philip_np 887 Postado Outubro 24, 2014 às 12:04 Compartilhar Postado Outubro 24, 2014 às 12:04 Caraca, que treino, esse pause squat mais pesado do que o outro ahuehuaehaeuae quantos seg é a pausa? Usou hook grip no RDL? Curtiu o RDL? No farmers,, 46kg cada mão? Nem tem haltere com esse peso na minha academia uehauehaeueah Abraços. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante Postado Outubro 24, 2014 às 12:37 Compartilhar Postado Outubro 24, 2014 às 12:37 Caraca, que treino, esse pause squat mais pesado do que o outro ahuehuaehaeuae quantos seg é a pausa?2seg. de pausa, foi maravilhoso *-* Usou hook grip no RDL? Curtiu o RDL? pegada normal overhand, tava muito acostumado com o SLDL mas ficou de boa o RDL ali. No farmers,, 46kg cada mão? Nem tem haltere com esse peso na minha academia uehauehaeueahna minha academia passa dos 50kg os halteres Abraços. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Mklek 4165 Postado Outubro 24, 2014 às 12:45 Compartilhar Postado Outubro 24, 2014 às 12:45 debew, que treino mazzzzaa. Este super treze vai começar a fazer a diferença. Logo logo tuas PRs serão cargas de warm up. Parabéns parceiro!! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante Postado Outubro 24, 2014 às 13:03 Compartilhar Postado Outubro 24, 2014 às 13:03 debew, que treino mazzzzaa. Este super treze vai começar a fazer a diferença. Logo logo tuas PRs serão cargas de warm up. Parabéns parceiro!! vlw irmão, cara ele da uma diferença muito grande, antes com cargas tipo 140kg+ eu saia todo bambo do suporte, dessa vez foi muito firme e "facil" tudo, foi muito bom o treino, quero ver no DL como vai ser Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
arkham 2130 Postado Outubro 24, 2014 às 20:58 Compartilhar Postado Outubro 24, 2014 às 20:58 Como sempre treinao , so aplausos msm ! forte p kct, sem comentarios...abraços Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Silva B 362 Postado Outubro 24, 2014 às 22:40 Compartilhar Postado Outubro 24, 2014 às 22:40 Caralho man haueaheuaehuaehuaehauehauehuaehhaeuaeh tu é forte p kct! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante Postado Outubro 24, 2014 às 23:01 Compartilhar Postado Outubro 24, 2014 às 23:01 Como sempre treinao , so aplausos msm ! forte p kct, sem comentarios...abraços Caralho man haueaheuaehuaehuaehauehauehuaehhaeuaeh tu é forte p kct! isso por que voces nao me viram tentando caminha hj kkkkkkkkkkkkkkkk Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante Postado Outubro 24, 2014 às 23:24 Compartilhar Postado Outubro 24, 2014 às 23:24 week 1 - Bench Press warm-up: 56kg x5 70kg x5 workingset: 90kg x8 98kg x8 105kg x8 112kg x8 Obs.: Aqui foi tranquilo, na ultima seria o esforço foi maior mas to conseguindo um controle bom da barra e da postura, a tecnica ta se aprimorando. Push Press: 60kg x5 62kg x5 66kg x5 Obs.: aqui foi meio tenso, no ultimo set foi uma briga pra barra subir ahushuahsa CGBP: 78kg x8 84kg x8 90kg x8 Obs.: Aqui mesma coisa do supino, a tecnica ta melhorando entao ta sendo facil condizir a carga, vou ter que aumentar isso SE PA, na ultima rep do ultimo set ainda fiquei uns 7seg. com a barra no peito antes de bota pra cima ahushuas One Arm DB Row: 29kg x10 31kg x8 33kg x8 Obs.: Sabesse la Deus por que, cheguei aqui com as dorsais na merda ja, foi muito sugado completa a serie. Barbell Curl: 3x8 30kg - desprezando o peso da barra, nao sei quanto pesa aquela merda -. Obs.: Como meu terra ta ficando pesado, resolvi fazer um exercicio mais DIRETO pro biceps pra fortalecer o tendão, espero que funcione. Adendo: PUTA QUE PARIU QUE DOR NAS COXAS HAUSHUAHSUHAU Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
EctoBeast 656 Postado Outubro 24, 2014 às 23:35 Compartilhar Postado Outubro 24, 2014 às 23:35 Com aquele treino de lower me surpreenderia se você estivesse com as coxas de boa. Quero ser que nem você quando crescer. hahaha Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante Postado Outubro 24, 2014 às 23:36 Compartilhar Postado Outubro 24, 2014 às 23:36 Com aquele treino de lower me surpreenderia se você estivesse com as coxas de boa. Quero ser que nem você quando crescer. hahaha kkkkkkkkkkkk cara fazia muito mas muito tempo q eu nao ficava assim, velho mal da pra mecher as pernas, minhas coxa tao muito destruidas Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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