Debew

[Visitante]

Porra, aumentou mais de 30 kg, parabéns !!!!

no sufoco mas foi \o/

e ainda dei uma diminuidinha no peso só pra fica mais bonito ahsuhausha

Boas PRs!!!!

Parabéns cara!

Daqui a pouco esta Agachando com 200kg

Ate o fim do ano tento fazer Terra com 200!

Parabéns e segue firme, como vai ser sua nova periodização? Vai ser parecida com aquela que tínhamos conversado?

cara o sonho agora é o agacha com 200kg, o primeiro foi terra que eu já consegui vencer, agora é o agacha

vai sim, to só dando os ultimos toque na tabela no excel, ajustando alguns exercicios e semana que vem ja meto bala

Pensa num calango que acordo cheio de dor nas articulações ahsuhuahusa

MOBs:

3 x 1,3min. de Tactical frog Stretch

2 x 30seg. de Extended Wide squat

3 x 30seg. de Open Lizard

1 x 1,3min. de Tactical Frog Stretch

3 x 30seg. Alongamento posterior de coxa com elástico (de boa meu posterior ´mega encurtado quase chorei aqui)

[Eduardo90 1494]

HAHAHAHAHAHAHAHA Boa Debew

Lembra quando conversamos umas páginas a trás e eu disse que EU achava quase certo que sairia 550 total ? Bom, praticamente saiu, e outra não chegamos no fim do ano.

Parabéns pelas PRs malandro, segue firme que parece que nesse esporte você tem futuro, é novo, com boas cargas, e ta aprendendo muito sobre treinos.

Abraços

[Visitante]

HAHAHAHAHAHAHAHA Boa Debew

Lembra quando conversamos umas páginas a trás e eu disse que EU achava quase certo que sairia 550 total ? Bom, praticamente saiu, e outra não chegamos no fim do ano.

Parabéns pelas PRs malandro, segue firme que parece que nesse esporte você tem futuro, é novo, com boas cargas, e ta aprendendo muito sobre treinos.

Abraços

kkkk lembro sim xD

vlw mano, cara a sensação de conseguir quebrar um record pessoal é incrivel velho nossa, tomara que tudo continue assim \o/

[Mklek 4165]

É isto aee debew, Parabéns pelos PRs. Acho que você nasceu para isto!!!

[EctoBeast 656]

Quanto tempo durou essa periodização sua? E a seguinte vai durar quanto tempo?

[Visitante]

É isto aee debew, Parabéns pelos PRs. Acho que você nasceu para isto!!!

Vlw irmão, graças a Deus e ao meu esforço ta dando tudo certo

Quanto tempo durou essa periodização sua? E a seguinte vai durar quanto tempo?

Foram 8 semanas de treino e a nona o meet, na próximo vão ser 9 semanas de treino e a décima o meet, mais ou menos isso

[radec2033 610]

otimas cargas

não ta usando os equips permitidos em competição raw pra tirar as PRs?(cinto, joelheira e faixa de punho)
depois que se adapta ao uso eles dão um pequeno up nas cargas hehe

[Visitante]

otimas cargas

não ta usando os equips permitidos em competição raw pra tirar as PRs?(cinto, joelheira e faixa de punho)

depois que se adapta ao uso eles dão um pequeno up nas cargas hehe

nao tenho nenhum ahsuhauhsuah

meu cinto chega no máximo semana que vem, o resto não pretendo comprar, pelo menos não agora.

vlw, as cargas finalmente estão ficando bonitas de se ver xD

[philip_np 887]

no sufoco mas foi \o/

e ainda dei uma diminuidinha no peso só pra fica mais bonito ahsuhausha

cara o sonho agora é o agacha com 200kg, o primeiro foi terra que eu já consegui vencer, agora é o agacha

vai sim, to só dando os ultimos toque na tabela no excel, ajustando alguns exercicios e semana que vem ja meto bala

Pensa num calango que acordo cheio de dor nas articulações ahsuhuahusaMOBs:

3 x 1,3min. de Tactical frog Stretch

2 x 30seg. de Extended Wide squat

3 x 30seg. de Open Lizard

1 x 1,3min. de Tactical Frog Stretch

3 x 30seg. Alongamento posterior de coxa com elástico (de boa meu posterior ´mega encurtado quase chorei aqui)

Ai sim, frog stretch arregaça né? aeuhaeuehaueaha Open Lizard também faço, sentiu bastante abdômen nele?

Abraço.

[Visitante]

Ai sim, frog stretch arregaça né? aeuhaeuehaueaha Open Lizard também faço, sentiu bastante abdômen nele?

Abraço.

o frog stretch é do capeta ahsuhahsua ta me ajudando bastante a melhora meu sumo... o que eu sinto mais no Open lizard é o posterior da perna da frente, ontem foi de cai o cu calças ahushauh