arkham 2141 Postado Novembro 14, 2014 às 20:04 Postado Novembro 14, 2014 às 20:04 Treino show! nao tem nem o que dizer...cargas cavalares repetiçoes altas , o q dizer? Meu prof é um monstroooooo! skakska Abraços..
Visitante Postado Novembro 14, 2014 às 23:41 Postado Novembro 14, 2014 às 23:41 4week - Bench Press (fisioterapia? '-') warm-up: 56kg x5 70kg x5 workingset: 100kg x5 105kg x5 112kg x5 120kg x5 Obs.: hoje foi extremamente facil çaporra ahshauhsau foda que meu banco de supino foi levado pra arrumar o estofado, esse que eu usei a altura do banco é ótima, porém, o suporte pra barra é muito baixo. execução Push Press: 66kg x3 70kg x3 72kg x3 Obs.: muito mas muito facil '-', de quebra fiz um power clean em cada set e vo fala pra vcs, acho que até uns 85kg eu tiro do chao rindo no power clean, se duvida até 90kg Supino Fechado: 85kg x3 92kg x3 100kg x3 Obs.: muito facil tbm, na ultima rep com 100kg eu devo ter ficado uns 10seg. com a barra no peito bem de boa antes de coloca pra cima ahushau Remada Unilateral: 28kg x10 32kg x8 35kg x8 nada a comentar, só facil DB Curl: 3x8 - 15kg -adendo: Ae tu ti sente mais forte, aparenta ta mais forte nos exercicios e nao sabe por que, ti pesa e ta com 106kg, claro ganho 3kg de um meso pro outro e nao quer sentir diferença ¬¬ haushuahus
Eduardo90 1494 Postado Novembro 14, 2014 às 23:50 Postado Novembro 14, 2014 às 23:50 Segura Debew Ha um mês atrás estava perdendo peso por descuido na dieta, e agora ganhando HAHAHAHAHAHAHAHAHAHA Segura o peso pra não sofrer com cut depois, já que pretende competir na 105
Visitante Postado Novembro 14, 2014 às 23:52 Postado Novembro 14, 2014 às 23:52 Segura Debew Ha um mês atrás estava perdendo peso por descuido na dieta, e agora ganhando HAHAHAHAHAHAHAHAHAHA Segura o peso pra não sofrer com cut depois, já que pretende competir na 105 to ligado, eu tenho um BF consideravel (13%) entao acho que nao seria sofrimeeeento não, mas vou cuidar, nao sei como aconteceu isso x.x
Eduardo90 1494 Postado Novembro 15, 2014 às 00:04 Postado Novembro 15, 2014 às 00:04 Hoje com certeza não, mas se continuar ganhando peso com essa facilidade pode ser difícil depois, com certeza vem ganhando massa magra também, imagina ano que vem (final de ano é impossível não ganhar peso) você com 109 tendo que baixar 4kg e tentando progredir, é como a gente já sabe progressão de carga + cut é um saco E eu sempre comendo mais do que eu precisaria pra bulkar ganho 1kg a cada 3meses, é foda
Visitante Postado Novembro 15, 2014 às 00:08 Postado Novembro 15, 2014 às 00:08 Hoje com certeza não, mas se continuar ganhando peso com essa facilidade pode ser difícil depois, com certeza vem ganhando massa magra também, imagina ano que vem (final de ano é impossível não ganhar peso) você com 109 tendo que baixar 4kg e tentando progredir, é como a gente já sabe progressão de carga + cut é um saco E eu sempre comendo mais do que eu precisaria pra bulkar ganho 1kg a cada 3meses, é foda verdade, mas fazendo um cutt beeeeeeeem controlado acho que fica de boa, afinal se da ultima vez eu perdi peso e consegui progredir quem sabe Odin me ajuda a fazer de novo xD
EctoBeast 656 Postado Novembro 15, 2014 às 00:56 Postado Novembro 15, 2014 às 00:56 Mano, que banco anão! Fiquei agoniado aqui com a desproporção! E tu nos comentários como se tivesse brincando com os pesos. hahahaha Meu peso tá desandando, já subi 2,5kg no ultimo mês e meio.
Visitante Postado Novembro 15, 2014 às 01:01 Postado Novembro 15, 2014 às 01:01 Mano, que banco anão! Fiquei agoniado aqui com a desproporção! E tu nos comentários como se tivesse brincando com os pesos. hahahaha Meu peso tá desandando, já subi 2,5kg no ultimo mês e meio. ti falei mano, eu nao sei o que é leg drive por que nunca usei um banco decente cara de boa hoje o treino foi muito facil, salvo algumas dores bem pequenas nos musculos, eu sai como se nem tivesse treinado ahsuahusha eu quero ve como vai fecha meui peso no final dessa periodização, ae na proxima de repente eu faça um cutting e depois fique em manutenção
arkham 2141 Postado Novembro 15, 2014 às 02:48 Postado Novembro 15, 2014 às 02:48 Boa man, curti a execuçao do supino , foi muito facil p vc , com pausa ainda e sem nenhuma dificuldade , falto ser uma carga q te desafiasse , para ver como vc reagiria skakskaksa ... Se eu fizesse 2x112kg no supino c@gando ja tava feliz p kct.. Ganhou 3kg de peso corporal, 106 kg total ..olha o monstro!! Abraços
palestrino 532 Postado Novembro 15, 2014 às 02:55 Postado Novembro 15, 2014 às 02:55 O cara faz o aquecimento mais easy com a carga da minha 1RM, pqp auruhaurhuarhua cada vez mais monstro! Abraço
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