Mklek 4164 Postado Outubro 21, 2014 às 11:01 Compartilhar Postado Outubro 21, 2014 às 11:01 Good Jobs Master!! Estou pensando em incluir Pin Press na próxima periodização também. Meu BP está travado nos 123kg!! Abraços. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Eduardo90 1494 Postado Outubro 21, 2014 às 11:20 Compartilhar Postado Outubro 21, 2014 às 11:20 Debew esse treino que fez, já faz parte da periodização ? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Coach.Wagner 4393 Postado Outubro 21, 2014 às 11:25 Autor Compartilhar Postado Outubro 21, 2014 às 11:25 Good Jobs Master!! Estou pensando em incluir Pin Press na próxima periodização também. Meu BP está travado nos 123kg!! Abraços. cara com toda certeza tu nao vai ti arrepender, muito certo que ele vai fazer meu BP ir pra outro nivel Debew esse treino que fez, já faz parte da periodização ? sim, ontem foi o inicio dela Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Mklek 4164 Postado Outubro 21, 2014 às 11:38 Compartilhar Postado Outubro 21, 2014 às 11:38 cara com toda certeza tu nao vai ti arrepender, muito certo que ele vai fazer meu BP ir pra outro nivel Pior que é bem no meu ponto fraco ( e de 90% das pesssoas também). Deve dar um bom Carry. Valeu debew!! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Coach.Wagner 4393 Postado Outubro 21, 2014 às 11:43 Autor Compartilhar Postado Outubro 21, 2014 às 11:43 Pior que é bem no meu ponto fraco ( e de 90% das pesssoas também). Deve dar um bom Carry. Valeu debew!! Tmj. Mklek reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Silva B 362 Postado Outubro 21, 2014 às 22:07 Compartilhar Postado Outubro 21, 2014 às 22:07 Olha o snatch em camera lenta que peguei o link do diario do Ricardo, é apaixonante... OOO movimento lindo hauehauehauehauhae, só em ler ali tu falar do LPO ja fui ver o video é muito foda!!! Que pena que não foi possivel treinar LPO, a tecnica que os caras tem é supreeema, e a mobilidade tbm... Baaaaita treino, nunca tinha ouvido falar desse pin press pesquisei aqui, é deixar a barra um pouco mas alta do peito, e levantar ela daquele ponto? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Vecchio 4785 Postado Outubro 21, 2014 às 22:20 Compartilhar Postado Outubro 21, 2014 às 22:20 Debew, qual a diferença do pin press pro dead bench press? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Coach.Wagner 4393 Postado Outubro 21, 2014 às 23:21 Autor Compartilhar Postado Outubro 21, 2014 às 23:21 Olha o snatch em camera lenta que peguei o link do diario do Ricardo, é apaixonante... OOO movimento lindo hauehauehauehauhae, só em ler ali tu falar do LPO ja fui ver o video é muito foda!!! Que pena que não foi possivel treinar LPO, a tecnica que os caras tem é supreeema, e a mobilidade tbm... Baaaaita treino, nunca tinha ouvido falar desse pin press pesquisei aqui, é deixar a barra um pouco mas alta do peito, e levantar ela daquele ponto? aham, do ponto zero, levanta, larga no lugar, levanta de novo Debew, qual a diferença do pin press pro dead bench press? uma pagina atraz respondi essa pergunta Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Vecchio 4785 Postado Outubro 21, 2014 às 23:32 Compartilhar Postado Outubro 21, 2014 às 23:32 Obrigado Debew. Desculpe a desatenção. O treino ficou ótimo. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Coach.Wagner 4393 Postado Outubro 21, 2014 às 23:56 Autor Compartilhar Postado Outubro 21, 2014 às 23:56 week 1 - Sumo DL warm-up: 80kg x5 100kg x5 workingset: 130kg x8 140kg x8 150kg x8 160kg x6 Obs.: Já comecei o lift com dor na lombar, acho que da remada de ontem, nao lembro de ter feito mais nada que utilizasse ela, mas no set com 150kg aconteceu uma coisa incrivel, eu fiquei em uma postura quase perfeito - perfeito uma caceta ahsuahu - me olhei no espelho e faltava muito pouco pro corpo fica na vertical, como a lombar tava pedindo arrego o 160kg ficou só com 6reps infelismente, talvez eu diminua um pouco as % de trabalho do DL. Mais uma coisa, exigiu MUITO das coxas e a barra subiu muito rapido. Squat Low Bar: 98kg x8 105kg x8 112kg x8 Obs.: Não me dou bem com essa merda, preciso achar algo pra por no lugar u.u Rack Pull: 164kg x5 174kg x5 185kg x5 Obs.: Era pra fazer ele logo depois do DL mas um mlk foi agacha dae fui revesar o squat com ele pra depois fazer o rack pull, quase que meus calos estouram nessa porra Front Squat: 69kg x10 80kg x8 86kg x8 Obs.: Front de boa, ja tava na merda quando fui fazer mais saiu tranquilo, minha postura nele ta bem bacana, to fazendo com a base mais aberta Farmer Walk: Não deu pra fazer, tive que esperar muito tempo o mlk agachando pra mim pode fazer o rack pull ae acabo que iria sair da academia muito tarde e meu estoque de energia ja tava na merda, então resolvi nao faze-lo hoje. Obrigado Debew. Desculpe a desatenção. O treino ficou ótimo. desculpa digo eu xD tava tendo uma treta aqui em casa e eu acabei sendo muito rispido malz ae Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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