Coach.Wagner 4393 Postado Outubro 15, 2014 às 19:36 Autor Compartilhar Postado Outubro 15, 2014 às 19:36 Proxy, o que é isto? Ir alternando os lados na pegada mista? pelo q eu entendi é as duas mãos em pronação mano Mklek reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
proxy 1168 Postado Outubro 15, 2014 às 19:46 Compartilhar Postado Outubro 15, 2014 às 19:46 Isso. Mãos em pronação. Mklek reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Coach.Wagner 4393 Postado Outubro 15, 2014 às 19:47 Autor Compartilhar Postado Outubro 15, 2014 às 19:47 Isso. Mãos em pronação. eu comecei no final da periodização a tenta usar em todas as series e reps as maos em pronação mas ainda nao rola, pegada fraca, eu nao consigo manter o punho reto, quando tiro a barra do chao ela gira e minha mao fica em uma posição que a barra escorrega facil facil Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
arkham 2092 Postado Outubro 15, 2014 às 21:10 Compartilhar Postado Outubro 15, 2014 às 21:10 Na espera do relato 3 pr ai manow na responsa.. Abraços Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Este é um post popular. Coach.Wagner 4393 Postado Outubro 16, 2014 às 00:45 Autor Este é um post popular. Compartilhar Postado Outubro 16, 2014 às 00:45 Na espera do relato 3 pr ai manow na responsa.. Abraços kkk e eu nao falei que só voltava com 3PR? então ae vai... Test Day: Squat: 1ª Pedida: 156kg 2ª Pedida: 170kg(antiga RM) 3ª Pedida: 180kg - PR!!! Obs.: Falei que tinha achado a base dessa porra, mas sério o que um bom spotter nao faz, se não fosse o instrutor da academia que eu chamei pra me ajuda caso desse merda, tivesse me insentivado acho que não tinha subido os 180kg, quando eu comecei a subir a porra fico muito foda, ae ele começo: vamo vamo, levanta essa cabeça...realmente a minha cabeça tinha começado a baixar, quando eu coloquei pra cima e comecei a fazer mais força o bagulho foi subindo muito devagar cara, que luta do inferno haushuahs Bench Press: 1ª Pedida: 132kg 2ª Pedida: 142kg(antiga RM) 3ª Pedida: 150kg - PR!!! Obs.: Cara tenho que agradece muito as dicas do primata, PQP QUE SUPINO LINDO VELHO, de boa quando os 142kg subiram com uma facilidade incrivel eu quase chorei, cara foi meio ano de estagnação, os 150kg eu juro que achei que nao ia subir, deitei no banco com um medo foda, que me atrapalhou, na hora que a barra tocou o peito e desfiz um pouco a ponte e isso atrapalhou bastante a subida que tbm foi uma puta luta. Sumo Deadlift 1ª Pedida: 194kg 2ª Pedida: 206kg 3ª Pedida: 218kg - PR!!! Obs.: o DL foi foda, as duas primeiras sem straps, fui purão, subiram fácil, no 218kg o sufoco pego, tentei o 220kg...subiu, mas na hora do lockout nao deu, tentei por tudo fecha o movimento mas infelismente nao fechou, se eu estivesse de cinto tenho certeza que tinha ido mas paciencia, nao foi dessa vez x.x então tudo terminou assim: BW 102kg SQ: 180kg BP: 150kg DL: 218kg Total Raw: 548kg Wilks: 330kg Vecchio, _Dan, Silva B e 6 outros reagiu a isso 9 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
philip_np 887 Postado Outubro 16, 2014 às 00:48 Compartilhar Postado Outubro 16, 2014 às 00:48 Olha, 330 wilks, ta ficando bom uehauehae Parabéns e rumo a 570kg? PQP aeuhaeuhaeu Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Coach.Wagner 4393 Postado Outubro 16, 2014 às 00:50 Autor Compartilhar Postado Outubro 16, 2014 às 00:50 Olha, 330 wilks, ta ficando bom uehauehae Parabéns e rumo a 570kg? PQP aeuhaeuhaeu tbm achei muito vou até mudar pra 560kg xD ahushauhsuahsu bagulho ta ficando bom mano Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Vecchio 4785 Postado Outubro 16, 2014 às 01:03 Compartilhar Postado Outubro 16, 2014 às 01:03 Parabéns, Debew! Pra pegada em pronação talvez seja necessário usar 'ela'.... hook gr... se eu escrever tudo começam a doer os meus polegares. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
ParaF4L 189 Postado Outubro 16, 2014 às 01:06 Compartilhar Postado Outubro 16, 2014 às 01:06 Parabéns cara vc tem futuro. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Coach.Wagner 4393 Postado Outubro 16, 2014 às 01:24 Autor Compartilhar Postado Outubro 16, 2014 às 01:24 Parabéns, Debew! Pra pegada em pronação talvez seja necessário usar 'ela'.... hook gr... se eu escrever tudo começam a doer os meus polegares. kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk vlw mano Parabéns cara vc tem futuro. vlw filhote Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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