arkham 2157 Postado Outubro 27, 2014 às 19:25 Postado Outubro 27, 2014 às 19:25 Sua nova aparência após os 600 kg: OGRE MODE ON rachei kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk Muito bom kkkkkkkkkkkkkkkkk
Faabs 3771 Postado Outubro 27, 2014 às 21:33 Postado Outubro 27, 2014 às 21:33 vejo que o pessoal ta manjando do paint aqui UAHUAHUHUAHUAHUA
Visitante Postado Outubro 28, 2014 às 00:37 Postado Outubro 28, 2014 às 00:37 week 2 - Sumo DL warm-up:80kg x5 100kg x5 workingset: 130kg x8 140kg x8 150kg x8 160kg x8 Obs.: Cara se minha tecnica continua evoluindo da maneira que está o final da periodização vai ser mágico. Sáida muito rapida, corpo bastante na vertical, ta tudo indo como eu queria que fosse, tecnica melhorando, explosão aumentando, to conseguindo conduzir bem melhor a carga do que em qualquer periodização que já fiz e me adaptei muito bem ao cinto no DL. Rack Pull: 164kg x5 174kg x5 185kg x5 Obs.: Aqui também melhorou muito, estou fazendo praticamente uma sustentação em cada repetição, foram 2seg. em cada rep, só no ultimo set que fiz mais "solto". Minha pegada também ta melhorando muito. Squat Low Bar: 98kg x8 105kg x8 113kg x8 Obs.: Não foi taaaooo desconfortavel MAAASS continuo não gostando dele. Front Squat: 80kg x8 86kg x8 92kg x6 Obs.: Finalmente vou quebrar a barreira dos 100kg no front squat \o/, to felizão, ta muito facil executar ele. Farmer Walk: 44kg cada DB Obs.: Depois da porra do Rack Pull isso aqui foi muito cruel MAAASS maravilhoso, todo mundo na gym fica me olhando fazendo isso de cara estranha kkkkk nem tolhe
D4RKNESS 445 Postado Outubro 28, 2014 às 00:39 Postado Outubro 28, 2014 às 00:39 Será que tem como filmar o sumo DL na próxima vez debew?
philip_np 887 Postado Outubro 28, 2014 às 00:44 Postado Outubro 28, 2014 às 00:44 KRL que treino colossal com FW pra terminar de arregaçar PQP parabéns debew O rack pull dá um carryover legal pro terra, correto? Abraços.
Visitante Postado Outubro 28, 2014 às 00:48 Postado Outubro 28, 2014 às 00:48 Será que tem como filmar o sumo DL na próxima vez debew? posso tenta mano KRL que treino colossal com FW pra terminar de arregaçar PQP parabéns debew O rack pull dá um carryover legal pro terra, correto? Abraços. sim, principalmente pra minmha parte fraca, o final
Visitante Postado Outubro 28, 2014 às 01:32 Postado Outubro 28, 2014 às 01:32 MOBs: 3 x 1,3min. de Tactical frog Stretch 3 x 30seg. Alongamento posterior de coxa com elástico como hoje foi treino direto de inferiores resolvi fazer algo bem leve
FabianaF 2042 Postado Outubro 28, 2014 às 01:48 Postado Outubro 28, 2014 às 01:48 Hauhauahua e esses míseros 30s de posterior, hein? Tô de olho
Visitante Postado Outubro 28, 2014 às 01:50 Postado Outubro 28, 2014 às 01:50 Hauhauahua e esses míseros 30s de posterior, hein? Tô de olho hehe, vou aumentar isso, pode deixar xD
arkham 2157 Postado Outubro 28, 2014 às 02:25 Postado Outubro 28, 2014 às 02:25 Parabens pelas melhoras na tecnica fo sumo cargas muito altas, low bar é osso kkk , quria ver a cena na academia vc fxendo rack pull kakakaka olha o monstroooo kakkakakaka
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