Visitante Postado Setembro 3, 2014 às 01:23 Postado Setembro 3, 2014 às 01:23 Week 3 - 3 Sumo Deadlift warm-up: 82kg x5 102kg x5 workingset: 142kg x8 152kg x8 162kg x8 - Fail - 7 AMRAP: 172kg x6reps Pause Squat: 114kg x6 122kg x5 AMRAP: 130kg x3reps Deadlift: 128kg x6 136kg x5 AMRAP: 144kg x4reps Obs.: hoje o treino foi muito tenso, to com as articulações doendo um pouco o sumo até que foi de boa, apesar daquele fail, na 7reps bateu teto preto ae me borrei e parei ali pra descansa pro AMRAP o pause squat foi uma bosta, errei a postura e foi muito desconfortavel fazer o lift, uma bosta
Eduardo90 1495 Postado Setembro 3, 2014 às 01:45 Postado Setembro 3, 2014 às 01:45 Deadlift e suas versões pra high reps é de fuder
Vecchio 4821 Postado Setembro 3, 2014 às 01:47 Postado Setembro 3, 2014 às 01:47 Bom treino! Vermelho são os PRs?
Visitante Postado Setembro 3, 2014 às 01:59 Postado Setembro 3, 2014 às 01:59 Bom treino! Vermelho são os PRs? nop, só o numero de repetiçãos dos AMRAPS Deadlift e suas versões pra high reps é de fuder verdade, mas sabe que pra 8reps pra mim a coisa fica bem boa até, duas reps faz uma diferença do cao ahsuhaus
fcrizante 88 Postado Setembro 3, 2014 às 02:31 Postado Setembro 3, 2014 às 02:31 Caraca ta forte Enviado do meu iPhone usando o Tapatalk
ParaF4L 189 Postado Setembro 3, 2014 às 02:33 Postado Setembro 3, 2014 às 02:33 Krai tem tempo q vc n posta imagens sua em cara. kk'
Visitante Postado Setembro 3, 2014 às 02:36 Postado Setembro 3, 2014 às 02:36 Krai tem tempo q vc n posta imagens sua em cara. kk' to do mesmo jeito da ultima foto ahsuahsu só que com menos gordura ^^
ParaF4L 189 Postado Setembro 3, 2014 às 02:39 Postado Setembro 3, 2014 às 02:39 to do mesmo jeito da ultima foto ahsuahsu só que com menos gordura ^^ OOH então vc ta quase um semi deus ;
dadoppler 44 Postado Setembro 3, 2014 às 03:03 Postado Setembro 3, 2014 às 03:03 E aí, debew. Tenho acompanhado aqui, quando posso. Notei que estas usando o Sumô DL como lift principal. Já sentiste diferença ao realizar o convencional, depois? Tô querendo trocar o convencional para o sumô, tanto por levantar mais como por sentir meu set-up melhor. Foi esse o seu caso também, não? Abraço.
Visitante Postado Setembro 3, 2014 às 09:40 Postado Setembro 3, 2014 às 09:40 E aí, debew. Tenho acompanhado aqui, quando posso. Notei que estas usando o Sumô DL como lift principal. Já sentiste diferença ao realizar o convencional, depois? Tô querendo trocar o convencional para o sumô, tanto por levantar mais como por sentir meu set-up melhor. Foi esse o seu caso também, não? Abraço. foi esse meu caso sim, cara como tu pode ve no treino ainda realizo o convencional mas depois que passei pro sumo parece minha execução no convencional mudo, uso mais as pernas, consegui um controle melhor do quadril, nada que me faça voltar pra pro principal xD, mas mudo algumas coisas na execução
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