No pause squat quanto tempo você fica la em baixo? 2seg. gordinho feliz = gravido no final do dia hahahahah booooh trazendo conversas pro forum boh, boh, boh ahsuhuahsua
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