Coach.Wagner 4393 Postado Outubro 17, 2014 às 14:56 Autor Compartilhar Postado Outubro 17, 2014 às 14:56 Aham, este tipo de treino por metas de pesos é bem interessante. Porque gera uma progressão visível de cargas. E isto te dá estímulo. A estética vem como consequência. Esses dias eu estava vendo um vídeo sobre isto. No Canal do Ander com o bicampeão de crossfit brasileiro. O cara tem um shape bem bacana e ele deixa bem claro que o objetivo dele não é estético e sim funcional. Aquele papo de construir um corpo funcional para a prática do crossfit. E ele meio que bota o Ander no bolso em muitos exercícios de estabilização. O mesmo vale para os treinos de força básicos que você e outros fazem. O objetivo é levantar cada vez cargas maiores com uma boa execução e técnica e, claro, a estética vem como consequência. É uma abordagem muito bacana. Sobretudo para pessoas naturais. Abraços! Bem verdade mano, mas o lado estético afeta mais quem se concentra só nisso, eu por exemplo pretendo competir, pro lado estetico da coisa fica com mais efeito em mim, só se fosse algo dos 110kg pra cima, mas eu nao tenho carga nem pra competi na categoria dos 105kg que é a minha, quanto mais na dos 110kg xD ahsuhausha então no quesito estetico EU nao tenho muito o que mudar nao, só se eu ganhasse massa e baixasse o BF pra me manter na categoria. Aí debew mandou benzasso nas cargas cara. Esta de parabéns pqp maior "cavalo" kkkkkkkkkk Enviado do meu tijolão usando tapatalk \o/ vlw mano [Torcida em coro] BUUUULLLDEEEBEEEEW....BUUUULLLDEEEBEEEEW....BUUUULLLDEEEBEEEEW....BUUUULLLDEEEBEEEEW....BUUUULLLDEEEBEEEEW.... [/Torcida em coro] Parabens fiote... ta forte pra porra... Fonte de inspiração pra mim e pra uma porrada de neguinho Um dia chego nessas cargas Parabens de novo... tu merece fiote kkkkk bulldebew é bom ahshahuahu vlw mano, é gratificante sabe que pelo menos de inspiração eu to servindo, vlw mesmo Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Silva B 362 Postado Outubro 17, 2014 às 18:14 Compartilhar Postado Outubro 17, 2014 às 18:14 Boa a entrevista com o Primata, valeu ae por conseguir arrumar a entrevista com o cara!! Velho 548kgs totais sem cinto sem joelheira e sem faixa pros punhos, carai man, tu foi feito pra isso como o mklek disse... aheuhaueaheuhaeaeuaheu serio se eu não te acompanhasse desde quase o inicio eu ia duvidar que tu fosse natural haeuaheuaheuaehuhae Parabéns dnv!!! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Coach.Wagner 4393 Postado Outubro 17, 2014 às 18:19 Autor Compartilhar Postado Outubro 17, 2014 às 18:19 Boa a entrevista com o Primata, valeu ae por conseguir arrumar a entrevista com o cara!! Velho 548kgs totais sem cinto sem joelheira e sem faixa pros punhos, carai man, tu foi feito pra isso como o mklek disse... aheuhaueaheuhaeaeuaheu serio se eu não te acompanhasse desde quase o inicio eu ia duvidar que tu fosse natural haeuaheuaheuaehuhae Parabéns dnv!!! to trocando ideia seguido com ele, o mlk é gente boa pakas vlw mano, foi uma caminhada e tanto até aqui, a ultima vez que tu falou de uns papos antigos daqui eu fui reler meu diario e puta merda cara, quanta bosta eu ja fiz aqhsuhaushauh mas finalmente achei meu caminho e é nele que eu vou, agora com um pouco mais de calma, sem estimativas gigantescas, tentar melhorar a tecnica o maximo possivel, por que as cargas estão começando a ficar tensas e eu nao quero lesão, então calma e prudencia dobradas daqui pra frente ^^ Silva B reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Palito 1030 Postado Outubro 17, 2014 às 23:09 Compartilhar Postado Outubro 17, 2014 às 23:09 E aew Debew, Cheguei beeem atrasado...Parabens pelos PR's! Impressionante teus lifts...não tem video? Abraço! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Coach.Wagner 4393 Postado Outubro 17, 2014 às 23:33 Autor Compartilhar Postado Outubro 17, 2014 às 23:33 E aew Debew, Cheguei beeem atrasado...Parabens pelos PR's! Impressionante teus lifts...não tem video? Abraço! infelismente não, o cara que ia filma fico de spotter, achei que pelo menos o terra ia dar pra filma mas quando temrinei de monta a barra o loko sumiu ahsuhaush Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Vecchio 4785 Postado Outubro 18, 2014 às 00:50 Compartilhar Postado Outubro 18, 2014 às 00:50 se tudo der certo esse tbm acho isso, nao ta muuuito longe os 560kg, 12kg distribuidos no 3 lifts da 4kg só em cada um, então é algo bem alcansavel agora vou começar a trabalhar com algo bem mais tangivel, ja to calculando o treino com 90% da RM em vez das 95% que fazia antes, as cargas ficaram muito parecidas com a da ultima periodização mas tranquilo, to colocando exercicios auxiliares de sobrecarga pra acostumar com cargas maiores, exercicios pra melhorar alguns pontos fracos, acho que vai fica bacana Muito bom! O Mklek e o Keeper comentaram acerca disso. Aliás, para diminuir-se o risco de lesões eles citaram trechos de gurus que recomendam 85%. Às vezes eu fico pensando se tal percentual-teto vá atingir a eficácia da progressão que espero. Mas no meu caso são merrecas: sempre +2kg/+4kg nos supino/agacho,terra. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Coach.Wagner 4393 Postado Outubro 18, 2014 às 01:21 Autor Compartilhar Postado Outubro 18, 2014 às 01:21 Muito bom! O Mklek e o Keeper comentaram acerca disso. Aliás, para diminuir-se o risco de lesões eles citaram trechos de gurus que recomendam 85%. Às vezes eu fico pensando se tal percentual-teto vá atingir a eficácia da progressão que espero. Mas no meu caso são merrecas: sempre +2kg/+4kg nos supino/agacho,terra. mas no meu caso é só o inicio assim pois a cada fase eu vou fazer uma progressão de 2kg no supino e 4kg no agacha e no terra Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Coach.Wagner 4393 Postado Outubro 18, 2014 às 12:13 Autor Compartilhar Postado Outubro 18, 2014 às 12:13 agora me assustei, ontem me expreguiçando eu estralei o peito e agora to com uma dor infernal no peitoral inferior do lado direito desde o estralo x.x Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
philip_np 887 Postado Outubro 18, 2014 às 13:22 Compartilhar Postado Outubro 18, 2014 às 13:22 Nossa, nunca estralei o peito, estranho, se continuar doendo bastante vai no medico, mas acho que passa logo, não deve ser nada grave. Abraços e melhoras. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Coach.Wagner 4393 Postado Outubro 18, 2014 às 13:24 Autor Compartilhar Postado Outubro 18, 2014 às 13:24 Nossa, nunca estralei o peito, estranho, se continuar doendo bastante vai no medico, mas acho que passa logo, não deve ser nada grave. Abraços e melhoras. eu estralo as vezes, quando começo a estralar o corpo sempre estralo o peito, é só abrir como se fosse um crucifixo sabe, mas ontem deu ruim ahsuahsuah Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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