T. Wall 3679 Postado Agosto 28, 2014 às 16:45 Postado Agosto 28, 2014 às 16:45 Débio curtiu isso A ZUEIRA, AAAH... A ZUEIRA NÃO TEM LIMITES NESSE FÓRUM!
Visitante Postado Agosto 28, 2014 às 20:06 Postado Agosto 28, 2014 às 20:06 Bom, acho que vou ter que refazer meus planos pra categoria de peso. pretendia competir em algum campeonato regido pela IPF, só pra conhecer mesmo, mas aqui eles são bem raros pelo que eu pude pesquesar, já os campeonatos da WABL - acho que é isso - e mais seguido, porém a categoria de peso é diferente. Pela IPF eu ficaria na categoria até 105kg, mas a WABL pula de 100kg pra até 110kg, ae a minha desvantagem seria muito grande, acho que vou tentar descer o peso pra uns 98kg e me manter assim, ACHO
Visitante Postado Agosto 29, 2014 às 02:19 Postado Agosto 29, 2014 às 02:19 Week 2 - Bench Press Pause Bench Press warm-up: 56kg x8 70kg x8 workingset: 82kg x10 90kg x10 96kg x 10- Fail - 7 AMRAP: 104kg x4reps Klokov Press: 38kg x8 40kg x8 44kg x6 Pull up: 20reps BW One arm DB row: 28kg x8 30kg x8 32kg x6 hammer curl: 2x10 DB 16kg Obs.: infelismente eu nao me dou muito bem com altas repetições no supino e hoje acabei nao completando as ultimas 10, fazer o q neh no klokov estavam usando o suporte então tive que fazer um snatch pra colocar a barra pra cima ja na postura - fiz o snatch por que quis, poderia ter feito um clean de boa e jogado pras costas depois ahsuhaus - mas eta porrinha que fode com o deltoide posterior pqp, snatch é foda muito tempo sem fazer pull up jesus ahsuhaush amanha vo ta com as dorsais na merda a remada uni foi bem de boa, ja tava todo zuado por causa do pull up mas saiu tranquilo ja o hammer curl nem fodendo, depois do pull up e da remada, nao ia sair 3 sets nem fodendo ta loko, tava um bagaço ja
Saamuca 846 Postado Agosto 29, 2014 às 12:04 Postado Agosto 29, 2014 às 12:04 Week 2 - Bench Press Pause Bench Press warm-up: 56kg x8 70kg x8 workingset: 82kg x10 90kg x10 96kg x 10- Fail - 7 AMRAP: 104kg x4reps Klokov Press: 38kg x8 40kg x8 44kg x6 Pull up: 20reps BW One arm DB row: 28kg x8 30kg x8 32kg x6 hammer curl: 2x10 DB 16kg Obs.: infelismente eu nao me dou muito bem com altas repetições no supino e hoje acabei nao completando as ultimas 10, fazer o q neh no klokov estavam usando o suporte então tive que fazer um snatch pra colocar a barra pra cima ja na postura - fiz o snatch por que quis, poderia ter feito um clean de boa e jogado pras costas depois ahsuhaus - mas eta porrinha que fode com o deltoide posterior pqp, snatch é foda muito tempo sem fazer pull up jesus ahsuhaush amanha vo ta com as dorsais na merda a remada uni foi bem de boa, ja tava todo zuado por causa do pull up mas saiu tranquilo ja o hammer curl nem fodendo, depois do pull up e da remada, nao ia sair 3 sets nem fodendo ta loko, tava um bagaço ja uuashduhasuhduashduhasdhuashduasu treino massa mano \o/ ta ate usando um volume maior, curti mesmo \o/ rapaz, quase 100kg no supino PAUSADO pra 7 reps ? seeloko, é serio mesmo isso ?
Visitante Postado Agosto 29, 2014 às 12:19 Postado Agosto 29, 2014 às 12:19 uuashduhasuhduashduhasdhuashduasu treino massa mano \o/ ta ate usando um volume maior, curti mesmo \o/ rapaz, quase 100kg no supino PAUSADO pra 7 reps ? seeloko, é serio mesmo isso ? ontem não foi um dia bom, semana apssada completei pelo menos os sets do supino, o AMRAP acho que fico igual mas os sets deu uma cagada, acho que tenho que diminuir a pausa pra 1seg., to fazendo com 2 seg. de pausa e isso ta deixando meio foda, sem conta o acido latico me fodendo ahshauhau
Saamuca 846 Postado Agosto 29, 2014 às 12:24 Postado Agosto 29, 2014 às 12:24 ontem não foi um dia bom, semana apssada completei pelo menos os sets do supino, o AMRAP acho que fico igual mas os sets deu uma cagada, acho que tenho que diminuir a pausa pra 1seg., to fazendo com 2 seg. de pausa e isso ta deixando meio foda, sem conta o acido latico me fodendo ahshauhau caralho mano auhusahsuhaasuhuhsa va pra porra namoral asuhhsuasauasuh 2seg ainda pqp mas qual a vantagem em fazer o supino com pausa ?
Visitante Postado Agosto 29, 2014 às 12:35 Postado Agosto 29, 2014 às 12:35 caralho mano auhusahsuhaasuhuhsa va pra porra namoral asuhhsuasauasuh 2seg ainda pqp mas qual a vantagem em fazer o supino com pausa ? a parte mais dificil pra maioria das pessoas no supino é erguer o peso depois de baixa, por isso que quando os abobado colocam sobrepeso fazem meio supino, o supino com pausa ti ajuda a ter uma força maior na parte baixa do supino
fcrizante 88 Postado Agosto 29, 2014 às 12:53 Postado Agosto 29, 2014 às 12:53 Week 2 - Bench Press Pause Bench Press workingset: 96kg x 10- Fail - 7 Esse moço num é moço... e um bulldozer Caraca um dia chego nisso tb, tipo daqui uns 20 mil anos luz kkkkkk Ta de parabens mestre
Saamuca 846 Postado Agosto 29, 2014 às 13:05 Postado Agosto 29, 2014 às 13:05 a parte mais dificil pra maioria das pessoas no supino é erguer o peso depois de baixa, por isso que quando os abobado colocam sobrepeso fazem meio supino, o supino com pausa ti ajuda a ter uma força maior na parte baixa do supino tendi mano... antes de eu pensar em usar algo assim vou é aumentar o peso principal, se n vou fazer isso ocm 40kg so kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk
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