Visitante Postado Setembro 23, 2014 às 02:16 Postado Setembro 23, 2014 às 02:16 Em 23/09/2014 em 02:14, Pernambuco disse: Quais sao as maiores diferenças que voce notou da barra normal a olimpica? recardilho é de longe o mais brutal, agora eu sei o que é um recardilho de verdade, o controle sobre a barra é totalmente diferente,o diametro dela é maior e isso muda tudo na hora de executar o lift, pra mim melhorou, tenho a mao "grande" entao encaixou perfeitamente, o equilibrio com ela muda bastante, sinto muito isso no agacha, parece que modificou todo centro de gravidade
Vecchio Postado Setembro 23, 2014 às 02:48 Postado Setembro 23, 2014 às 02:48 Debew, porque você às vezes realiza o AMRAP com a menor carga da série e outras vezes (na maioria) com a maior carga? Eu só faço com a maior. Há algum motivo pra essa alternância?
Visitante Postado Setembro 23, 2014 às 02:53 Postado Setembro 23, 2014 às 02:53 Em 23/09/2014 em 02:48, Jaraqui disse: Debew, porque você às vezes realiza o AMRAP com a menor carga da série e outras vezes (na maioria) com a maior carga? Eu só faço com a maior. Há algum motivo pra essa alternância? depende do momento da periodização, na atual todos os AMRAPs sao com a menor carga - nos exercicios bases - pra dar volume ao treino. os outros AMRAPs que tu ta vendo hoje são pra estipular as novas cargas pros exercicios auxiliares
Pernambuco Postado Setembro 23, 2014 às 03:12 Postado Setembro 23, 2014 às 03:12 Em 23/09/2014 em 02:16, debew disse: recardilho é de longe o mais brutal, agora eu sei o que é um recardilho de verdade, o controle sobre a barra é totalmente diferente,o diametro dela é maior e isso muda tudo na hora de executar o lift, pra mim melhorou, tenho a mao "grande" entao encaixou perfeitamente, o equilibrio com ela muda bastante, sinto muito isso no agacha, parece que modificou todo centro de gravidade Quando eu fizer minha academia em casa pretendo por barra olímpica. O peso dela também é muito maior?
Visitante Postado Setembro 23, 2014 às 03:16 Postado Setembro 23, 2014 às 03:16 Em 23/09/2014 em 03:12, Pernambuco disse: Quando eu fizer minha academia em casa pretendo por barra olímpica. O peso dela também é muito maior? yep, 20kg tem a danadinha hausha
Vecchio Postado Setembro 23, 2014 às 03:28 Postado Setembro 23, 2014 às 03:28 Em 23/09/2014 em 02:53, debew disse: depende do momento da periodização, na atual todos os AMRAPs sao com a menor carga - nos exercicios bases - pra dar volume ao treino. os outros AMRAPs que tu ta vendo hoje são pra estipular as novas cargas pros exercicios auxiliares Eu também faço assim. Só que é mais simples. Quatro séries: 12, 10, 8 e AMRAP, com carga progressiva. No dia em que a minha série AMRAP bater 12 ou mais repetições, é hora de aumentar as cargas das quatro séries em 2 kg pra membros superiores e 4 kg pros inferiores.
Visitante Postado Setembro 23, 2014 às 03:35 Postado Setembro 23, 2014 às 03:35 Em 23/09/2014 em 03:28, Jaraqui disse: Eu também faço assim. Só que é mais simples. Quatro séries: 12, 10, 8 e AMRAP, com carga progressiva. No dia em que a minha série AMRAP bater 12 ou mais repetições, é hora de aumentar as cargas das quatro séries em 2 kg pra membros superiores e 4 kg pros inferiores. a minha se encaixa pro desgaste q eu me encontro no momento, por que? em dado momento da periodização eu trabalho com cargas grandes pra mim nos principais e isso me faz ir pros auxiliares ja meio morto, com esses AMRAPs tem vezes que a carga da 1RM deles vai diminuir e com isso os pesos que eu vou trabalhar com eles tbm diminuirá, se adaptando a rotina do treino nao deixando nada muito excessivo eu nao simplesmente adiciono 2kg ao lift e sim calculo uma nova 1RM pra ele com esses AMRAPs
Vecchio Postado Setembro 23, 2014 às 04:24 Postado Setembro 23, 2014 às 04:24 muito, bom seu Debew. Bateu sono. Recolho-me aos meus aposentos. Abraço!
Ricardo Queiroz Postado Setembro 23, 2014 às 09:38 Postado Setembro 23, 2014 às 09:38 porra man que inveja que tenho dessa barra olímpica aí hehehehhe, já cantei a pedra lá na academia para ver se os donos compram uma, mas vai ser foda. Só tem 2 malucos (eu e meu parça) que treina os básicos do pl, é ruim de gastarem com uma barra dessas para, inicialmente, só 2 pessoas usarem. E cara carga boa do supino heim pqp. Já tem ideia das 3 pedidas de cada um dos grandes no seu test day? Abraços
Visitante Postado Setembro 23, 2014 às 09:59 Postado Setembro 23, 2014 às 09:59 Em 23/09/2014 em 09:38, Ricardo Queiroz disse: porra man que inveja que tenho dessa barra olímpica aí hehehehhe, já cantei a pedra lá na academia para ver se os donos compram uma, mas vai ser foda. Só tem 2 malucos (eu e meu parça) que treina os básicos do pl, é ruim de gastarem com uma barra dessas para, inicialmente, só 2 pessoas usarem. E cara carga boa do supino heim pqp. Já tem ideia das 3 pedidas de cada um dos grandes no seu test day? Abraços tenho sim já tudo pronto e calculado só esperando o dia ^^ cara eu troquei de academia justamente por isso, cancei de pedi pro dono e ele fala q ia ver e nada, entao tive q ir atraz de alguma
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