Coach.Wagner 4393 Postado Outubro 10, 2014 às 23:52 Autor Compartilhar Postado Outubro 10, 2014 às 23:52 I ai mano Debew , treino monstro heim...o seu Ohp esta meio baixo a se comparar com os demais exercicios , ali em cima esta com 42kg , 50kg, 54kg, esta com % baixa? ta bem leve sim, essa semana todas as assistencias estão leves pra não sobrecarregar o corpo pras meets de semana que vem Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
arkham 2092 Postado Outubro 10, 2014 às 23:56 Compartilhar Postado Outubro 10, 2014 às 23:56 ta bem leve sim, essa semana todas as assistencias estão leves pra não sobrecarregar o corpo pras meets de semana que vem Pode crer ...se vc falasse que tava com % alta ia falar que vc ta desproporcional kkkkkkkkkkk (zueira) semana que vem o bicho pega entao haha p mim tbem vai ser a semana kkkkk flw sempre de abraços Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Coach.Wagner 4393 Postado Outubro 11, 2014 às 00:02 Autor Compartilhar Postado Outubro 11, 2014 às 00:02 Pode crer ...se vc falasse que tava com % alta ia falar que vc ta desproporcional kkkkkkkkkkk (zueira) semana que vem o bicho pega entao haha p mim tbem vai ser a semana kkkkk flw sempre de abraços nah ta baixinho ai xD mas minha 1RM nele diminui bastante depois que comecei a faze-lo depois do supino, natural, vou pra ele com o deltoide anterior todo fudido do supino ahsuhauhuah Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
arkham 2092 Postado Outubro 11, 2014 às 00:33 Compartilhar Postado Outubro 11, 2014 às 00:33 nah ta baixinho ai xD mas minha 1RM nele diminui bastante depois que comecei a faze-lo depois do supino, natural, vou pra ele com o deltoide anterior todo fudido do supino ahsuhauhuah Pior né.. cai a potencia pra porra , com o treino que vc montou p mim faço terra dps OHP entao a força esta 100%... quanto ta seu 1 rm no OHP? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Coach.Wagner 4393 Postado Outubro 11, 2014 às 00:58 Autor Compartilhar Postado Outubro 11, 2014 às 00:58 Pior né.. cai a potencia pra porra , com o treino que vc montou p mim faço terra dps OHP entao a força esta 100%... quanto ta seu 1 rm no OHP? ultimo AMRAP que fiz nele ficou 78kg mas era semana foda de supino =/ minha 1RM antes era 90kg x.x week 8 - 1 Squat (ultimo treino antes da meet) warm-up: 66kg x5 82kg x5 workingset: 140kg x3 148kg x3 156kg x3 160kg x3 Front Squat: 70kg x10 80kg x8 86kg x8 SLDL: 90kg x10 104kg x8 112kg x8 Obs.: Hoje o Squat encaixou perfeitamente, se no dia das meets ficar do jeito que foi hoje muito certo que vai ter PR arkham reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
ENSINERD 1 Postado Outubro 11, 2014 às 01:17 Compartilhar Postado Outubro 11, 2014 às 01:17 iae brother, to acompanhando aqui ein! se puder dar uma passada lá no meu diário vou gostar de ler sua opinião Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Coach.Wagner 4393 Postado Outubro 11, 2014 às 01:22 Autor Compartilhar Postado Outubro 11, 2014 às 01:22 iae brother, to acompanhando aqui ein! se puder dar uma passada lá no meu diário vou gostar de ler sua opinião bom mano, ja dei uma passada la pra olhar, mas como tem gente de mente pequena e extremistas falando por la prefiro nao comenta nada pra que nao gere discussõs desnecessarias por la, mas boa sorte philip_np e Ricardo Queiroz reagiu a isso 2 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Roman0 233 Postado Outubro 12, 2014 às 00:30 Compartilhar Postado Outubro 12, 2014 às 00:30 Quando vai ser sua meet? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Coach.Wagner 4393 Postado Outubro 12, 2014 às 00:40 Autor Compartilhar Postado Outubro 12, 2014 às 00:40 Quarta feira Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Roman0 233 Postado Outubro 12, 2014 às 00:46 Compartilhar Postado Outubro 12, 2014 às 00:46 Quarta feira Quero só ver! Quais são as expectativas? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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