philip_np 887 Postado Outubro 24, 2014 às 12:04 Postado Outubro 24, 2014 às 12:04 Caraca, que treino, esse pause squat mais pesado do que o outro ahuehuaehaeuae quantos seg é a pausa? Usou hook grip no RDL? Curtiu o RDL? No farmers,, 46kg cada mão? Nem tem haltere com esse peso na minha academia uehauehaeueah Abraços.
Visitante Postado Outubro 24, 2014 às 12:37 Postado Outubro 24, 2014 às 12:37 Caraca, que treino, esse pause squat mais pesado do que o outro ahuehuaehaeuae quantos seg é a pausa?2seg. de pausa, foi maravilhoso *-* Usou hook grip no RDL? Curtiu o RDL? pegada normal overhand, tava muito acostumado com o SLDL mas ficou de boa o RDL ali. No farmers,, 46kg cada mão? Nem tem haltere com esse peso na minha academia uehauehaeueahna minha academia passa dos 50kg os halteres Abraços.
Mklek 4165 Postado Outubro 24, 2014 às 12:45 Postado Outubro 24, 2014 às 12:45 debew, que treino mazzzzaa. Este super treze vai começar a fazer a diferença. Logo logo tuas PRs serão cargas de warm up. Parabéns parceiro!!
Visitante Postado Outubro 24, 2014 às 13:03 Postado Outubro 24, 2014 às 13:03 debew, que treino mazzzzaa. Este super treze vai começar a fazer a diferença. Logo logo tuas PRs serão cargas de warm up. Parabéns parceiro!! vlw irmão, cara ele da uma diferença muito grande, antes com cargas tipo 140kg+ eu saia todo bambo do suporte, dessa vez foi muito firme e "facil" tudo, foi muito bom o treino, quero ver no DL como vai ser
arkham 2141 Postado Outubro 24, 2014 às 20:58 Postado Outubro 24, 2014 às 20:58 Como sempre treinao , so aplausos msm ! forte p kct, sem comentarios...abraços
Silva B 362 Postado Outubro 24, 2014 às 22:40 Postado Outubro 24, 2014 às 22:40 Caralho man haueaheuaehuaehuaehauehauehuaehhaeuaeh tu é forte p kct!
Visitante Postado Outubro 24, 2014 às 23:01 Postado Outubro 24, 2014 às 23:01 Como sempre treinao , so aplausos msm ! forte p kct, sem comentarios...abraços Caralho man haueaheuaehuaehuaehauehauehuaehhaeuaeh tu é forte p kct! isso por que voces nao me viram tentando caminha hj kkkkkkkkkkkkkkkk
Visitante Postado Outubro 24, 2014 às 23:24 Postado Outubro 24, 2014 às 23:24 week 1 - Bench Press warm-up: 56kg x5 70kg x5 workingset: 90kg x8 98kg x8 105kg x8 112kg x8 Obs.: Aqui foi tranquilo, na ultima seria o esforço foi maior mas to conseguindo um controle bom da barra e da postura, a tecnica ta se aprimorando. Push Press: 60kg x5 62kg x5 66kg x5 Obs.: aqui foi meio tenso, no ultimo set foi uma briga pra barra subir ahushuahsa CGBP: 78kg x8 84kg x8 90kg x8 Obs.: Aqui mesma coisa do supino, a tecnica ta melhorando entao ta sendo facil condizir a carga, vou ter que aumentar isso SE PA, na ultima rep do ultimo set ainda fiquei uns 7seg. com a barra no peito antes de bota pra cima ahushuas One Arm DB Row: 29kg x10 31kg x8 33kg x8 Obs.: Sabesse la Deus por que, cheguei aqui com as dorsais na merda ja, foi muito sugado completa a serie. Barbell Curl: 3x8 30kg - desprezando o peso da barra, nao sei quanto pesa aquela merda -. Obs.: Como meu terra ta ficando pesado, resolvi fazer um exercicio mais DIRETO pro biceps pra fortalecer o tendão, espero que funcione. Adendo: PUTA QUE PARIU QUE DOR NAS COXAS HAUSHUAHSUHAU
EctoBeast 656 Postado Outubro 24, 2014 às 23:35 Postado Outubro 24, 2014 às 23:35 Com aquele treino de lower me surpreenderia se você estivesse com as coxas de boa. Quero ser que nem você quando crescer. hahaha
Visitante Postado Outubro 24, 2014 às 23:36 Postado Outubro 24, 2014 às 23:36 Com aquele treino de lower me surpreenderia se você estivesse com as coxas de boa. Quero ser que nem você quando crescer. hahaha kkkkkkkkkkkk cara fazia muito mas muito tempo q eu nao ficava assim, velho mal da pra mecher as pernas, minhas coxa tao muito destruidas
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