Debew

[arkham 2130]

Treino show! nao tem nem o que dizer...cargas cavalares repetiçoes altas , o q dizer?

Meu prof é um monstroooooo! skakska

Abraços..

[Visitante]

4week - Bench Press (fisioterapia? '-')

warm-up: 56kg x5

70kg x5

workingset: 100kg x5

105kg x5

112kg x5

120kg x5

Obs.:

hoje foi extremamente facil çaporra ahshauhsau foda que meu banco de supino foi levado pra arrumar o estofado, esse que eu usei a altura do banco é ótima, porém, o suporte pra barra é muito baixo.

execução

Push Press: 66kg x3

70kg x3

72kg x3

Obs.:

muito mas muito facil '-', de quebra fiz um power clean em cada set e vo fala pra vcs, acho que até uns 85kg eu tiro do chao rindo no power clean, se duvida até 90kg

Supino Fechado: 85kg x3

92kg x3

100kg x3

Obs.:

muito facil tbm, na ultima rep com 100kg eu devo ter ficado uns 10seg. com a barra no peito bem de boa antes de coloca pra cima ahushau

Remada Unilateral: 28kg x10

32kg x8

35kg x8

nada a comentar, só facil

DB Curl: 3x8 - 15kg

-adendo:

Ae tu ti sente mais forte, aparenta ta mais forte nos exercicios e nao sabe por que, ti pesa e ta com 106kg, claro ganho 3kg de um meso pro outro e nao quer sentir diferença ¬¬ haushuahus

[Eduardo90 1494]

Segura Debew

Ha um mês atrás estava perdendo peso por descuido na dieta, e agora ganhando HAHAHAHAHAHAHAHAHAHA

Segura o peso pra não sofrer com cut depois, já que pretende competir na 105

[Visitante]

Segura Debew

Ha um mês atrás estava perdendo peso por descuido na dieta, e agora ganhando HAHAHAHAHAHAHAHAHAHA

Segura o peso pra não sofrer com cut depois, já que pretende competir na 105

to ligado, eu tenho um BF consideravel (13%) entao acho que nao seria sofrimeeeento não, mas vou cuidar, nao sei como aconteceu isso x.x

[Eduardo90 1494]

Hoje com certeza não, mas se continuar ganhando peso com essa facilidade pode ser difícil depois, com certeza vem ganhando massa magra também, imagina ano que vem (final de ano é impossível não ganhar peso) você com 109 tendo que baixar 4kg e tentando progredir, é como a gente já sabe progressão de carga + cut é um saco

E eu sempre comendo mais do que eu precisaria pra bulkar ganho 1kg a cada 3meses, é foda

[Visitante]

Hoje com certeza não, mas se continuar ganhando peso com essa facilidade pode ser difícil depois, com certeza vem ganhando massa magra também, imagina ano que vem (final de ano é impossível não ganhar peso) você com 109 tendo que baixar 4kg e tentando progredir, é como a gente já sabe progressão de carga + cut é um saco

E eu sempre comendo mais do que eu precisaria pra bulkar ganho 1kg a cada 3meses, é foda

verdade, mas fazendo um cutt beeeeeeeem controlado acho que fica de boa, afinal se da ultima vez eu perdi peso e consegui progredir quem sabe Odin me ajuda a fazer de novo xD

[EctoBeast 656]

Mano, que banco anão! Fiquei agoniado aqui com a desproporção! E tu nos comentários como se tivesse brincando com os pesos. hahahaha

Meu peso tá desandando, já subi 2,5kg no ultimo mês e meio.

[Visitante]

Mano, que banco anão! Fiquei agoniado aqui com a desproporção! E tu nos comentários como se tivesse brincando com os pesos. hahahaha

Meu peso tá desandando, já subi 2,5kg no ultimo mês e meio.

ti falei mano, eu nao sei o que é leg drive por que nunca usei um banco decente

cara de boa hoje o treino foi muito facil, salvo algumas dores bem pequenas nos musculos, eu sai como se nem tivesse treinado ahsuahusha

eu quero ve como vai fecha meui peso no final dessa periodização, ae na proxima de repente eu faça um cutting e depois fique em manutenção

[arkham 2130]

Boa man, curti a execuçao do supino , foi muito facil p vc , com pausa ainda e sem nenhuma dificuldade , falto ser uma carga q te desafiasse , para ver como vc reagiria skakskaksa ... Se eu fizesse 2x112kg no supino c@gando ja tava feliz p kct..

Ganhou 3kg de peso corporal, 106 kg total ..olha o monstro!!

Abraços

[palestrino 532]

O cara faz o aquecimento mais easy com a carga da minha 1RM, pqp auruhaurhuarhua cada vez mais monstro!

Abraço