Visitante Postado Outubro 7, 2014 às 14:42 Postado Outubro 7, 2014 às 14:42 Meus conhecimentos de nutrição são muito limitados, mas acho que o caminho seja Deficit+refeed. Só não dá para fazer progressão neste periodo, eu acho. por isso q eu disse que se to em deficit ta tudo errado, por que nao era pra ta
Mklek Postado Outubro 7, 2014 às 14:53 Postado Outubro 7, 2014 às 14:53 Sabe que as vezes as medidas e pesos nos enganam. Uma forma mais interessante de acompanhar isto é com medições frequentes jogar no excell e ajustar pelo método dos mínimos quadrados. Conforme a declividade da curva é possivel ter uma noção real do que esta acontecendo no corpo.
Visitante Postado Outubro 7, 2014 às 14:56 Postado Outubro 7, 2014 às 14:56 Sabe que as vezes as medidas e pesos nos enganam. Uma forma mais interessante de acompanhar isto é com medições frequentes jogar no excell e ajustar pelo método dos mínimos quadrados. Conforme a declividade da curva é possivel ter uma noção real do que esta acontecendo no corpo. bacana, vou tentar faze-lo
Visitante Postado Outubro 7, 2014 às 19:01 Postado Outubro 7, 2014 às 19:01 bom já que estão mostrando os novos treinos: https://onedrive.live.com/redir?resid=9ED2D7C0A8519BD4!117&authkey=!AACI0-F1RpWFJIs&ithint=file%2cxlsx a idéia é iniciar com alto volume, com os base lifts e exercicios de assistencias para os meus pontos fracos, no decorrer da periodização ir retirando os exercicios de assistencia e deixando apenas os base lifts, ainda to montando a planilha mas vai ficar mais ou menos como está ai, essas seriam as 3 primeiras semanas.
Crespo1978 Postado Outubro 7, 2014 às 20:50 Postado Outubro 7, 2014 às 20:50 Sabe que as vezes as medidas e pesos nos enganam. Uma forma mais interessante de acompanhar isto é com medições frequentes jogar no excell e ajustar pelo método dos mínimos quadrados. Conforme a declividade da curva é possivel ter uma noção real do que esta acontecendo no corpo. Não entendi isso de método dos mínimos quadrados. Enviado do meu iPhone usando o Tapatalk
ParaF4L Postado Outubro 7, 2014 às 20:54 Postado Outubro 7, 2014 às 20:54 esse bench fechado ta pica em
Visitante Postado Outubro 8, 2014 às 00:56 Postado Outubro 8, 2014 às 00:56 Week 8 - 1 Sumo Deadlift warm-up: 82kg x5 102kg x5 workingset: 174kg x3 184kg x3 194kg x3 200kg x3 Pause Squat: 76kg x10 90kg x8 95kg x8 DL: 92kg x10 108kg x8 116kg x8
Faabs Postado Outubro 8, 2014 às 01:04 Postado Outubro 8, 2014 às 01:04 supino seu tem quase 2x meu bw wtf bro
Ricardo Queiroz Postado Outubro 8, 2014 às 01:36 Postado Outubro 8, 2014 às 01:36 pow cara, teu sumo está cabuloso pqp, só me deixa mais ansioso para ver as cargas no test day <o/
Visitante Postado Outubro 8, 2014 às 01:45 Postado Outubro 8, 2014 às 01:45 supino seu tem quase 2x meu bw wtf bro kkkkkkkkkk serio? x.x pow cara, teu sumo está cabuloso pqp, só me deixa mais ansioso para ver as cargas no test day <o/ pow cara, teu sumo está cabuloso pqp, só me deixa mais ansioso para ver as cargas no test day <o/ se tu ta ansioso imagina eu ahsuhaush quero muito ver uns 220 - 230kg subindo nessa porra
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