Debew

[Coach.Wagner 4393]

então eu agacho low bar, por que tanto na altura da barra quanto na distancia da base, é quase a mesma que o Dan - no olhometro claro -, só nao é tao aberta minha base

[Eduardo90 1494]

Debew você acha que esse seu bom condicionamento foi por causa do TJM ?

[Coach.Wagner 4393]

Debew você acha que esse seu bom condicionamento foi por causa do TJM ?

nunca fiz o TJM mano

[philip_np 887]

Debew, estava fazendo supino 2x na semana 3x6 sem pausa nem nada, estou pensando em fazer um dia 7x3 e um dia 4x5 e fazer pause bench ou spoto no dia que farei 7x3, o que você acha que deve guiar minha decisão pra escolher o pause ou o spoto? Qual você recomenda ou prefere?

Abraços.

[Eduardo90 1494]

Mas usou ele como base ou nem isso ??? Esquema de high reps e ir reduzindo

[Coach.Wagner 4393]

Debew, estava fazendo supino 2x na semana 3x6 sem pausa nem nada, estou pensando em fazer um dia 7x3 e um dia 4x5 e fazer pause bench ou spoto no dia que farei 7x3, o que você acha que deve guiar minha decisão pra escolher o pause ou o spoto? Qual você recomenda ou prefere?

Abraços.

ambos são bons mano, usei os dois na minha ultima periodização, pra atual eu preferi o pause bench por achar que ele ti da uma margem maior de trabalho, a isometria que o spoto faz suga muito a musculatura pra fazer com o volume de treino atual eu acho que teria de baixar mais a intensidade, por isso fiquei com o spoto mas ambos são bons, se for pensar em por pra experimentar vai firme no spoto que vai gostar, se não fica no pause bench mesmo que vai até ajudar a melhorar tua tecnica

Mas usou ele como base ou nem isso ??? Esquema de high reps e ir reduzindo

nem como base haushua

ja ´pensei em fazer ele mas como falaram que voltado pra PL ele nao seria a melhor opção nem cheguei perto

[philip_np 887]

ambos são bons mano, usei os dois na minha ultima periodização, pra atual eu preferi o pause bench por achar que ele ti da uma margem maior de trabalho, a isometria que o spoto faz suga muito a musculatura pra fazer com o volume de treino atual eu acho que teria de baixar mais a intensidade, por isso fiquei com o spoto mas ambos são bons, se for pensar em por pra experimentar vai firme no spoto que vai gostar, se não fica no pause bench mesmo que vai até ajudar a melhorar tua tecnica

nem como base haushua

ja ´pensei em fazer ele mas como falaram que voltado pra PL ele nao seria a melhor opção nem cheguei perto

Eu estava pensando em colocar o pause bench mesmo, estou conseguindo fazer 3x6 com 80kg sem pausa, acho que vou começar com 70% disso pra 7x3 pausado, o que acha?

Vou fazer algumas modificações, como aquela do supino fechado que você também recomendou, passa no meu diário pra dizer o que achou?

Abraço.

[Eduardo90 1494]

Eita porra, porque nas ultimas duas periodizações estava bem parecido, começando com high reps, que teoricamente daria um gás no condicionamento, tnato que fazer 5x10 terra, é pra fuder (isso no TJM)

VIAJEI MUITO ENTÃO HAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAH

O que acha que deu ou manteve esse bom condicionamento ?

[Coach.Wagner 4393]

Eu estava pensando em colocar o pause bench mesmo, estou conseguindo fazer 3x6 com 80kg sem pausa, acho que vou começar com 70% disso pra 7x3 pausado, o que acha?

Vou fazer algumas modificações, como aquela do supino fechado que você também recomendou, passa no meu diário pra dizer o que achou?

Abraço.

vou ali sim

Eita porra, porque nas ultimas duas periodizações estava bem parecido, começando com high reps, que teoricamente daria um gás no condicionamento, tnato que fazer 5x10 terra, é pra fuder (isso no TJM)

VIAJEI MUITO ENTÃO HAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAH

O que acha que deu ou manteve esse bom condicionamento ?

pode ter sido essa parte de x10 da ultima periodização, antigamente jogava F.A. tbm então deu uma boa segurada, corria bastantes kms no inicio do ano tbm, deve ter sido a junção disso tudo

[Coach.Wagner 4393]

se alguem tiver alguma dica sobreo que colocar no lugar daquele low bar, será bem vinda x.x ahsuhaush