Debew

[Visitante]

high reps mano ? o.O

tu nao tinha visto ainda? '-'

as duas primeiras semanas da minha periodização sao high reps mano

[Saamuca 846]

tu nao tinha visto ainda? '-'

as duas primeiras semanas da minha periodização sao high reps mano

tniha nao mano kkkk pra falar a verdade, eu nem entendo mt oq "periodização" quer dizer kkkk

[Visitante]

tniha nao mano kkkk pra falar a verdade, eu nem entendo mt oq "periodização" quer dizer kkkk

olha na primeira pagina que de repente clareie pra ti como ta meu treino

[DouglasOliveira 117]

Debew.. O supino ta fazendo pausado ou sem pausa?

Ah deixa. Kkkk vi bench encima nem reparei que tinha spoto em baixo

[Saamuca 846]

tendi mano... acho que deu pra entender melhor auhauhuha \o/

tendi mano... acho que deu pra entender melhor auhauhuha \o/

[Visitante]

tendi mano... acho que deu pra entender melhor auhauhuha \o/

tendi mano... acho que deu pra entender melhor auhauhuha \o/

\o/

Debew.. O supino ta fazendo pausado ou sem pausa?

Ah deixa. Kkkk vi bench encima nem reparei que tinha spoto em baixo

nao faço nada touch and go no treino praticamente

[Mklek 4165]

tniha nao mano kkkk pra falar a verdade, eu nem entendo mt oq "periodização" quer dizer kkkk

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/161120-periodizacao-o-que-e-como-funciona-e-como-fazer-a-sua/

@debew

acompanhando mais na leitura aqui. Meu novo trampo esta puxado.

Abraços.

[Visitante]

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/161120-periodizacao-o-que-e-como-funciona-e-como-fazer-a-sua/

@debew

acompanhando mais na leitura aqui. Meu novo trampo esta puxado.

Abraços.

to ligado vi la no teu tu falando que trocou de setor e talz, mas o improtante é: nao largou os treinos \o/

[Silva B 362]

[Visitante]

Week 2 - Sumo Deadlift

warm-up: 82kg x5

102kg x5

workingset:122kg x10

132kg x10

142kg x10

AMRAP:152kg x7reps

Pause Squat: 106kg x8

114kg x8

122kg x6

Deadlift:120kg x8

128kg x8 - Fail - 6

136kg x6

Obs.:

cara ta muito o treino de lower, tanto o DL como o SQ estão muito foda, o treino de BP é praticamente um descanso comparado a eles ahushauhs

quase falhei no pause squat, no ultimo set da ultima rep. quase nao subiu foi muito tenso

e no DL do final do treino foi muito fraco, só saiu 6 reps com 128kg, corpo cansado afu, mas fazer o q neh