Visitante Postado Setembro 2, 2014 às 03:15 Compartilhar Postado Setembro 2, 2014 às 03:15 Show de bola como sempre Amanhã vou abrir o meu diário, fiz o primeiro c aquele treino q vc me ajudou a fechar Enviado do meu iPhone usando o Tapatalk o/ Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
wiikeei 1 Postado Setembro 2, 2014 às 03:16 Compartilhar Postado Setembro 2, 2014 às 03:16 Seguindo!!! Você é um mutante? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante Postado Setembro 2, 2014 às 03:18 Compartilhar Postado Setembro 2, 2014 às 03:18 Seguindo!!! Você é um mutante? kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk I'm batman ahushuah seja bem vindo Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Mklek 4165 Postado Setembro 2, 2014 às 13:08 Compartilhar Postado Setembro 2, 2014 às 13:08 Week 3-3 Bench Press Spoto Press warm-up: 56kg x8 70kg x8 workingset: 92kg x8 98kg x8 106kg x8 AMRAP: 112kg x7reps OHP: 62kg x6 66kg x5 AMRAP: 70kg x4reps Pendlay row: 72kg x6 76kg x5 AMRAP: 82kg x7reps Chin up: 30reps BW Obs.: treino muito bom, como spoto press supremo, sem mais infelismente ou felismente ao arrumar setup no supino - que ficou MUITO MELHOR - ele ta pecando DEMAIS deltoide anterior e isso prejudicou o OHP, mas isso é o de menos, progredindo meu supino ja to feliz Aumentei as reps no chin up, vou tentar fazer umas 50reps Pooo debew!!! Que treino PQP!!! Cansei só de pensar. Vou descançar um pouco! kkkk. Abraços. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante Postado Setembro 2, 2014 às 13:34 Compartilhar Postado Setembro 2, 2014 às 13:34 Pooo debew!!! Que treino PQP!!! Cansei só de pensar. Vou descançar um pouco! kkkk. Abraços. kkkkkkkk cara e vo ti fala por pouco q nao foi menos de 1h de treino D: sei la o q ta rolando ahsuahus Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Mklek 4165 Postado Setembro 2, 2014 às 14:19 Compartilhar Postado Setembro 2, 2014 às 14:19 Comigo acontece destas também. Acho que é melhora na capacidade de VO2max. Parabéns!! Abraços. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante Postado Setembro 2, 2014 às 14:22 Compartilhar Postado Setembro 2, 2014 às 14:22 Comigo acontece destas também. Acho que é melhora na capacidade de VO2max. Parabéns!! Abraços. vou pegar um monitor aqui no trampo e fazer um teste pra ver Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Mklek 4165 Postado Setembro 2, 2014 às 14:50 Compartilhar Postado Setembro 2, 2014 às 14:50 Putz legal!!! Só faço o teste quando faço ECC na esteira. Depois que eu fechar esa periodização vou ver se faço novo ECC para dar uma comparada. Com um monitor cardiaco fica fácil de calcular. Abraços. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Everard des Barres 177 Postado Setembro 3, 2014 às 00:21 Compartilhar Postado Setembro 3, 2014 às 00:21 Baita treino, pqp... Tu é forte demais, auhsuhauhsuhauhsuha Chavoso esse supino *-* Abraços! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante Postado Setembro 3, 2014 às 01:00 Compartilhar Postado Setembro 3, 2014 às 01:00 Baita treino, pqp... Tu é forte demais, auhsuhauhsuhauhsuha Chavoso esse supino *-* Abraços! hehe ficando mano, ficando Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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