Visitante Postado Outubro 30, 2014 às 00:30 Compartilhar Postado Outubro 30, 2014 às 00:30 CaraLIo, não consigo acompanhar tanta postagem assim kkkkkk Segue firme ai! mestre palito é que teve um papo bacana hoje ae as postagens cresceram ^^ Nao tenho o que acrescentar fico só lendo para ver se aprendo algo hahaha qualquer duvida só perguntar, se eu puder e souber responder, responderei ^^ Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante Postado Outubro 30, 2014 às 17:36 Compartilhar Postado Outubro 30, 2014 às 17:36 ae galerinha, fiz uma tradução que pra mim pareceu bem importante, ultimamente muitos tem - como eu também - trocado o deadlift convencional pelo sumo deadlift, aqui vão algumas dicas de como melhorar a execução do mesmo: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/170715-domine-o-sumo-deadlift/ Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
T. Wall 3514 Postado Outubro 30, 2014 às 17:52 Compartilhar Postado Outubro 30, 2014 às 17:52 ae galerinha, fiz uma tradução que pra mim pareceu bem importante, ultimamente muitos tem - como eu também - trocado o deadlift convencional pelo sumo deadlift, aqui vão algumas dicas de como melhorar a execução do mesmo: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/170715-domine-o-sumo-deadlift/ Vou fazer a troca, com certeza! :3 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Vecchio 4821 Postado Outubro 30, 2014 às 18:45 Compartilhar Postado Outubro 30, 2014 às 18:45 ae galerinha, fiz uma tradução que pra mim pareceu bem importante, ultimamente muitos tem - como eu também - trocado o deadlift convencional pelo sumo deadlift, aqui vão algumas dicas de como melhorar a execução do mesmo: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/170715-domine-o-sumo-deadlift/ Marcado lá pra ler e ver. Eu tenho não a intenção de migrar, mas praticar os dois em dias diferentes. Obrigado Debew Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
arkham 2130 Postado Outubro 30, 2014 às 19:29 Compartilhar Postado Outubro 30, 2014 às 19:29 vou ler mais tarde tbem , mais vo continuar com o convencional pk sou fod@ skakskaskakskaks (zueira) Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante Postado Outubro 30, 2014 às 23:24 Compartilhar Postado Outubro 30, 2014 às 23:24 week 2 - Squat warm-up: 67kg x5 84kg x5 workingset: 110kg x8 118kg x8 126kg x8 134kg x8 Obs.: Aqui foi bem de boa até, minha execução acho que ta bacana e com isso ta ficando mais facil de movimentar a carga. Pause Squat:134kg x5 144kg x5 153kg x5 Obs.: Isso é muito cavalar, no ultimo set acho que toda academia fico parada olhando por causa das pausas hausuahsu xD Sumô RDL: 90kg x8 98kg x8 105kg x8 Obs.: Já estava pensando em tentar o RDL sumo e depois do texto que traduzi do T-Nation só reforçou isso. Curti pra caramba o exercicio, fiz bem explosivo, foi muito bom. Hip Thrust: 78kg x8 84kg x8 90kg x8 Obs.: Muito bom, muito bom e muito bom, sugou bastante dos isquisios e do quadril, tbm fiz um movimento mais explosivo pra "simular" a encaixe do quadril dos dois bases. Ti cuida Nathy vou ti buscar nos pesos aqui ;D haushuahsahus zoa Farmer Walk: 45kg - mesmo trajeto, mesmo numero de voltas, porém 2kg a mais em cada mão. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Ricardo Queiroz 5760 Postado Outubro 30, 2014 às 23:50 Compartilhar Postado Outubro 30, 2014 às 23:50 (editado) Pause Squat:134kg x5 144kg x5 153kg x5 Obs.: Isso é muito cavalar, no ultimo set acho que toda academia fico parada olhando por causa das pausas hausuahsu xD Também mano, com 153kg no lombo kkkkkkk, nego ficava olhando par ver se ia levantar ou se deu merda pqp, o treino está foda heim, e olha que ainda está nas high reps heuaheuahuea Editado Outubro 30, 2014 às 23:51 por Ricardo Queiroz Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante Postado Outubro 30, 2014 às 23:56 Compartilhar Postado Outubro 30, 2014 às 23:56 Também mano, com 153kg no lombo kkkkkkk, nego ficava olhando par ver se ia levantar ou se deu merda pqp, o treino está foda heim, e olha que ainda está nas high reps heuaheuahuea to curtindo demais o treino mano, tomara que o resultado final seja bom Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Pablo79 684 Postado Outubro 30, 2014 às 23:57 Compartilhar Postado Outubro 30, 2014 às 23:57 Olhas as cargas desse agachamento. hahahahahahaha BRUTO! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Tamy.ga 421 Postado Outubro 31, 2014 às 00:00 Compartilhar Postado Outubro 31, 2014 às 00:00 ae galerinha, fiz uma tradução que pra mim pareceu bem importante, ultimamente muitos tem - como eu também - trocado o deadlift convencional pelo sumo deadlift, aqui vão algumas dicas de como melhorar a execução do mesmo: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/170715-domine-o-sumo-deadlift/ Muito interessante, sempre achei o que o convencional você superior. Mas não gosto muito da execução do sumo, acha que vale a pena tentar aprender o sumo e fazer a troca? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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