Visitante Postado Outubro 15, 2014 às 19:36 Postado Outubro 15, 2014 às 19:36 Proxy, o que é isto? Ir alternando os lados na pegada mista? pelo q eu entendi é as duas mãos em pronação mano
proxy 1168 Postado Outubro 15, 2014 às 19:46 Postado Outubro 15, 2014 às 19:46 Isso. Mãos em pronação. Mklek reagiu a isso 1
Visitante Postado Outubro 15, 2014 às 19:47 Postado Outubro 15, 2014 às 19:47 Isso. Mãos em pronação. eu comecei no final da periodização a tenta usar em todas as series e reps as maos em pronação mas ainda nao rola, pegada fraca, eu nao consigo manter o punho reto, quando tiro a barra do chao ela gira e minha mao fica em uma posição que a barra escorrega facil facil
arkham 2141 Postado Outubro 15, 2014 às 21:10 Postado Outubro 15, 2014 às 21:10 Na espera do relato 3 pr ai manow na responsa.. Abraços
Visitante Postado Outubro 16, 2014 às 00:45 Postado Outubro 16, 2014 às 00:45 Na espera do relato 3 pr ai manow na responsa.. Abraços kkk e eu nao falei que só voltava com 3PR? então ae vai... Test Day: Squat: 1ª Pedida: 156kg 2ª Pedida: 170kg(antiga RM) 3ª Pedida: 180kg - PR!!! Obs.: Falei que tinha achado a base dessa porra, mas sério o que um bom spotter nao faz, se não fosse o instrutor da academia que eu chamei pra me ajuda caso desse merda, tivesse me insentivado acho que não tinha subido os 180kg, quando eu comecei a subir a porra fico muito foda, ae ele começo: vamo vamo, levanta essa cabeça...realmente a minha cabeça tinha começado a baixar, quando eu coloquei pra cima e comecei a fazer mais força o bagulho foi subindo muito devagar cara, que luta do inferno haushuahs Bench Press: 1ª Pedida: 132kg 2ª Pedida: 142kg(antiga RM) 3ª Pedida: 150kg - PR!!! Obs.: Cara tenho que agradece muito as dicas do primata, PQP QUE SUPINO LINDO VELHO, de boa quando os 142kg subiram com uma facilidade incrivel eu quase chorei, cara foi meio ano de estagnação, os 150kg eu juro que achei que nao ia subir, deitei no banco com um medo foda, que me atrapalhou, na hora que a barra tocou o peito e desfiz um pouco a ponte e isso atrapalhou bastante a subida que tbm foi uma puta luta. Sumo Deadlift 1ª Pedida: 194kg 2ª Pedida: 206kg 3ª Pedida: 218kg - PR!!! Obs.: o DL foi foda, as duas primeiras sem straps, fui purão, subiram fácil, no 218kg o sufoco pego, tentei o 220kg...subiu, mas na hora do lockout nao deu, tentei por tudo fecha o movimento mas infelismente nao fechou, se eu estivesse de cinto tenho certeza que tinha ido mas paciencia, nao foi dessa vez x.x então tudo terminou assim: BW 102kg SQ: 180kg BP: 150kg DL: 218kg Total Raw: 548kg Wilks: 330kg
philip_np 887 Postado Outubro 16, 2014 às 00:48 Postado Outubro 16, 2014 às 00:48 Olha, 330 wilks, ta ficando bom uehauehae Parabéns e rumo a 570kg? PQP aeuhaeuhaeu
Visitante Postado Outubro 16, 2014 às 00:50 Postado Outubro 16, 2014 às 00:50 Olha, 330 wilks, ta ficando bom uehauehae Parabéns e rumo a 570kg? PQP aeuhaeuhaeu tbm achei muito vou até mudar pra 560kg xD ahushauhsuahsu bagulho ta ficando bom mano
Vecchio 4821 Postado Outubro 16, 2014 às 01:03 Postado Outubro 16, 2014 às 01:03 Parabéns, Debew! Pra pegada em pronação talvez seja necessário usar 'ela'.... hook gr... se eu escrever tudo começam a doer os meus polegares.
ParaF4L 189 Postado Outubro 16, 2014 às 01:06 Postado Outubro 16, 2014 às 01:06 Parabéns cara vc tem futuro.
Visitante Postado Outubro 16, 2014 às 01:24 Postado Outubro 16, 2014 às 01:24 Parabéns, Debew! Pra pegada em pronação talvez seja necessário usar 'ela'.... hook gr... se eu escrever tudo começam a doer os meus polegares. kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk vlw mano Parabéns cara vc tem futuro. vlw filhote
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