Thiago CWB 76 Postado Janeiro 3, 2014 às 16:31 Postado Janeiro 3, 2014 às 16:31 , yep, quando subi na balança e vi isso, fikei feliz e espantado ahsuahsuah meus tao sonhados 100kg *----* mas eu so alto tbm entao mau aparenta saporra ¬¬ sei bem como é quando bate o limite é foda, sistema nervoso da um baque as verda ahsuhaush na boa q ta dificil acreditar nos 17kg em 2 meses, são 4kg por semana SEM PARAR!! Isso pq vc ja treinava antes
Visitante Postado Janeiro 3, 2014 às 16:33 Postado Janeiro 3, 2014 às 16:33 meu BF subiu bastante, eu devia te cerca de uns 6 ou 7%, na minha ultima avaliação eu tava com 13% entao nao foi massa consistente só
Thiago CWB 76 Postado Janeiro 3, 2014 às 16:41 Postado Janeiro 3, 2014 às 16:41 (editado) Mesmo assim. PESO ----BF---- GORD ----MM 86 -------- 7% ---- 6,02 -----79,98 103 -------13%---- 13,39---- 89,61 GANHO GORDURA 7,37 GANHO MM 9,63 O que pode acontecer é a primeira avaliação estar errada, ou vc usou balança diferentes como referencia Bem nem vou continuar pq se nao desvio o topico. De qualquer forma parabens pelas cargas e pelos ganhos. Afinal o unico e maior interessado é vc, sendo verdade ou não Vou anotar aqui +1 ponto positivo para treinos de força e WSB hehe, talvez 2 destes 3 esse ano Texas/WSB/ABO este ano. Por outro lado, Dr. Pasquale diz que para cada 1kg de peso necessita-se de 3500 execedentes por semana. 17 * 3500kcal = 59.500kcal Excedentes / 60 dias = 991kcal execedentes dia (O que encaixa naquilo que você flw la em cima). Se for verdade tu come hein! CARAMBA!! Eu mal consigo fazer meus 500extras sendo 4000kcal dia. Editado Janeiro 3, 2014 às 16:48 por Thiago CWB
Visitante Postado Janeiro 3, 2014 às 16:45 Postado Janeiro 3, 2014 às 16:45 uso sempre a mesma balança xD mas to quase certo que semana que vem começo o 5/3/1
Thiago CWB 76 Postado Janeiro 3, 2014 às 17:09 Postado Janeiro 3, 2014 às 17:09 uso sempre a mesma balança xD mas to quase certo que semana que vem começo o 5/3/1 Só sei que treinos ABCDE qdo eu parava ja perdia facil. Depois que fiz o SL, tive q parar por 30 dias devido extração de dentes e o shape se manteve 90~95%, fiquei mt mais solido
Visitante Postado Janeiro 3, 2014 às 17:11 Postado Janeiro 3, 2014 às 17:11 o 5/3/1 é um AB upper lower
Visitante Postado Janeiro 3, 2014 às 23:09 Postado Janeiro 3, 2014 às 23:09 exta - ME Lower Body Squat High Bar 3x5 100kg// 1x5 110kg// 1x6 120kg PR! Lunges 3x10 30kg RDL 3x10 60kg circuito: Barbell Russian twists, hanging leg raises, ab roller
Priest. 110 Postado Janeiro 3, 2014 às 23:16 Postado Janeiro 3, 2014 às 23:16 Grande PR! Também, se eu ganhasse mensalidades de graça numa academia tri ia sair com PR pra todo lado. huaahuauhhau Zoeira, homegym is my way. Parabéns, malandro!
Visitante Postado Janeiro 3, 2014 às 23:27 Postado Janeiro 3, 2014 às 23:27 Grande PR! Também, se eu ganhasse mensalidades de graça numa academia tri ia sair com PR pra todo lado. huaahuauhhau Zoeira, homegym is my way. Parabéns, malandro! hehe xD vlw mano meu sonho é ter minha homegym *-*
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