Saamuca 846 Postado Setembro 15, 2014 às 13:29 Postado Setembro 15, 2014 às 13:29 Nem vem cara!! Para de ficar copiando meu sonho!! Vc nem sabia o que mudava de uma para outra até esses dias!!! hahaha. #zoeipesado. Abraços. cara eu sabia que ela era mais pesada (20kg) e cromadinha bonitinha tesaosinha *-* para de avacalhar meus sonhos u.u fdp kkkkkkkkkkkkkkkkk provavelmente agora eu va agachar com mais peso, entrei na semana 4x5 logo mais peso menos reps ae sim mano \o/ vo ficar de olho nessa poha aqui!! é noissss Mklek reagiu a isso 1
AAugusto 197 Postado Setembro 16, 2014 às 03:10 Postado Setembro 16, 2014 às 03:10 Acompanhando aqui mano débio Porra tu é forte pra caralho, olha essas cargas fdp ahhaha
Visitante Postado Setembro 16, 2014 às 11:58 Postado Setembro 16, 2014 às 11:58 Acompanhando aqui mano débio Porra tu é forte pra caralho, olha essas cargas fdp ahhaha kkkk ficando mano o/ segue treino de ontem: Spoto Press warm-up: 55kg x8 70kg x8 workingset: 106kg x5 112kg x5 116kg x5 120kg x5 AMRAP: 106kg x4reps OHP: 53kg x8 57kg x8 60kg x6 Pendlay row: 70kg x8 74kg x8 78kg x6 Jump set: Chin up + Dips 20reps BW Obs.: eu amo low reps, que coisa maravilhosa cara pqp, melhor parte da periodização é quando entra o low reps, nao existe coisa melhor cara de boa o spoto foi supremo, achei que ia fica foda - e ficou - mas consegui todas as repetições com uma pausa de 2seg. \o/, foi maravilhoso o OHP foi estranho '-', ficou um push press, sei la nao consegui manter a postura, nao sei se foi pela barra olimpica, só sei que foi automatico, tentei manter o corpo parado mas nao dava ahsuahsu o pendlay foi normal nada a dizer o jump set foi a cereja do bolo, maravilhoso
R.U.M. 1958 Postado Setembro 16, 2014 às 13:52 Postado Setembro 16, 2014 às 13:52 Jump de barra-fixa + paralela é pump até na alma, hehe. Spoto tá brutal! Seu RM nele é mais ou menos quantos % do RM do supino normal?
philip_np 887 Postado Setembro 16, 2014 às 13:58 Postado Setembro 16, 2014 às 13:58 Jump de barra-fixa + paralela é pump até na alma, hehe. Spoto tá brutal! Seu RM nele é mais ou menos quantos % do RM do supino normal? Já fez burpee pull-ups? Spoto ta brutal [2]
Visitante Postado Setembro 16, 2014 às 14:05 Postado Setembro 16, 2014 às 14:05 Jump de barra-fixa + paralela é pump até na alma, hehe. Spoto tá brutal! Seu RM nele é mais ou menos quantos % do RM do supino normal? cara só vendo na planilha mas se bem me lembro ta uns 90% esse jump é do caralho Já fez burpee pull-ups? Spoto ta brutal [2] já fiz, quanto jogava F.A. ele fazia parte da minha rotina de treino
Visitante Postado Setembro 16, 2014 às 15:55 Postado Setembro 16, 2014 às 15:55 http://www.hipertrofia.org/forum/topic/166447-hermann-goerner-o-mais-forte-natural-da-historia/ cacetelho
Eduardo90 1495 Postado Setembro 16, 2014 às 16:07 Postado Setembro 16, 2014 às 16:07 Fala Debew, viu as traduções que a rapaziada ta fazendo ? Ta ficando bom
Visitante Postado Setembro 16, 2014 às 16:26 Postado Setembro 16, 2014 às 16:26 Fala Debew, viu as traduções que a rapaziada ta fazendo ? Ta ficando bom vi sim, aquele do to twin é interessante, o resto já tinha algo relacionado no forum então foi mais como "reavivar" uma informação que ja tinha
fcrizante 88 Postado Setembro 16, 2014 às 16:34 Postado Setembro 16, 2014 às 16:34 http://www.hipertrofia.org/forum/topic/166447-hermann-goerner-o-mais-forte-natural-da-historia/ cacetelho Chegaremos lá um dia...
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